8 совети за да потрошите дополнителни 100 калории на ден
Сто калории не значат многу во однос на храната. Тоа е еквивалентно, на пример, со чаша обичен јогурт. Но, оние кои трчале на неблагодарна работа, всушност знаат колку е тешко да ги консумирате.
Но, не мора да имате потреба од претплата во теретана за да се ослободите од 100 калории на ден. Секојдневните активности можат да помогнат, повеќе отколку што мислите, да ги потрошите 100 калории, и на долг рок ќе ги видите резултатите на сликата.
1. Нарачајте почесто! Редот и чистотата не се најпријатни активности, но тие се неопходни и апсолутно добредојдени, како за куќата, така и за телото. Со едноставно подигнување и движење на разни предмети низ куќата 10 минути на ден, можете да потрошите 100 калории.
2. Одете уште 2.000 чекори! Бројката не е толку висока како што изгледа. Тоа е еквивалентно на околу километар и половина, што може да значи и две автобуски постојки, нешто подолго. Однесете ги вашите деца на училиште или градинка вака или носете ги дома пеш. Може да пешачите и дел од патот до работа или од работа до дома пеш. Без оглед на опцијата, можете да потрошите 100 калории со преземање на уште 2.000 дополнителни чекори на ден, што не треба да ви одземе повеќе од 20 минути.
3. 20 минути стоење еден час! Некои од нас навистина не можат да го прифатат овој лесен метод на согорување на 100 калории на ден, бидејќи сме повеќе фокусирани на компјутерот на работа, или училниците. Но, оние кои можат да се движат или стојат 20 минути на секој час од денот, ќе можат долгорочно да исфрлат неколку килограми. Предлози: договорете ја вашата канцеларија да стои, покрај тоа што испраќате е-пошта до компанијата, одете и најавувајте лично или пауза за ручек да вклучите кратка прошетка низ областа.
4. Романтична прошетка наместо вечера. Ако ги фатите вечерите со вашиот партнер како стои и јаде пред ТВ, размислете колку оваа навика може да ја оштети вашата фигура на долг рок. Јадете малку и лесно и започнете подобра прошетка навечер. Надвор од фактот дека ќе потрошите 100 калории, ќе можете да ја зголемите интимноста и блискоста меѓу вас, бидејќи наместо да молчите на ТВ, дури и разговарате едни со други.
5. Побрзајте! Нагонот може да биде последното нешто што сакате да го слушнете, бидејќи дневниот ритам всушност нè принудува сите да брзаме на еден или друг начин. Но, барем за домашните работи, бидете побрзи. Наместо да миете садови, када или кујна за еден час, подобро да поставите рок од 20 минути. Организирајте го вашето време: 20 минути за дневната соба, 15 за бања, 20 за кујната.На овој начин, ќе го направите вашето време поефикасно, ќе завршите побрзо и ќе вложите повеќе напор за пократко време, согорено 100 калории На крајот, ќе има повеќе време за релаксација.
6. Обучете ги усните! Бакнувајте повеќе, препорачува специјалистката за фитнес Стефани Виторино, бидејќи 20 минути бакнежи и ластари (и повторно бакнежи) трошат 100 калории.
7. Паузирајте го алармот! Вашиот мобилен телефон нека ringвони три пати на ден за да ве потсети да станете од работната маса или од местото каде што седите и легнете 10 минути. Направете неколку чекори, истегнете го грбот, со други зборови, 10 минути три пати на ден на бесмртност.
8. Искачете се по скалите! Ако требаше да пресметаме колкава загуба ни предизвикаа здравствените лифтови од нивното појавување, ќе бевме воодушевени, барем. Иако тие се од голема помош од индустриска, професионална гледна точка и, за оние на кои навистина им требаат лично, луѓето што можат да одат по скалите треба да ги заборават. Качувањето по скалите (евентуално 4 спрата), дури и без никаква работа на друго ниво, може да ве спаси од 100 калории што би се наталожиле на колковите.