8 М; можности за оргазам во вторник; т ната; Навистина достапно - Вести - 2020 година
Содржина:
Дали знаевте дека постои начин да се добие поголемо сексуално задоволство и дека тоа започнува со здрава исхрана и фитнес? Научете како да го користите вашиот сексуален мускул и како да консумирате храна што го подобрува оргазмот за да го зголемите либидото, да го забрзате оргазмот и да ја зголемите еректилната вкочанетост. Секојдневна рутина за вежбање заедно со диета која содржи храна богата со својства за зголемување на либидото, ќе ви помогне да останете на врвот на својата сексуална моќ. Еве како:
1. Кегел вежби
Вежбите Кегел можат да помогнат во зајакнување на карличните мускули, борба против инконтиненцијата и да го направат сексот поудобен. Вашите мускули на карлицата ви даваат подобра контрола над оргазмот и може да значат разлика помеѓу просечен оргазам и искуство со виткање прсти.
Постојат два вида на контракции:
Бавни контракции: смалете ги и подигнете ги мускулите на карлицата за 10 секунди, потоа опуштете ги мускулите на карлицата за 10 секунди и повторете ја контракцијата/релаксацијата 10 пати.
Брзи контракции: Овие побрзи контракции му помагаат на вашиот карличен под да се справи со неочекуваниот притисок, како на пример кога кивате, се смеете или кашлате. Брзо подигнете ги карличните мускули и држете ги за секунда. Потоа опуштете се за секунда и повторете ја контракцијата/релаксацијата десет пати.
2. Дишете (јога или тантра)
Кога вежбате на карличниот под, точните техники на дишење, слични на јогата, се неопходни така што сексуалната енергија се пренесува низ телото. Колку е подлабок здивот, толку е посилен оргазмот. За да вежбате, стојте голи пред огледало и длабоко вдишувајте внатре и надвор. Кога вдишувате, го проширувате стомакот без да ги поместувате рамената или градите нагоре. Додека издишувате, издишете преку устата и нежно повлечете го копчето за стомак кон 'рбетот - треба да почувствувате контракција одвнатре.
Врз основа на книгата Одлична храна, одличен секс: Трите фактори за сексуална подготвеност Тајната за добар секс лежи во храната богата со оваа аминокиселина. Аргининот се наоѓа во цели зрна, мусли, кикирики, овесна каша, индиски ореви, пекани, кокос, алги, семиња, наут, лубеници, леќа и спанаќ. Оваа аминокиселина помага во производството на азотен оксид што го зголемува протокот на крв во вашето тело и областа на гениталиите. Протеини како месо, риба, јајца и јаткасти плодови се одлични извори за правење на оваа loveубовна врска.
4. Омега-3 масни киселини
Марена Линдберг, авторка на „Диетата оргазам“, тврди дека мажите и жените кои строго се придржуваат до дневни додатоци и промени во исхраната, ќе забележат подобрено либидо за една до шест недели. За омега-3 масните киселини се вели дека му помагаат на вашиот нервен систем поефикасно да функционира, што го прави важен додаток на диетата за секс. Омега-3 масните киселини главно се наоѓаат во мрсна риба како скуша, лосос и сардини. Алтернативно, можете да земате додатоци на рибино масло.
Познат е како перуански женшен и се користи како супер храна за зголемување на сексуалната желба, хормоналната рамнотежа и плодноста и кај мажите и кај жените. Расте високо на Андите во Перу и се користи илјадници години. Мака е одлична за сексуалниот живот бидејќи содржи многу минерали, ензими и сите есенцијални аминокиселини кои се неопходни за либидото.
6. Сератонин
Ова е хормон за глава кој ќе ве буди, енергизира и ќе ви помогне да управувате со стресот. Високите нивоа на серотонин во вашето тело ја намалуваат желбата, но кога се премногу ниски може да доведат до депресија. Одржувајте го нивото на серотонин здраво со тоа што ќе отсечете храна како кафе, соја и газирани пијалоци и јадете избалансирана количина сложени јаглехидрати и здрави протеини како компири, леќа и ореви.
Секси хормон за добро чувство. Навистина добра вест е дека чоколадото е поврзано со ослободување на допамин. Студија на жени во списанието „Journalурнал за сексуална медицина“ открива дека оние кои конзумирале барем една коцка чоколадо на ден, пријавиле значително поголема желба и севкупно подобра сексуална функција од оние кои не.
Катуаба е бразилска билка позната како „дрво на убовта“. Се нарекува бразилска вијагра низ целиот свет без штетни несакани ефекти. Кората содржи супстанции кои можат да дејствуваат како природен афродизијак во рок од пет до 21 ден по земањето на екстрактите.