8 намирници кои помагаат при варење
Ако имате нетолеранција на храна или почувствителен стомак, излегувањето може да биде ризично, во најдобар случај и вистински кошмар во најлош случај! Веројатно читањето на менито оди вака: Тоа не е ... Не можам да го јадам ова… Не & пекол
Ако имате нетолеранција на храна или почувствителен стомак, оброците земени во градот можат да бидат ризични, во најдобар случај и вистински кошмар во најлош случај.!
Веројатно читањето на менито оди вака:
Тоа не е ... Не можам да го јадам ова… Не… Не… Дефинитивно не ... Не… Можеби ако го заменеше тоа со нешто друго, ќе го извадеше сирењето и ќе вклучеше леб без глутен
Излегувањето во град, сепак, е дел од нашиот општествен живот. И, без оглед колку сте внимателни кога јадете во градот, честопати избраните јадења можат да ви создадат разни проблеми.
За многумина, последиците се благи, најмногу болка во стомакот. За други, сепак, реакцијата на храна може да значи надуеност, општа непријатност, исцрпеност и „вознемиреност во стомакот“.
Тогаш, што можете да направите за да го вратите варењето што е можно побрзо? Еве 8 совети кои можат да ви помогнат!
1. Пробиотика
Многу луѓе со синдром на нервозно дебело црево и разни поврзани проблеми откриле дека пробиотиците им помагаат во ублажување на симптомите. Ако чувствувате дека имате проблеми со стомакот, користете квалитетен пробиотик!
Мерки на претпазливост: За мал процент на луѓе, пробиотиците можат да ги влошат симптомите и големи гасови. Сè што треба да направите е да пробате и да видите дали спаѓате во оваа категорија или не.
2. Чај од ѓумбир со лимон (и нане!)
Ако сте надуени и имате грчеви, можете да додадете кесичка нане. Нане ги релаксира стомачните мускули и ја ублажува болката.
3. Сок од зеленчук (САМО зеленчук)
Ако не страдате од нетолеранција на салицилат, глутамин или амини, свежо исцеден сок од зеленчук е многу погоден за олеснување на варењето на храната по обилен оброк или едноставно после вечера што не помина добро.
Совет: Користете само зеленчук, без додавање овошје! Големи количини на фруктоза (природниот шеќер во овошјето) може да го отежнат апсорпцијата на желудникот ако имате чувствителен дигестивен систем.
4. Басмати бел ориз
Дали кога ќе слушнете за ориз, малку се стега стомакот? На крајот на краиштата, целата „бела“ и „рафинирана“ храна е поврзана со помалку здрава исхрана!
Нормално, кафеавиот ориз е посоодветен. Но, цврстината на целото жито може да ги влоши дигестивните проблеми.
Може да се вратите на кафеавиот ориз веднаш штом ќе се смири стомакот. Но, сè додека е промешано, одлучете се за бел ориз, кој е полесен за варење. (Покрај тоа, оризот басмати има понизок гликемиски индекс, што нема да влијае на шеќерот во крвта!)
5. Банани и фин путер од кикирики
Бананите се храна со малку FODMAP (лесно ферментирани јаглехидрати), што значи дека, во однос на овошјето, тие имаат најмалку веројатност да предизвикаат надуеност и дигестивни непријатности. За дополнителна енергија и вкус, можете да консумирате малку путер од кикирики.
Оваа комбинација е особено корисна кога реакцијата на храна доведува до дијареја; и бананите и путерот од кикирики го забавуваат цревниот транзит. Сепак, подобро е да ги избегнуваат оние кои имаат тенденција на запек!
6. „Лесен“ зеленчук
Зеленчукот богат со растителни влакна е одличен ако сте во совршено здравје!
Сепак, кога имате проблеми со стомакот, подобро е да се одлучите за оние кои полесно се варат, како што се компири, тиквички, репа, кои се полесно за варење. Ова се должи на малата содржина на природни хемикалии и влакна, што ја олеснува работата на дигестивниот систем.
Друга лесна алтернатива за храна е супа од тиква.
Можете да ги замените лукот и кромидот, кои обично се користат со некои билки, сол и црн пипер.
8. Откажете се од мешунките и премногу масната храна некое време
Мешунките се богати со ферментирани шеќери и промовираат појава на гас дури и кај луѓе кои немаат нетолеранција на храна! Овој несакан ефект нормално не ве вознемирува, но може да ги влоши симптомите на „вознемирен“ стомак Ако сте навикнати да јадете мешунки, избегнувајте ги некое време додека симптомите не исчезнат или значително се намалат.
Исто така, многу мрсната храна го забавува празнењето на желудникот, односно стапката со која храната го напушта стомакот и стигнува до тенкото црево. Со други зборови, мастите го забавуваат варењето. Затоа, елиминирајте ги маснотиите додека стомакот не ја добие формата!
Здравјето и варењето на цревата се „врвни“ теми за здравјето. И со право! Стомакот е епицентар на општата благосостојба, и кога работите ќе почнат да одат наопаку, несаканите ефекти се крајно непријатни.
Користен извор: http://www.foodmatters.com/article/9-foods-that-ease-digestion-and-give-your-belly-a-rest
Бидете во тек со новостите за Виата Верде Виу.
Написи за здрав начин на живот, рецепти и многу повеќе.