8 намирници кои ве прават среќни
Ограничувањето на социјалниот живот поради епидемијата на коронавирус може да доведе до лоша среќа. Јадењето вистинска храна има важно место меѓу работите што можат да се направат за да се спречи несреќата. Јадењето среќно ќе го намали стресот и ќе направи да се чувствувате попозитивно. Кои се храната што нè прави посреќни кога ги консумираме?
Која храна треба да ја конзумираме за да го намалиме стресот и да станеме попозитивни? Некои намирници како серотонин можат да бидат вашиот извор на среќа. Ова е особено важно во оваа негативна фаза предизвикана од епидемијата на коронавирус Хормонски серотонин, дека честопати почнуваме да ја слушаме нашата физичка и ментална состојба. Ајде подобро да го запознаеме хормонот серотонин ...
Хормон на среќа: серотонин
Серотонин е а Невротрансмитери, со кои се чувствуваме посреќни, поживи и подобри. Тие се хемиски гласници кои имаат значително влијание врз нашите емоции и нашето однесување. Серотонин, исто така познат како хормон на среќата, може да предизвика депресија и Анксиозност причина кога мозокот не произведува доволно од тоа. Недостаток на серотонин е состојба која може да има сериозни негативни ефекти врз нашето ментално здравје и потребно е да се побара лекарска помош.
Сепак, знаењето и консумирањето храна што му помага на мозокот да лачи повеќе серотонин, може да му помогне на нашиот мозок да го ослободи серотонинот природно. Но, не заборавајте дека за да не добиете тежина, треба да ја консумирате вистинската количина.
Која е вистинската сума?
Повеќето луѓе имаат тенденција да јадат повеќе кога се несреќни или се под стрес. Особено кога сме под стрес, се јавува желба да јадеме нешто слатко и трошиме повеќе слатки за да го ослободиме стресот. Покрај тоа, храната за брза храна што се јаде во бегство и мрсната храна можат да ги направат луѓето привремено среќни обезбедувајќи лесен начин за нивно заситување. Храната што содржи серотонин е извор на енергија и среќа, но исто така и многу калорична. На пр. Јаткастите плодови носат среќа со својата енергија, но прекумерната потрошувачка може да доведе до зголемување на енергијата и среќата, како и зголемување на телесната тежина. Среќа со хранливи материи; Со зголемување на телесната тежина, може да се случи несреќа. Оттука, точната количина во храната што ја конзумираме е многу важна.
Храна што ве прави среќни
1 какао
Постојат студии во кои какаото, кое содржи високо ниво на фенилаланин, се користи за лекување на депресија. Го зголемува производството на серотонин. Во исто време, потребата за слатки е покриена побрзо отколку со слатка храна.
Обидете се со мешавина од какао и прополис од лешници и суров мед од Bee & You
100% природна, додаток и лесна формула специјално дизајнирана да ја потисне вашата слатка криза. Развиен од стручни инженери за храна на Bee & You за природно да ги задоволи вашите потреби за десерт.
Пчела и ти Прополис лешник - какао во мед Мешавината содржи суров мед (74%), ореви (20%), какао (5%) и прополис (1%). Не содржи адитиви, конзерванси, масла или додаден шеќер. Има вкус на какао и лешници.
Изворот на неговата диета е суров мед и прополис Вкусната и хранлива мешавина од Прополис лешник - какао во мед, што можете безбедно да ја консумирате за појадок и закуски, е вашиот извор на 100% природна среќа.
Може да ја пробате и млечната формула направена специјално за деца, видете ја нашата страница за производи за повеќе информации.
2- банана
Содржината на банана серотонин е доста висока. Бананата, вкусно и хранливо овошје, е одлична алтернатива за грицкање. 1 банана може да се консумира дневно.
3- орев и лешник
Оревите се храна што содржи многу хормон серотонин. Оревите и лешниците се особено пред другите ореви во овој поглед. Се препорачува да се јадат 2-3 ореви и неколку лешници дневно.
4- семки од сончоглед
Содржи витамини, минерали и здрави масла. Семките од сончоглед се богати со витамин Е. До една четвртина од чаша вода, семките од сончоглед покриваат околу 60% од дневните потреби за витамин Е.
5- суви смокви
Сувите смокви се рангирани на првото место меѓу овошјето што содржи серотонин. Сувите смокви што можете да ги изберете за закуски може да ви помогнат да ја намалите вознемиреноста.
6- грашок
Јадењето грашок во главните оброци е природен додаток кој помага во зголемување на нивото на серотонин.
7- сирење
Со сирење, кое е од суштинско значење за појадок, можете да го започнете денот со оброк што содржи серотонин и да бидете поенергични и весели во текот на денот. Бидете сигурни да консумирате сирење за појадок под услов да не трошите доволно за да предизвикате дебелина.
8 салати од жито
Јадењето салати што содржат житарки како наут, пченица, грав и киноа ќе ви помогне да управувате со стресот.
healtline.com Серотонин: Што треба да знаете
Споделете ја оваа содржина со вашите пријатели кои треба да ја прочитаат