8 лаги си кажувате кога сакате да изгубите тежина Исхрана и губење на тежината, Лизгач на почетната страница, Здравје
Не можам да си дозволам здрава храна
Луѓето трошат според нивните преференции, да. Но, ако навистина сакате да промените нешто во вашата фигура, мора да започнете со исхраната. Дури и ако здравата и органска храна е малку поскапа од она што обично го купуваме, хранливата вредност ја оправдува материјалната вредност. Да не спомнувам дека ако целосно го искористите понуденото пазари и престанете да купувате од аголниот супермаркет, вашиот паричник нема да биде многу полесен. Можете да купите лесно месо и зеленчук кога има попусти и да замрзнете. Можеш… многу! Ако навистина сакате, можете!
Не сакам здрава храна
Луѓето имаат тенденција да одбиваат храна без да ја пробаат. Препорачливо е да пробате храна 10 пати додека не одлучите дали ви се допаѓа или не. За да ги навикнете пупките на вкус на нешто здраво, обидете се - за почеток - да го комбинирате со нешто што го јадете. Постепено зголемување на количината на "здрави" и ќе откриете дека сте се навикнале на вкусот. Се ослободивте од друг проблем!
Моите фармерки не се вклопуваат. Влегоа во водата
Да, има некои материјали што влегуваат во вода. Но, нормално, облеката не лаже. Ако сакате да се убедите дека ставате неколку килограми, пробајте го тој фустан што толку убаво ви стои на вас или на ланскиот костим за капење. Questionе го добиете, без прашање, најискрениот одговор.
Тоа е нешто генетско
Да, постои врска помеѓу генетиката и дебелината. Но, најчесто, начинот на живот ја победува генетиката. Ако вашата мајка е со прекумерна тежина и вие сте иста, тоа не значи дека сте наследиле од неа. Тоа значи дека имате лоши навики во исхраната во вашето семејство.
Прескокнете појадок = помалку калории денес
Ако ги прескокнете оброците за да консумирате помалку калории, тоа не ви помага да изгубите тежина. Подоцна ќе бидете многу погладни отколку што треба да бидете, па ќе се опоравите повеќе и одеднаш изгубената маса.
Јас направам се што можам залудно
Ова обично се преведува на „Јас правам сè што сум подготвен да направам“. Значи, мора да се запрашате: „Дали има нешто што можам да направам, што не сакам да го направам сега?“ И направете нешто во врска со тоа. Едноставно е!
Имам право на повремено кулинарско задоволство
Мислите дека ако јадевте здраво и ја зголемите религиозноста, од понеделник до петок, за време на викендите ви е дозволено да се плеткате со главата. И тоа не мора да значи дека ќе нарачате половина од омиленото мени за брза храна или дека ќе одите дома со торба полна со крофни. Не, тоа значи дополнително парче пица, втора чаша вино, нешто што не треба да го пресекувате додека држите диета. Таа притаена уста е онаа што ќе ве однесе полесно отколку што мислевте од вашата првична цел - да изгубите тежина. Најлесно е постојано да запишувате што јадете, па ќе знаете јасно кога сте изневериле, ќе се срамите и, се надевам, нема да го сторите тоа повторно.
Изгледам подобро дебеличко
Да, од витално значење е да се чувствувате добро во вашата кожа, да се прифатите себеси онакви какви што сте. Но, ако индексот на телесна маса (БМИ) ви покаже дека имате прекумерна тежина или дебели, треба да направите нешто: вашето здравје е во прашање. Вашиот живот. Одржување на БМИ повеќе од 30 или висина поголема од 90 см кај жени и над 102 кај мажи е јасен знак за поголем ризик од развој на кардиоваскуларни болести, дијабетес тип 2 и многу повеќе. Да се ослободите од 10% од телесната маса ви помага да го намалите холестеролот и крвниот притисок. И дури и ако не изгубите тежина, спортот и здравата исхрана драматично ќе го намалат ризикот од развој на болести наведени погоре.