8 летни диети
Од Петре Добреску, сабота, 18 јуни 2016 година, 23:00 часот Последен пат ажурирано во четврток, 07 јули 2016 година, 19:04 часот
Која жена може да се пофали дека НИКОГАШ не следела режим? Повеќето од нас се секогаш на диета, и како што се приближува летниот распуст, се чини дека влегуваме во фибрилација: како да изгубиме тежина побрзо и поздраво, да изгледаме „бетонски“ на плажа? Еве 8 диети дизајнирани специјално за жешката сезона, сите тестирани и со загарантирана ефикасност.
Општо верување е дека пивото е богато со калории, гоење и треба да се избегнува во каква било диета, но неодамнешните студии покажаа дека може да ви помогне да изгубите тежина доколку следите некои едноставни правила.!
Појадок, во 8.00 часот: 150 гр риба на скара со сок од лимон и салата од бела зелка.
Ужина во 11.00 часот: 150 мл ладно, горчливо или безалкохолно пиво.
Ручек во 12.00 часот: 200 гр варена живина. Десет минути подоцна, наместо десерт, испијте 250 мл слатко, руса пиво со јачина од 2-3 степени.
Уживајте во 18.30 часот: 50 ml пиво (асортиман консумиран на ручек).
Вечера: малку маснотии, несолени, несолени, непушени сирења и зелена салата или сезонска сурова салата со јаболков оцет. За време на вечерата се консумираат најмалку 200 мл безалкохолно пиво.
Ефикасност: губите 3-4 кг за еден месец.
Со лубеница
Тоа е 5-дневна диета, во која нема појадок!
Ручек: 100 гр варено говедско месо, 100 гр варен ориз со сос од домати и парче лубеница.
Вечера: 50 гр урда, парче тост и која било количина лубеница.
Ручек: тост, 50 гр варено градите од пилешко или мисирка, парче лубеница.
Вечера: 100 гр чиста риба, варена или скара, парче тост и парче лубеница.
Ручек: 30 гр шпагети со сос од домати и рендано сирење и која било количина лубеница.
Вечера: салата од зеленчук и парче лубеница.
Ручек: чинија супа од крем од зеленчук со крутони, 50 гр варени пилешки гради со парче тост и парче лубеница.
Вечера: два природни компири со пармезан и која било количина лубеница.
Ручек: 50 гр варено говедско месо, запечени печурки и која било количина лубеница.
Вечера: 50 гр урда со две парчиња тост и која било количина лубеница.
Ефикасност: изгубите 2-3 кг за 5 дена.
Многу е важно да јадете чај од опашка од цреша помеѓу оброците. Ништо друго!
Појадок: банана и кафе.
Ручек: риба на скара со гарнир за спанаќ.
Вечера: 500 гр цреши.
Појадок: две варени јајца, парче леб и кафе.
Ручек: варени пилешки гради со салата од ентив.
Вечера: 500 гр цреши.
Појадок: урда, пунџа од интегрално брашно и кафе.
Ручек: закоравена зелка со варено пилешко.
Вечера: 500 гр цреши.
Појадок: сендвич со сирење, краставица и кафе.
Ручек: интегрални тестенини со печурки и сос од домати.
Вечера: 500 гр цреши.
Појадок: јогурт од цело зрно и кафе.
Ручек: пилешко на скара.
Вечера: 500 гр цреши.
Ефикасност: губите 3-4 кг за 10 дена.
Јужна плажа
Тоа е подолготрајна диета, затоа држете се само ако знаете дека сте трпеливи.!
Прва фаза (14 дена)
Појадок: 180 гр сок од зеленчук, две варени јајца, спанаќ, две парчиња филе мускул, кафе или чај.
Закуска: триаголник на стопен целер.
Ручек: зеленчук салата со посно месо и обезмастено сирење.
Закуска: 10 цреши домати со урда.
Вечера: риба со сос од ѓумбир, мешунки од грав, салата од зелка со маслиново масло.
Втората фаза
Додека не ја достигнете посакуваната тежина, можете да вклучите во менито цели зрна (за појадок), овошје, млечни производи со 1% маснотии, грав, црвено вино. Во умерени количини, можете да јадете компири, моркови, банани, ананас или лубеница.
Ефикасност: во првата фаза изгубите 4-7 кг, а во втората 1 кг за 7 дена.
Со сезонска салата
За време на диетата се забранети: компири, леб, тестенини и свежо сирење. Во поголем сад измешајте, по желба, зеленчук и летни зелени што е можно поразлични: зелена салата, пиперки, гулаш, ротквица, магдонос, копра, спанаќ, краставица, крофна. Зачинете со лажица маслиново масло и балсамичен оцет. Магдоносот и копарот се многу важни затоа што содржат витамин Ц. Чувајте го садот за салата во фрижидер и јадете го секогаш кога сме гладни. Покрај салатата можеме да јадеме варено јајце или две тенки парчиња шунка, авокадо или банана.
Ефикасност: изгубите 3 кг за 7 дена.
Медитерански
Малку е покомплицирано да се има предвид, затоа што мора да ги броите калориите.
Појадок: сезонско овошје и парче леб со мед (максимум 250 калории).
Закуска: јаболко или диња (максимум 100 калории).
Ручек: лакто-вегетаријанско предјадење и месо на скара со салата попрскана со маслиново масло (максимум 500 калории). Не се јаде леб.
Вечера: слично на ручекот. Пример: месо со зеленчук, маслинки и фета сирење. Можете да пиете чаша црвено вино. Сè мора да биде во рамките на максимум 600 калории.
Ефикасност: изгубите 2 кг за 7 дена.
Со бобинки
Оваа диета доаѓа со дополнителна корист: бобинки се полни со витамини и антиоксиданти.
Понеделник и среда
Појадок: 250 гр боровинки, варено јајце, кафе.
Ручек: супа од зеленчук, 100 гр пилешки гради, сурова салата, 300 гр малини.
Вечера: 500 гр глувче.
Вторник и четврток
Појадок: 300 гр боровинки, диетален јогурт.
Ручек: супа од зеленчук, 100 гр чиста риба, салата од зеленчук, 300 гр малини.
Закуска: 300 гр малини.
Вечера: 500 гр глувче.
Петок и недела
Појадок: 200 гр овесна каша, чај од билки, 300 гр боровинки.
Ручек: супа од зеленчук, 100 гр пилешки гради, салата од зеленчук, 300 гр малини.
Закуска: 300 гр боровинки.
Вечера: 500 гр глувче.
Појадок: диетален јогурт, 300 гр малини, кафе.
Закуска: сендвич со парче посно сирење и гради од мисирка.
Ручек: супа од зеленчук, 100 гр риба, салата од зеленчук, 300 гр боровинки.
Вечера: 500 гр малини.
Ефикасност: изгубите 1-2 кг за 7 дена.
Основна храна е: риба, морски плодови, маслиново масло, овошје, зеленчук и цели зрна.
Појадок: 200 гр цели зрна со свежо овошје и обезмастено млеко.
Ручек: 200 гр пилешка салата со целер или 200 гр морска храна, јаболко, 30 гр лешници.
Ужина: две колачиња од овесна каша.
Вечера: 250 гр лосос или друга медитеранска риба со гарнир аспарагус на пареа и два печени слатки компири.
Ефикасност: изгубите 1 кг за 4 дена.