Помогнете при правилно дозирање и употреба на куркума и куркумин

Што треба да се земе предвид при употреба и дозирање куркума и куркумин?

Кои Трикови дали има куркумин подобро да се апсорбира?

Како е препорачана доза во зависност од видот на поплаки?

Во каква форма можам Куркума и куркумин

однесете ми?

Како да го постигнам најдобар ефект?

Прочитајте за да дознаете што да барате!

Индискиот ариведичен лек ја препознал лековитата моќ на растението куркума. Како алтернатива на синтетички произведените лекови, куркумата не само што е особено добро толерирана, туку има и несакани ефекти кога се користи правилно. Само бремени жени, жени кои дојат, хемофиличари и лица со камен во жолчка дефинитивно треба да разговараат за внесувањето со својот лекар.

Ефектите на куркумин кај болести како што се рак, Алцхајмерова болест и остеоартритис се проучени во бројни студии, Проучувал дијабетес, воспаление и многу повеќе. Официјално, куркумин беше направен од страна на Комисијата Е како хербален лек во Проблеми со варењето на храната одобрен. Разновидноста на растението ѓумбир позната на германски како „куркума“ е импресивна. Можете да најдете преглед на областите на примена овде. За да може жолтиот корен да го развие својот целосен ефект, мора да се земат предвид неколку работи при употреба и дозирање!

Ефективна примена на куркума

Куркуминот содржан во куркума е нерастворлив во вода и затоа телото е тешко да го апсорбира надвор од оброците. Покрај тоа, откако ќе се апсорбира, останува само во крвотокот за кратко време. Тука се зборува за слаба биорасположивост. За да се подобри ова, мора да се набудуваат следниве работи, инаку одличните активни состојки ќе бидат скоро целосно елиминирани.

Секогаш земајте со црн пипер

Пиперинот содржан во црн пипер осигурува дека куркуминот се апсорбира 20 пати подобро од телото (студија). Не се потребни големи количини на пиперка. Црниот пипер содржи 5-9 проценти пиперин. Комбинација од 1 mg пиперин на 100 mg куркумин веќе доведува до гореспоменатиот ефект. Обично доволно е нотка на пиперка. Некои луѓе се чувствителни на пиперка и исто така може да бидат чувствителни на екстракт од пиперка како што е пиперин. Нетолеранцијата кон пиперка или пиперин може да доведе до металоиди или друга иритација на желудникот. Затоа, ако се знае дека стомакот е малку раздразлив, препорачливо е внимателно и внимателно да земате препарати од куркума или куркумин со пиперин. Gумбирот и другите зачини, исто така, веројатно помагаат да се зголеми биорасположивоста на активната состојка во куркумата. Оваа студија зборува за тоа: Засилувачи на биорасположивоста од растително потекло: Преглед

Голтање со маснотии

Бидејќи куркумата и куркуминот не се растворливи во вода како и многу други супстанции и зачини, туку повеќе растворливи во маснотии е мора Куркума и куркума нужно заедно со маснотии да бидат земени!

Комбинацијата на индискиот зачин заедно со бибер и на пример маслиново масло, ленено масло или други масти е многу вкусна и ја подобрува биорасположивоста на куркумата. Затоа, куркумата во прав треба да се користи великодушно за ароматизирање јадења или да се зема во капсули со оброци. Најдобро е да се меша зачинот со малку масло пред употреба и само тогаш да се проголта или да се додаде во садот. При користење на свежи клубени од куркума, природните масла содржани помагаат при апсорпција. Употребата на кокосово масло заедно со куркумин е идеална за десерти.

Дополнителен совет: греење!

Зошто скоро сите зачини во азиските земји се загреваат со масло пред да се додадат другите состојки? Подобриот развој на аромите е секако важна мотивација за ова. Друга причина може да биде тоа што многу активни состојки во зачините се распаѓаат подобро кога се загреваат во маснотии и полесно се апсорбираат од телото. Ова треба да се однесува особено на куркуминот содржан во куркума, сè уште нема студии за ова.

Значи, следниот пат кога ќе готвите со овој одличен зачин, прво кратко загревајте го на врело масло. Претпочитајте заситени и отпорни на топлина масла како кокосово масло или масло од репка за пржење и готвење. Греењето исто така може да го намали малку горчливиот вкус на куркумата.

Можете едноставно да ги отворите капсулите со куркума со дополнителен куркумин и да ги ставите во тава со малку кокосово масло. Промешајте 2-3 јајца и имате вистински појадок за супер храна.

Дозирање на куркума и куркумин

Прво, мора да се направи разлика во која форма се консумираат активните состојки на куркумата:

Свеж корен од куркума: Сецканата, свежа куркума, која сè уште содржи есенцијални масла, може да се користи одлично за мариноване, готвење и за салати.

Сушен куркума во прав: Најчеста употреба кога некои активни состојки се губат при сушење, но повеќето се задржуваат.

Екстракти од куркума: Куркуминот беше извлечен за да се даде поголема доза. Сите други активни состојки на куркумата се изгубени, но може да се постигнат дози на куркумин кои исто така се користат во многу студии.

Не е препорачливо да користите мешавини на зачини бидејќи содржат премногу малку куркума. Нема фиксни упатства за тоа како да се дозира куркума. Составивме препораки од повеќе извори кои имаат за цел да служат како водич. Многу е важно да се направи разлика помеѓу трајна, превентивна употреба и привремена употреба во високи дози за одредени болести и симптоми.

Медицинскиот центар на Универзитетот во Мериленд ја препорачува следната дневна доза за возрасни:

Свеж, сецкан корен од куркума: 1,5 до 3 грама на ден
Сушен корен во прав (куркума): 1 до 3 грама на ден
Екстракт од куркума (куркумин): 1,2-1,8 грама на ден

Во случај на акутно заболување, дозите треба да се зголемат!

Предупредување: дистрибуирајте го внесот преку ден!

Бидејќи куркуминот се распаѓа многу брзо од телото, внесувањето треба да се шири преку ден. Идеално, 1/3 од дневната доза со главните оброци три пати на ден.

Капсулите со куркума го олеснуваат земањето

Бидејќи е тешко да се земат 1-2 лажички куркума секој ден, па дури и тогаш содржината на куркумин не е особено висока, производите од капсули се идеални. Покрај природниот куркума во прав, овие треба да содржат куркумин и пиперин во високи дози. Овде ќе најдете совети и список за проверка кои ќе ви помогнат да купите вистински производ од куркума.

При избор на производ со капсула, секогаш проверете дали производителот навистина може да го докаже квалитетот и чистотата на своите производи. Ова се однесува и на конвенционалните и на органските производи. Тоа остава многу добар впечаток тука Бренд Mount Mount, која целосно дистрибуира на суровини од Кина и ја испитува секоја група во германските лаборатории за загадувачи како што се тешки метали, пестициди и фунгициди, како и остатоци од мувла. Особено со зачини кои тешко се одгледуваат и чуваат, често се користат пестициди и хемикалии кои не треба да ги внесувате секој ден! Рецептот на Премиум капсули од куркума од Mount Natural е оптимално составен за вашето здравје.

Заклучок:

Општо, може да се претпостави дека дневно внесување на една кафена лажичка (приближно 3 грама) куркума во прав е безопасна. За лекување на краткорочни симптоми, дозата веројатно може безбедно да се зголеми на повеќе од 10 грама на ден или да се користи високо концентрираниот екстракт од куркума куркумин. Во случај на многу високи дози, секогаш треба да се консултира лекар. Како превентивна мерка се препорачува и консумирање на жолт корен. Само во поретки случаи, пациентот доживува симптоми поради голтање. Бремените жени, доилките и децата под 12-годишна возраст не се препорачува да го консумираат, бидејќи нема студии за оваа група на луѓе.

Повеќе информации за куркумата ...

Магнезиумот има и безброј здравствени ефекти, посетете ја нашата нова веб-страница за вашето здравје: Сè за магнезиумот, минералот на животот!