8 вежби за истенчување на лицето - Здравствена доза
Постојат неколку ефикасни вежби што можете да ги вежбате дома за да го обликувате лицето.
Дали сакате да го изгубите лицето? Мај. Сè што треба да направите е да ги вежбате осумте вежби за слабеење на лицето што ви ги претставуваме подолу.
Во следните редови детално ја претставуваме секоја вежба за лице. Следете ги нашите препораки и ви гарантираме дека ќе ја видите разликата!
1. Загревање на мускулите
За почетници, треба да ги загреете мускулите на лицето. На овој начин, напорите нема да бидат залудни.
- Седнете со грбот колку што е можно исправено.
- Обидете се да ги изговарате самогласките полека и јасно („а“, „д“, „јас“, „о“, „у“).
- Продолжете додека не почувствувате дека целото лице ви е загреано.
2. Откачи
Подигнете ја брадата што е можно повисоко. За вежбата да биде ефективна, мора да седите на стол и да ја свртите главата назад.
Туркајте ги усните колку што е можно напред и држете ја позицијата 5-10 секунди. Обидете се да ги опуштите мускулите и да го повторите движењето два или три пати.
3. Држете ја позицијата
Држете ја следната позиција од 10 до 15 секунди. Завиткајте ги рацете околу вашето тело и истегнете го вратот нагоре. Обидете се да го држите грбот исправен. Кога ќе забележите дека ја достигнавте вашата граница, длабоко вдишете и сметајте на 10 или 15. Потоа вратете се на почетната позиција.
Горенаведената вежба е ефикасен начин за отстранување на лабава кожа. Кога ќе ја стартувате, не заборавајте да ја држите главата исправена.
Спуштете ги рабовите на усните и истегнете ги пет секунди. Врати се во нормална положба. Повторете ја оваа вежба пет пати додека не почувствувате уморни мускули.
4. Вежбајте додека седите на стол
Можете да направите вежби за да го разредете лицето и да седите на стол. Сè што треба да направите е да го одржувате грбот исправен и молив помеѓу усните. Направете го ова без да ја поместите главата.
Напишете го вашето име во воздухот со моливчето што го држите во устата. Ако не можете, напишете ги барем првите неколку букви. Паузирајте и повторете го движењето.
5. Вежби за разредување на лицето што ги вклучува мускулите на вратот
Ако го практикувате често, вежбата подолу, која ги обучува мускулите на вратот, помага да се дефинираат контурите на лицето и да се ослаби.
Навалете ја главата надесно и поместете ја како да сакате да го допрете рамото со увото. Во исто време, нежно притиснете го левиот храм со десната рака, како да се обидувате да спречите движење на главата. Држете ја позицијата 10 секунди, а потоа повторете ја на другата страна.
6. Усни и јагоди
За почетници, длабоко вдишете. Стиснете ги усните и надувајте ги образите со воздух. Ставете ги рацете на страните на лицето, покривајќи ги ушите и јаготките. Лесно притиснете на образите за да мора да ги затегнувате мускулите на лицето.
Обидете се да ја држите позицијата пет до шест секунди, а потоа опуштете го лицето и одморете се. Повторете ја вежбата пет до шест пати.
7. Уста
Ова е сè уште една од најефикасните вежби за слабеење на лицето. За да вежбате, затворете ја устата и притиснете ги забите со усните. Потоа обидете се нежно да ја турнете вилицата напред.
Ставете го показалецот на брадата и обидете се да му одолеете на отпорот што го носи тој. Користејќи ги мускулите на лицето, турнете ја брадата напред.
Наизменично помеѓу релаксација и напнатост во мускулите. Повторете 10 пати.
8. Брадата
Ова е една од најважните вежби за слабеење на лицето, да се биде последен, но и најтежок во оваа серија од осум. Неговата цел е зајакнување на мускулите под јазикот и вилицата.
Држете ги двете тупаници под брадата. Залепете го јазикот на покривот на устата, близу до забите. Турнете ги тупаниците напред, спротивставувајќи се на јазикот. Држете го притисокот 30 секунди. Потоа опуштете ги мускулите пет секунди и повторете ја вежбата 10 пати.