8 причини да не изгубите тежина - дали некогаш сте се запрашале

8 причини да не изгубите тежина

(и како можете да го поправите ова)

Обидот да се намали телесната тежина може да биде тешко, особено ако сте постари или секогаш сте здебелиле неколку килограми вишок.

Менувањето на вашата исхрана во поздрава храна и редовното вежбање можеби нема да ви донесе резултати што ги очекувате.

Постојат многу причини зошто не можете да изгубите тежина, и покрај промената на навиките во исхраната и одењето во теретана.

Одредени навики или различни фактори кои лежат во основата на начинот на живот може да го олеснат дебелеењето или да го отежнат слабеењето.

1. НЕДОВОЛНИЧЕН СОН

Кога не спиете доволно, вашето тело нема да функционира правилно.

Да не спомнувам, кога ќе ве „погоди“ несоницата, може да отидете во кујната на ноќна ужина.

Недостаток на сон исто така може да доведе до недостаток на мотивација.

Поправање на вашата програма за спиење ќе направи чуда за вашиот ум и тело.

2. Загадување на светлината во ноќта

Според студиите, кога животните се изложени на светлина, додека внесувањето храна останува постојан, тие се во состојба да добијат тежина.

Ивееме во свет кој постојано е осветлен - од градските светла до ТВ-екраните и од

Електронските уреди можат да го нарушат спиењето, а изложеноста на сино светло го отежнува заспивањето.

Загадувањето на светлината не може да направи да добиете тежина директно.

Сепак, потешко е да изгубите тежина кога немате најдобар ноќен сон поради електронски уреди.

Исклучувањето на вашите електронски уреди пред спиење може да ви помогне да имате мирен и мирен сон.

3. ХРОНИЧЕН стрес

Стресот е добро позната причина за зголемување на телесната тежина.

Стресот не само што може да влијае на нивото на хормоните, туку може да предизвика и емоционално јадење.

Стресот доведува до прејадување.

Кога стресот ќе почне да се зголемува, фокусирајте се на вежбање и релаксација.

4. ЛЕКОВНО

Многу лекови можат да го забават вашиот метаболизам.

Тие можат да предизвикаат желби и да го зголемат апетитот.

За многу лекови, зголемувањето на телесната тежина е несакан ефект, но може да се избегне.

Побарајте од вашиот матичен лекар да ви понуди различни алтернативи на лекови кои немаат несакан ефект на дебелеење. Овие алтернативи можат да ви помогнат да ги следите вашите лекови и сепак да ја одржувате телесната тежина.

5. НИСКО САМОВЕДЕ (Е (НЕГАТИВНО)

Ако не верувате во себе, лесно можете да ја изгубите мотивацијата за слабеење.

Кога ќе ја збркате вашата исхрана или пропуштите еден ден вежбање, може да биде лесно да се расправате и да зборувате негативно за себе.

Ова ќе направи да ја изгубите мотивацијата да продолжите да губите тежина.

Најдоброто нешто што треба да направите е да го промените начинот на зборување со себе и да ја промените вашата самодоверба.

Бидете kindубезни кон себе и користете изјави во прво лице: „Можам да го сторам тоа“ или „Во ред е што ми недостигаше денес, утре ќе се опоравам“.

Психолошките ефекти врз вашата мотивација ќе бидат апсолутно неверојатни.

6. ХЕМИКАЛИ И ЗАГАДУВАЧИ

Секојдневно сме опкружени со секакви хемикалии - за кои не ни помислуваме, во воздухот, во нашите градини и во нашите домови.

Овие хемикалии честопати можат да предизвикаат зголемување на телесната тежина, особено ако сте биле изложени на нив подолг временски период со текот на годините.

Најдобар начин да се ослободите од овие хемикалии во вашиот живот е да бидете сигурни дека купувате свежа храна и да ја намалите количината на пластика што ја имате во вашиот дом.

Покрај тоа, филтрирањето на вода со јаглеродни филтри ќе ви помогне да ги отстраните штетните материи од вашиот живот.

7. МЕДИЦИНСКИ БОЛЕСТИ

Постојат неколку медицински состојби кои можат да имаат како несакан ефект зголемено зголемување на телесната тежина. На пример, болест на тироидната жлезда може да направи да добиете тежина без никакви други симптоми.

Ако забележите дека добивате тежина и не можете да изгубите тежина, без оглед што правите, обидете се да разговарате со вашиот матичен лекар за да проверите дали има услови што може да го предизвикаат ова.

Откако ќе го идентификувате проблемот, ќе можете полесно да ја одржувате вашата тежина и да останете здрави и активни.

8. ДЕПРЕСИЈА

Понекогаш луѓето можат да станат депресивни, па дури и да не го сфаќаат тоа. Тоа е затоа што тие се навикнати да го живеат својот живот на овој начин.

За жал, депресијата може да предизвика зголемување на телесната тежина поради неактивност и присилно јадење.

Разговарајте со вашиот семеен лекар за тоа како се чувствувате. Може да ви помогне да управувате со вашата депресија или може да препорача психолог кој може да ве упати како повторно да го контролирате вашиот живот и тело.

Ослободувањето од големите облаци на депресија ќе го олесни управувањето со вашата диета.

Неколку промени во навиките и начинот на живот може да го направат можно слабеење.

Дури и ако направите се што е во ред кога станува збор за јадење и вежбање, сепак може да има некои клучни фактори кои го отежнуваат слабеењето.

Најважната работа што треба да ја знаете е никогаш да не се предавате!

Нормално е да се прават грешки.

Откако ќе ги сфатите навиките што ви одговараат, ќе бидете изненадени од тоа колку е лесно да бидете во чекор со планот за диета и препораките дадени од нутриционистот за да ја намалите вашата тежина.

Ако ги применивте сите горенаведени совети и сепак не успеавте да изгубите тежина, ве чекаме во Центарот за здравје и здравје на CHIROMEDICA. Нашиот нутриционист може да ви помогне и да ги гарантира вашите резултати.