8 совети за поубава кожа благодарение на поздрава диета Здравствени трендови
Треба да се осмелите на следниве промени ако сакате почиста кожа и сјаен тен.
Дали постојано се борите со црни точки, воспалени мозолчиња, црвенило или груби дамки на лицето? Неповолните навики во исхраната честопати се причина за слаб тен. Следните хакове за храна покажуваат што можете да се обидете да и дадете на вашата кожа подобра почва. Забелешка: Ако имате акни, осип или која било друга ненадејна абнормалност на кожата, треба да посетите дерматолог.
Шеќер и слично
Некое време, правете без готови производи, оние со висока содржина на шеќер како што се чоколадо, колачи, слатки колачи или гумени мечки. Пред сè, комбинацијата на маснотии, шеќер и потрошувачки супстанции промовира нерамномерен тен.
Зеленчук, зеленчук, зеленчук
Не мора да постите за да добиете убава кожа. Напротив: Јадете повеќе, особено вистинските работи.
- Ставете барем половина од вашата чинија полна со свеж или парен зеленчук.
- Избегнувајте додавање на непотребни маснотии во форма на путер или масло.
- Наместо тоа, зачинете со билки и лук или натопете го зеленчукот во хумус од наут.
Сиао, млечни производи
Извадете сирење, полномасно млеко, крем сирење, шлаг, павлака и слично од вашата исхрана неколку недели и внимавајте на кожата. Всушност, протеините од сурутка може да го нарушат хормоналниот баланс, а со тоа и производството на себум, што пак може да доведе до мозолчиња.
Грицкам за убавината
Заборавете на чипс, стапчиња од геврек и чоколадна леќа и задоволете ја вашата грицкачка желба со порција ореви и семиња. Ореви, бадеми и бразилски ореви делуваат против воспаление, семките од тиква или сончоглед содржат вредни омега-3 масни киселини и витамини од групата Б, кои поддржуваат убав тен.
Помалку од животното
Избегнувајте месо и колбаси. Последното особено обично е силно обработено, полно со сол, маснотии и нездрави адитиви кои го оштетуваат тенот. Atsивотински масти и киселини, кои се наоѓаат во големи количини во говедско месо, на пример, можат да ги влошат акните.
Свеж почеток на денот
Обидете се да го замените утринското кафе со млака вода со лимон. Ова не само што го вари варењето, туку и видливо ја освежува кожата преку снабдување со многу течности и витамин Ц.
Ставете цели зрна
Ако имате избор помеѓу бел леб и интегрален леб, помеѓу бел ориз или кафеав ориз, или помеѓу нормални и интегрални јуфки, секогаш треба да ја претпочитате варијантата направена од целото зрно од потекло. Овие производи имаат помало гликемиско оптоварување (ГЛ), што се спротивставува на проблемите со кожата.
Здраво, мешункаст зеленчук
Мешунките се одличен изум на природата. Тие ве исполнуваат, содржат вредни зеленчукови протеини, можат да се комбинираат на многу начини и се ефтини. Покрај тоа, се чини дека редовната потрошувачка им објавува војна на непопуларните дамки на кожата.