8 намирници кои го стимулираат производството на колаген Козметика, убавина
Како што старееме, нашето тело произведува сè помалку колаген, основна супстанца за млада и убава кожа. Погледнете каква храна можете да јадете за да го стимулирате производството на колаген.
Колагенот се наоѓа под епидермисот и е основа на ткивото што ја поддржува структурата на кожата. Не само што возраста доведува до пониско ниво на колаген, туку и до сонцето, слободните радикали, чадот од цигарите или загадувањето.
Телото секогаш произведува колаген за да ги поправи оштетените клетки, но околу 35-тата година, нивото на оваа супстанца, но и нејзиниот квалитет, почнуваат да опаѓаат. Постојат многу креми базирани на колаген, но можете да го стимулирате производството на колаген со вклучување на одредена храна во вашата исхрана.
Риба
Рибите, како туна и лосос, ги зајакнуваат клетките бидејќи се богати со омега 3. Клетките на кожата се опкружени со масна мембрана, која ги штити, а кога се здрави, тие се во состојба да ја поддржат структурата на кожата.
Зелен зеленчук
Зелен зеленчук, како спанаќ или кеale, е богат со витамин Ц и го зголемува производството на колаген. Витаминот Ц има антиоксидантни својства кои го стабилизираат ензимот кој го уништува колагенот. Покрај тоа, штити од слободните радикали кои го намалуваат нивото на колаген.
Црвен зеленчук
Доматите, црвените пиперки и цвеклото содржат природен антиоксиданс, кој ја штити кожата од ултравиолетова светлина и го зголемува нивото на колаген.
Сојата содржи генистеин, супстанца која делува како антиоксиданс и го стимулира производството на колаген. Покрај тоа, тој го блокира ензимот одговорен за стареењето на кожата.
протеини
Јајце протеините се богати со колаген и го поддржуваат природното производство на оваа супстанца. Вегетаријанците можат да ги заменат со ореви, кои имаат приближно иста улога.
Зеленчук од портокал
Зеленчук од портокал, како морков или сладок компир, ја обновува и регенерира кожата, благодарение на витаминот А што го содржат.
Бел чај
Истражувачите од универзитетот Кингстон откриле дека белиот чај ги штити протеините на кожата, особено колагенот. Покрај тоа, ја спречува активноста на ензимите кои го уништуваат колагенот и доведуваат до брчки.
агруми
Истражувањата покажаа дека портокалите, лимоните или грејпфрутот се богати со витамин Ц и имаат способност да претворат одредени аминокиселини во колаген.