Прекумерна тежина од емотивно јадење
Честопати, емоциите го контролираат нашето однесување во исхраната. Не е невообичаено луѓето со прекумерна тежина да јадат не затоа што се гладни, туку затоа што одредени емоции ги наведуваат на тоа. Таквите емоции често се предизвикани од досада или стрес, но исто така често и преку чисти емоции како што се тага, осаменост и слично.
Во ваквото однесување, чувствата се оние кои не поттикнуваат да започнеме, но исто така се оние кои не ни дозволуваат да застанеме. Честопати луѓето не се чувствуваат сити и само продолжуваат да јадат се додека нивниот стомак не се чувствува навистина исполнет.
Овој начин на јадење станува навика многу лесно и брзо станува одлика на карактерот. Соодветно на тоа, ова однесување е тешко да се реши и да се замени со здраво однесување.
Првиот чекор во елиминирање на ова однесување е да бидете свесни за тоа секогаш кога ќе се појави. Секој пат кога сакате да започнете да јадете, запрашајте се зошто сакате да јадете токму сега. Дали навистина се чувствувате гладни?
Ако по одговорот на ова прашање веќе ви е јасно дека не сте навистина гладни, идентификувајте ги своите чувства: местото во кое се случува, ситуацијата во која се појавува и времето. Најдоброто нешто што треба да направите е да ги запишете одговорите во еден вид табела. Колоните на табелата се датумот и времето, чувствата, ситуацијата и местото.
Многу брзо ќе откриете дека вашето однесување ги „храни вашите чувства“.
Во следниот чекор е важно да се обработат наодите од претходниот чекор и да се преземат контрамерки.
Најкорисни се малите „работи“ како мерки како што се одење на прошетка со куче, кафе со пријател, 15 минути сон, медитација, бањање, разговор на телефон, читање книга или дури и пишување, итн.
Така што на ова однесување ќе му дадете уште помалку шанси за успех, исто така, се препорачува да си го испланирате денот. Тие не оставаат простор за емотивно јадење.
Добрата работа е, кога ќе истраете неколку дена, вашата навика се менува и однесувањето повеќе нема да ве отекува.
Такви и слични интересна статија или теми, детално опишано, ве чека и во списанието „Светот на духовноста“!
Станете еден ПРЕТПЛАТЕТЕ се и добијте го „Светот на духовноста“ удобно и бесплатна поштарина (Домашен) дом за само 23,80 € годишно! Не пропуштајте ниту едно прашање и разбудете ги менталните сили што лежат во вас мирни со вредни совети и трикови од нашите експерти. Вашата благосостојба и раст на сите нивоа е наша грижа!
Поврзани Мислења
Не, не станува збор за никаква мешавина на хемикалии. Станува збор за многу здраво смути, направено исклучиво од свежи состојки. Факт е дека има зеленчук, ...
Навистина има 5 навики кои се прифаќаат многу лесно и покажуваат непосредни ефекти врз слабеењето. Откако ќе ги имате овие 5 едноставни навики во ...
Понекогаш најмоќните алатки за слабеење се насекаде околу нас во моментов. Тие се едноставни, лесни за употреба и многу ефикасни. Такво чудесно ...