8 причини за ладен туш викенд
По напорниот ден на работа или после тренингот, земете топла бања или загревајте се под топла вода - неопходен за многумина. Но, за разлика од топлите тушеви, студените тушеви имаат многу позитивни ефекти врз нашето физичко, ментално и физичко здравје. Зошто од сега треба да се ладите и како се навикнувате на студената вода - еве ги најдобрите совети.
1. Убава кожа
Можеби ви е познато од козметичките третмани - топла вода ги отвора порите, додека ладна вода ги затвора, спречувајќи натрупување на честички од нечистотија кои предизвикуваат нечистотии. Исто така, има зацврстувачки ефект врз мрсната кожа и спречува формирање на брчки. Сјајна кожа која изгледа помладо и посвежо е резултатот.
2. Повеќе енергија
Ако сте од оние луѓе кои полека одат наутро, студениот туш е само нешто. Студената вода налета на телото, го зголемува пулсот и има сличен ефект како удар со кофеин. Се чувствувате живо и полно со енергија и денот го започнувате свежо.
3. Подобар имунолошки систем
Студените тушеви го поддржуваат имунитетниот систем. Тие го зацврстуваат телото и помагаат да се издржат временските услови и другите заболувања. Ако дојде ладна вода на кожата, телото го компензира загубата на топлина со контрамерки. Научниците веруваат дека ова го стимулира производството на бели крвни зрнца, што пак ги уништува микробите во организмот.
4. Добро расположение
Да, студената вода го намалува стресот и спречува депресија затоа што го стимулира мозокот и делува како наплив на адреналин. Покрај тоа, поради зголемениот проток на крв, луѓето имаат поголема потреба од кислород и мораат да дишат и да излегуваат подлабоко. Ова навлегување на кислород ги ублажува симптомите на замор и стрес.
5. Поголема способност за концентрација
Како што споменавме порано, студот има ефект на наплив на адреналин врз телото. Како резултат, вашата будност е зголемена и можете да се концентрирате подолго. Ако се чувствувате слаби и непродуктивни, дефинитивно ќе ви помогне зајакнување на ладна вода.
6. Стимулација на циркулацијата
Кога ќе дојдеме во контакт со ладна вода, крвните садови во телото се собираат за да се спротивстави на загубата на топлина. По туширањето, тие повторно се шират и циркулираат повеќе крв околу телото за да се загреат. Ладното туширање функционира како тренинг за капиларите. Вашата циркулација и проток на крв се зголемуваат, а вашето здравје и благосостојба се поддржани.
7. Побрзо слабеење
Таканаречените бели и кафеави резерви на маснотии се акумулираат во телото. Белите служат како снабдувачи на енергија, а кафеавите генерираат топлина кога тоа го бара телото. Кога се ладите под туш, кафеавата маст се активира, а со едно движење го зајакнува метаболизмот, потрошувачката на калории и согорувањето на маснотиите.
8. Совршен по рутина за тренингот
По вежбање, топол туш може да помогне во ублажување на болката. Во исто време, го забрзува закрепнувањето на мускулите со намалување на концентрацијата на лактат во крвта. Обновувањето се случува побрзо и можете да ги подобрите вашите перформанси следниот ден.
Затоа навикнете се на студената вода
Почнете полека. На пример, можете да ја измиете косата со топла вода и постепено да го вртите млазот за туширање постуден. Колку подолго оставате ладна вода да се лизне над вашето тело, тоа станува попријатно. Обидете се да го истуширате целото тело со ладна вода барем еднаш - околу една минута. Ова ги гарантира сите позитивни ефекти на студениот туш.