9 забранети закуски пред спиење
Без оглед колку е драстична диетата што ја следите, не постои начин да не паднете во грев со послужена ужина пред да се повлечете во спалната соба. Сепак, малите гревови треба да останат ретки во вашиот стил на јадење и да ги избегнувате калориските бомби подолу. Еве забранети закуски после вечера!
Колку и да се послужува сладолед доцна во ноќта, мора да избегнувате искушение по секоја цена. Сладоледот е полн со масти, кои тешко се варат и содржат количина шеќер способна да предизвика несоница (не само неизбежните калеми околу половината).
Истата приказна се повторува и во случај на едноставна закуска, сендвич со салама, пастрмалија или ладен бифтек од црвено месо. Дури и ако изгледа како невин залак, црвеното месо ќе го преоптовари вашиот дигестивен систем преку ноќ и може да ви создаде убава несоница.
Па, идејата да се сервира дел од тестенини навечер е една од најжалните иницијативи што може да ги имате. Тестенините содржат најконцентриран дел од јаглени хидрати што може да ги администрирате, а нивното послужување по темнината може да остави јасни траги на вашата фигура.
Едно или повеќе парчиња пица може да изгледаат како едноставен начин да се стави крај на еден заморен ден, но вистината е дека тоа ќе ви предизвика многу проблеми: од киселост на желудник како резултат на сос од домати, до вистинска калориска експлозија почувствувана во телото. поради состојките богати со калории и масти.
И покрај општото мислење, пиењето алкохол не ви дава мирен сон. Алкохолот доведува до дехидрираност на телото и инхибира одредени фактори кои обезбедуваат поминување на фазите на длабок сон, што ќе направи да се чувствувате повеќе зашеметено наутро отколку по ужасен работен ден.
Не е сè што е зелено нужно здраво! Ова може да се демонстрира со јадење целер во салати или други комбинации пред спиење. Избегнувајте целер од вечерни оброци за да не повторувате патувања помеѓу спалната соба и бањата. Тој е одличен диуретик, но не е добра идеја да уживате во целер пред спиење.
Кажете му збогум на спиењето ако само вечера сте послужиле здрав дел од чоколадо. Покрај кофеинот содржан, чоколадото содржи и супстанца наречена теобромин која го забрзува срцевиот ритам. Без разлика дали во класична форма, или во форма на чоколадни плочки со лешници и други состојки, ова неодоливо задоволство ќе ви донесе само ноќ на несоница.
Може да земете долга и добра диета ако не можете да одолеете на искушението да јадете леб навечер. Квасецот и јаглехидратите во лебот ќе остават свој белег на вашата половина, без оглед на диетата што ја јадете во текот на денот. Всушност, јадењето леб навечер е индицирано само за појаси за гоење.
Шолја овошје со обесен јогурт е дел од слаткото за кое треба да застанете по вечерата. Се разбира, овошјето прави чуда во текот на деновите, но не и пред спиење. Тие содржат доста шеќери, а конзумирањето на нив прекумерно може да создаде дигестивни проблеми и цревни гасови.