8 неверојатни придобивки од семето чиа • Здраво Јаси •

Семето на чиа го одржува вашето срце здраво и ви помага да изгубите тежина. Не двоумете се да ја додадете оваа извонредна храна во вашата дневна исхрана.

Постојат безброј неверојатни придобивки од семето чиа. Тие се одличен извор на влакна, антиоксиданти, калциум, магнезиум, цинк и фосфор.

Според Американското друштво за исхрана, семето на чиа е корисно за организмот од неколку причини:

• Тие се побогати со калиум од бананите.
• Семето на чиа содржи повеќе протеини отколку зеленчукот.
• Овие семиња имаат двојно повеќе влакна од овесот.
• Семето на чиа има три пати повеќе железо од леќата и спанаќот.
• Покрај тоа, тие имаат три пати повеќе антиоксиданти од брусницата.
• Во исто време, семето на чиа има пет пати повеќе калциум од млекото.

Во оваа статија ви претставуваме неколку неверојатни придобивки од семето чиа кои ќе ве убедат да ги додадете во вашата дневна исхрана.

1. Неверојатни придобивки од семето чиа: помага при слабеење
Семето на чиа го забрзува метаболизмот и го стимулира согорувањето на маснотиите. Кога се комбинираат со вода и лимон, тие помагаат во детоксикација на организмот и лекување на запек. Покрај тоа, добивате природен безалкохолен пијалок.

состојки
1 лажица семе од чиа (5 g)
1 чаша топла вода (200 ml)
1 лимон (100 гр.)
Начин на подготовка
Прво, поделете ја водата во две чаши и натопете ги семето чиа во една од нив.
Оставете ги да киснат најмалку 40 минути (смесата треба да стане видливо погуста).
По 40 минути, исцедете го сокот од лимон и истурете го во другата чаша вода.
Добро измешајте ги двете течности.
За најдобри резултати, консумирајте го овој пијалок на празен стомак.

2. Го штити здравјето на срцето
Семето на чиа е природен извор на омега 3 масни киселини, основна хранлива материја за правилно функционирање на циркулаторниот систем и срцето.

• Овие семиња го намалуваат нивото на холестерол и триглицерид.
• Покрај тоа, семето на чиа го намалува ризикот од хронични воспалителни болести.
• Тие исто така спречуваат компликации во нервниот систем.

3. Тие се извонреден извор на енергија
Семето на чиа содржи важни дози на сложени јаглехидрати, хранливи материи кои обезбедуваат енергија на организмот подолго време. Ако се чувствувате безживотно и лесно се заморувате, би било добра идеја да ја додадете оваа храна во вашата исхрана.

Исто така, ако се занимавате со спорт или сте многу активни во текот на денот, семето чиа ја зголемува вашата физичка издржливост.

4. Спречете предвремено стареење на кожата
Поради богатата содржина на антиоксиданти во нивниот состав, семето чиа помага во обновување на кожата, истовремено спречувајќи други оштетувања. Оваа храна се бори против слободните радикали, поради што треба да ја консумирате за да го забавите процесот на стареење на клетките и да го исчистите телото од токсини.

5. Олеснува болката во зглобовите
Со богата содржина на антиоксиданти и омега 3 масни киселини, чиа семето помага во ублажување на болката предизвикана од воспаление на зглобовите. Покрај тоа, тие го стимулираат производството на колаген поради нивната висока содржина на цинк и бакар.

Затоа, списокот на неверојатни придобивки од семето чиа го вклучува нивниот придонес за правилно функционирање на зглобовите, како и спречување на проблеми предизвикани од артритис, остеоартритис и дислокации.

6. Придонесува за зголемување на мускулната маса
Семето на чиа се препорачува за зголемување на мускулната маса бидејќи е богато со растителни влакна и омега 3, омега 6 и омега 9. масни киселини.Во исто време, овие семиња имаат терапевтски и регенерирачки ефект, многу корисни за луѓето кои практикуваат тренинг со висок интензитет.

7. Хидрира организмот
Семето на чиа апсорбира 10 до 12 пати поголема од нивната тежина во вода. Така, тие се идеални за регулирање на нивото на електролити и за одржување на телото хидрирано подолго.

8. Го подобрувам вашето расположение
Другите неверојатни придобивки од семето чиа се должат на нивната богата содржина на триптофан. Триптофанот е есенцијална аминокиселина која придонесува за производство на серотонин, исто така наречен хормон на среќата.

Со оглед на горенаведеното, потрошувачката на семе од чиа го регулира циклусот будење-спиење, го подобрува вашето расположение, лекува депресија и се бори против анксиозност.

Како можете да консумирате чиа семе за да уживате во нивните придобивки?
Покрај јадење на празен стомак, како што објаснив погоре, може да јадете семе од чиа во секое време од денот и да ги додавате во вашата омилена храна. Оваа состојка можете да ја комбинирате со:

• Јогурт
• Млеко
• десерти
• Салати
• Reитарки
• Пецива

И покрај безбројните неверојатни придобивки од семето чиа, не се препорачува претерано консумирање на оваа храна. Препорачаната дневна доза е максимум две лажици. Оваа количина ќе ви помогне да спречите можни гастроинтестинални и артериски проблеми, како и нерамнотежа на шеќерот во крвта.

---