8 намирници кои можат да предизвикаат мигрена
Не постои третман за мигрена, најчестиот вид на болка, која понекогаш е придружена со гадење, вртоглавица, чувствителност на светлина и звук. Но, со избегнување на некои предизвикувачки причини, може да биде можно да се намали фреквенцијата на напади. Еден таков предизвикувач е храната, и не само она што го јадеме, туку и кога јадеме. Додека диетата ретко е причина за овие главоболки, таа може да биде вмешана како предизвикувач на мигрена.
Постојат различни докази дека одредена храна е предизвикувач, но може да има и широк спектар на индивидуални одговори. Она што ја предизвикува вашата главоболка може да биде многу различно од она што предизвикува, на пример, мигрена на вашиот партнер. Дури и луѓето во исто семејство веројатно ќе имаат иста генетска предиспозиција за мигрена, но тие можат да имаат многу различни предизвикувачи. Општо, надминувањето на подолг временски период без јадење или пиење течности може да предизвика главоболки, што може да донесе некои луѓе во поголема непријатност од другите.
Активирањето на вашата болка може да биде тешко да се идентификува, но може да се споменат неколку општи фактори како што се:
Некои кофеин можат да помогнат во ублажување на главоболката, но тоа е меч со две острици. Кога го користите секој ден, може да станете зависни од тоа и конзумирањето 80 милиграми помалку од вообичаеното количество може да предизвика главоболка. Бидејќи количината на кофеин варира многу во пијалоците и храната како што е чоколадото, се препорачува да се консумира умерено.
2. Старо месо и сирење
Нитритите или нитратите во овие видови храна се сметаат за можни предизвикувачи на мигрена. Покрај тоа, оваа храна е исто така многу солена, што може да доведе до дехидрација.
Самиот алкохол не е фактор поврзан со мигрена, но мамурлакот се активира следниот ден. Нема докази дека еден вид алкохол е поверојатно да предизвика мигрена во споредба со друг. Отпорноста на алкохол се разликува од тело до тело.
4. мононатриев глумат
Глутамат е возбуден невротрансмитер и може да предизвика напад на мигрена. Глутамат не се наоѓа само во брзата храна, туку и во многу полу-подготвени јадења, како што се замрзната храна и комерцијално достапни сосови.
5. Агруми
Заедно со друга храна со висока киселина, агрумите предизвикуваат иритација на желудникот и предизвикуваат мигрена.
6. Вишок храна
Иако не е технички предизвикувач, храната може да претходи на мигрена. Вашето тело може да побара чоколадо пред мигрена, бидејќи кофеинот и чоколадните антиоксиданти можат да третираат некои од симптомите на мигрена.
7. Зачинета храна
Чили-пиперките се веројатно најподложливиот вид на зачинета храна што предизвикува мигрена. Тие реагираат на одредени рецептори на болка, наречени TRP рецептори, кои директно влијаат на развојот на мигрена.
8. Храна или пијалоци што содржат аспартам
Експертите не се сигурни зошто аспартамот може да предизвика мигрена, но луѓето кои се чувствителни на адитивот треба да избегнуваат храна што ја содржи оваа супстанца во нивниот состав. Што треба да направите ако храната предизвикува мигрена? Ако се сомневате дека одредена храна може да предизвика ваша мигрена, пробајте ги следниве совети: Започнете списание за вашите мигрена. Ако не сте сигурни што ви предизвикува главоболка, запишете ги потенцијалните предизвикувачи, како што се храната што ја јадевте или работите што сте ги направиле непосредно пред почетокот на мигрена. Така, ќе можете да ги набудувате заедничките елементи и, конечно, да го идентификувате предизвикувачкиот фактор.