Што се случува со задникот кога ќе седам цел ден?
Истражувачите откриваат што се случува со вашата лоша страна, ако само седите наоколу. На крајот на краиштата, постојаното седење не е здраво и тоа влијае и на нашиот задник.
Шансата дека некој од нас ќе седи на своите четири букви во текот на целиот ден е повеќе од веројатна. Ова не е секогаш убаво, но за жал е неизбежен факт во нашето современо општество.
Зјапате во екранот на компјутерот, потоа седнувате во вагонот или во возот, а потоа се шетате на софата - се додава времето поминато седејќи. За жал, ова ниту е добро за нашето општо здравје, ниту има смисла за нашите клошари.
Масните клетки растат побрзо!
Особено дното е дел од телото што жените, особено, сакаат да бидат дебели и кружни. Затоа е уште пошокантно она што истражувачите од Тел Авив го открија во една студија: Седењето подолго време ве прави широк и дебел!
Причината: колку повеќе седиме, толку поголем притисок се врши врз масните клетки, предизвикувајќи нивно зголемување за 50 проценти. „Откривме дека масните клетки кои се изложени на постојан притисок - како што е случајот кога седите - го забрзуваат растот на липидните капки, т.е. молекулите на маснотиите“, објаснува професорот Амит Гефен. Студијата објавена во Биофизичкиот журнал покажува дека седењето всушност придонесува за развој на дебелина и затоа не се припишува само на погрешна диета.
За да се спротивстават на овој грозен ефект, истражувачите препорачуваат поактивен животен стил. Професорот Гефен препорачува: „Ако можете, направете го она што јас го работам и спортувајте барем три пати неделно, трчајте и станувајте во секоја прилика“.
Тој не е сам во ова. Светската здравствена организација (СЗО) исто така препорачува возрасните да вежбаат најмалку 150 минути неделно.
Предупредување, тоа го прави задникот рамен и мрзлив!
Не сакате ништо повеќе од заоблен, дебелички задник? За жал, оваа вест ќе ви го скрши срцето:
Долго седење долго ги прави нашите глутеални мускули да заспијат, така да се каже. Не е ни чудо, ниту тие се користат. Ова ги распаѓа мускулите и го намалува ткивото, така што задникот станува порамен и мрзлив.
Честа болка од постојано седење
На почетокот тоа не звучи како голема работа, но овие мускули не се важни само за изгледот. Тие исто така имаат одлучувачко влијание врз нашето држење на телото, а со тоа и врз нашето здравје. Сега постои технички израз за тоа: глутеална амнезија или „синдром на мртов задник“.
Бидејќи ако ја паркирате својата лоша страна на стол неколку часа секој ден и не се движите, не му правите услуга на вашето дно или на вашето здравје. Исто така, постои ризик флексорот на колкот, кој исто така спаѓа во групата на глутеални мускули, да се скрати. Потоа можете целосно да заборавите на здравото држење на телото.
Со скратување на флексорот на колкот, се ограничува природната ротација на карлицата. Ова може да доведе до постурални грешки и болка: Ако флексорите на колкот, карлицата и глутевите не работат правилно, може да се појави болка во грбот, колената и зглобовите на глуждот.
„Седењето е новото пушење“
Плус, седењето воопшто е навистина штетно за нашето здравје. „Ние губиме два часа живот за секој час кога седиме“, вели др. Jamesејмс Левин од Државниот универзитет во Аризона. Во една студија, пронаоѓачот на масата за неблагодарна работа откри колку е навистина штетно седењето за телото, особено за кардиоваскуларниот систем, па дури и направи споредба: „Седењето е ново пушење“.
Стратегијата за тврд задник
Престани! Секој што конечно има пукање на дното или сака да биде трајно горд на тоа, мора да се придвижи за тоа. Што е со мал предизвик за почеток? Можете ли да го направите 30-дневниот предизвик за задник? Пробајте го сега и за еден месец ќе имате цврсто дно!
Видео: Вежби за релаксација и истегнување за секојдневниот канцелариски живот
Вашиот прелистувач не може да го репродуцира ова видео.