8 работи што можете да ги правите секој ден за здравјето на стапалата
Покрај соодветната грижа и хидратација, има смисла да се оди бос барем неколку минути на ден за да се поттикне истегнување на мускулите
Нозете се одговорни за поддршка на нашата тежина додека ги извршуваме секојдневните работи. Оттука и Здравје на стапалата многу важно.
Заедно со нозете, тие ни овозможуваат да стигнеме од едно до друго место. Тие нè поддржуваат и ни помагаат да преземеме различни активности кои се дел од нашите животи.
Иако се толку важни, ние обично ги занемаруваме стапалата толку долго, сè додека не се појават проблеми што влијаат на нашето здравје.
Може да се појави силна дехидратација, габи, пченка и други промени, кои не само што се досадни, туку изгледаат и непривлечни.
Некои материјали за чевли се агресивни и непријатни. Тие можат да предизвикаат триење или повреда, што може да биде доста болно.
За среќа, постојат многу мерки што можеме да ги преземеме секој ден за да го заштитиме здравјето на стапалата и да спречиме непријатност.
Потоа ќе ги најдете 8-те најдобри совети за нега што можете да ги интегрирате во вашата програма за лична нега за да се грижите за здравјето на стапалата.
1. Зајакнување на вежби за здравјето на стапалата
Многумина го вежбаат телото, но забораваат стапалата, кои исто така треба да се зајакнат за да останат здрави.
Вашите мускули имаат тенденција да се напнат и со текот на времето ова може да доведе до различни услови, како што се халукс валгус и други здравствени проблеми.
За среќа постојат неколку вежби за зајакнување специјално дизајнирани за нозете, кои ги релаксираат вашите мускули додека вежбате истовремено.
- Движење и свиткување на прстите.
- Подигање молив со прстите.
- Превртете крпа со подножјето на ногата.
- Превртете тениско топче.
- Одете на прсти.
- Скока од лак.
- Застанете на потпетиците.
2. Користете производи за пилинг
Како и другите делови од телото, на кожата на нозете му е потребна редовна пилинг за отстранување на мртвите клетки на кожата.
Овој дел од телото е изложен на прашина, бактерии и многу површини кои со текот на времето можат негативно да влијаат на квалитетот на кожата.
Пилинг ги отстранува мртвите клетки на кожата и спречува неестетски калуси кои имаат тенденција да се формираат на прстите и на петиците.
3. Бањи со сол на Епсом
Бањите со сол и есенцијални масла Епсом се одлични за грижа и заштита на стапалата. Тие се релаксираат и во исто време спречуваат формирање на инфекции и габи.
Земањето бањи за нозе еднаш или двапати неделно ќе го намали формирањето на пченка, отстранувањето на мртвите клетки на кожата е олеснето и нозете се темелно исчистени.
4. Користете хидратантна крема за здравје на стапалата
Екстремните промени во температурата, непријатните чевли и нечистотијата влијаат негативно на pH вредноста на кожата и можат да ја распукаат и иритираат.
Секојдневната примена на навлажнувачки крем за тело е едноставна мерка за нега на сува кожа и подобрување на еластичноста.
5. Уживајте во масажата на стапалата
После долг и заморен ден на работа Нема ништо како масажа на стапалата за ублажување на напнатоста и болката. Користете релаксирачки масла за ова!
Со дневна масажа се стимулира циркулацијата на крвта, кожата се освежува и го намалува ризикот од заболување.
6. Подигнете ги нозете
Стапалата и глуждовите се склони на оток кога поминуваме многу часови во иста поза. Подигнете ги нозете 5-10 минути секој ден за да спречите непријатност и да ја промовирате циркулацијата на крвта.
7. Чевли за дишење
Секако, затворените чевли се често неопходни, но проверете дали се дишечки и удобни.
Инаку постои ризик од тоа Ширење на бактерии и габи покачена Овие можат да доведат до вознемирувачки инфекции и непријатен мирис.
8. Одете боси неколку минути
Кога ќе дојдете дома, соблечете ги чевлите неколку минути. Ова ќе ви овозможи да ги истегнете стапалата од петицата до врвовите на прстите.
Со одење бос ја намалувате напнатоста и активирајте ги мускулите на потколеницата за да спречите воспаление и страдање во иднина.
Дали вашите нозе го привлекуваат потребното внимание? Обидете се да ги примените сите овие препораки и да откриете дека тие се многу корисни за здравјето на вашето стапало.