8 „здрави“ трендови што треба да исчезнат
Информациите кружат толку брзо денес што најновите откритија на истражувачите брзо стануваат „најновата лудост“ во исхраната, спортот или другите аспекти на животниот стил.
Но, не сите овие трендови се навистина добри за долгорочно здравје. Искуството нè учи дека многу од нив се едноставно каприците на моментот, бидејќи, колку и да звучи обесхрабрувачки, медицинските идеи што одекнуваа во спортот и диетата имаат своја „мода“; тие доаѓаат и си одат, многу се креваат, но малкумина одолеваат на време. Тешко е да се знае кои од неодамнешните модни навики вреди да се задржат, а кои не. За да го олесните изборот, еве неколку мислења од експерти за фитнес и исхрана, чија работа е да им помогне на врвните познати личности да останат здрави и фит.
Неодамнешна статија во американското издание Здравје ги бележи мислењата на овие високо искусни специјалисти, некои од нив нутриционисти, други поранешни спортисти на перформанси; во моментов, тие работат како лични тренери за многу starsвезди во светот на модата и забавата.
1. Модни навики: потрошувачка на кеale (разновидна зелка со темно зелени лисја, близу до дивата зелка; богата е со каротин, витамини К и Ц, калциум и разни други супстанции со корисен ефект врз здравјето и во последните години забележува голема мода, поради нејзината промоција од разни познати личности од светот на филмот.)
Експерт: Тара Стајлс, инструктор по јога, автор на успешни книги (тенка мирна секси јога, лекови за јога, направете диета за свои правила). Меѓу нејзините клиенти има познати личности како моделот Бруклин Декер и актерката Janeејн Фонда.
Мислење: „Луѓето треба да престанат да се фокусираат на една храна како да е крајната храна. На пример, сите се опседнати со кеale и ова ги загрижува, луѓето почнуваат да размислуваат: «Јас не јадам доволно кеale! Морам да јадам повеќе кеale! » Но, постојат и други видови зеленило кои носат одлични придобивки, а фокусирањето само на едно од нив, што е модерно во моментот, не е здраво “.
2. Модни навики: диета со сокови. Тоа вклучува консумирање големи количини на свежи сокови извлечени од овошје и зеленчук наместо храна што треба да се џвака. Станува се повеќе и повеќе популарен поради фактот што многу starsвезди тврдат дека го следат, диетата со сокови сè уште е критикувана од нутриционистите, бидејќи може да доведе до недостатоци и дисбаланс на храната.
Експерт: Харли Пастернак, личен тренер, водител на телевизиски емисии и автор на Диета за ресетирање на телото и диета со 5 фактори. Меѓу нејзините клиенти се Кети Пери, Меган Фокс, Лејди Гага.
Мислење: „Јадењето со сокови стана општествено прифатено нарушување во исхраната. Но, кога сте со детоксикација на сок, ви недостасува она што јас го нарекувам „Света Троица на метаболизмот“ - здрави протеини, влакна и маснотии. Сокот е природен деликатес и многу е добро да пиете чаша свежо исцеден сок како дел од појадок или бранч (оброк еден час подоцна наутро, кој ги заменува појадокот и ручекот, не), но не наместо тоа за цел оброк или закуска. Наместо сок, пробајте да јадете сецкано овошје или зеленчук во мешалка - за да не изгубите ништо и да не додадете ништо “.
3. Модни навики: мускулни стимулатори. Овие уреди „ветуваат“ зајакнување на абдоминалните мускули стимулирајќи ги со помош на електрични импулси, со што ги принудуваат мускулите да се контрахираат без потреба, веројатно, за вежбање.
Експерт: Рамона Браганза, креаторка на сопствениот метод за обука - програма 3-2-1 - и личен тренер на познати личности како Хали Бери, essесика Алба, Кејт Бекинсејл.
Мислење: „Не верувам во пасивно вежбање, како што е употребата на мускулни стимулатори, за да влезам во форма. Сè уште кружи идејата дека тие ги дефинираат вашите стомачни мускули, но нема докази дека тие помагаат во согорувањето на калориите - или дека ги дефинираат вашите стомачни мускули. Вакви уреди не прават ништо друго освен да ја претворат веќе мрзливата популација во уште помрзлива “.
4. Модни навики: пилоксинг (модерен тренд во фитнес кој комбинира пилатес вежби со боксерски потези).
Експерт: Ешли Борден, специјалист за фитнес и личен тренер, нејзините клиенти се Кристина Агилера, Менди Мур, Наташа Бедингфилд.
Мислење: „Дури и името„ пилоксирање “ме напнува. Спецификите и енергиите на боксот и пилатес вежбите едноставно не се залагаат за комбинација од нив. Ако ги извршите овие два начина на обука во одделни сесии, во посебни вечери, тие ќе станат многу поефикасни. Вежбите за пилоксинг се избезумени и ми изгледаат бесмислени “.
5. Модни навики: методи на брзо губење на тежината
Експерт: Теди Бас, личен тренер на Камерон Дијаз и овластен член на Американскиот совет за вежбање (ACE).
Мислење: „Во принцип, јас не сум приврзаник на ниту еден метод што ветува одредено слабеење за краток временски период, бидејќи на телото му треба време да се прилагоди, а повеќето луѓе кои брзо слабеат не можат да ја одржат својата нова тежина. На крајот, ги вратив изгубените килограми, па дури и неколку дополнителни. Она што најмногу ме растажува е фактот дека луѓето замислуваат дека постои брз начин да се трансформира вашето тело. Потребна е посветеност, волја, напорна работа, концентрација и поставување остварливи цели за да се успее! “
6. Модни навики: тренинг со мала тежина и исклучиво изведување на кардио вежби
Експерт: Мишел Ловит, специјалист за спортска физиологија, тренер на познати личности како Кортни Кокс, Julулијана Мур, Амбер Валета и автор на вежба за вашиот мускул: Паметен начин да се вклопите.
Мислење: „Би сакал модата да тренира само со лесни тегови или да прави само кардио вежби, особено без да го знаеш срцевиот ритам. Вежбањето со тегови е од суштинско значење за зајакнување на метаболизмот, а развојот на програма за кардио тренинг заснован на сопствен ритам на срце ја прави оваа програма поефикасна “.
7. Модни навики: претерувања во која било насока
Експерт: Дејвид Кирш, специјалист за исхрана и велнес, советник на познати личности како Хајди Клум, Кејт Аптон.
Мислење: „Секој тренд може да биде добар се додека не претеруваме со него. На пример, ако вежбате само вртење (многу интензивна форма на обука, на стационарни велосипеди, н.р.), не го вклучувајте вашето тело на најефикасен начин. Треба да ја вратите рамнотежата со уште неколку вежби “.
8. Модни навики: „суспендирани“ вежби („воздушна кондиција“, „воздушна јога“). Тоа вклучува извршување на фигури "во воздухот", без допирање на подот, со телото суспендирано во инсталацијата направена од ленти од ткаенина што виси од таванот. (Иако ги оцрнуваат следбениците на „потешки“ и поефикасни методи на тренинг, вежбите за воздушна кондиција имаат квалитети: тие ја подобруваат флексибилноста и рамнотежата, штедат одредени зглобови и ги зајакнуваат мускулите на горниот дел од телото. Ниту фактот дека тие се забавни и релаксираат не е занемарлив.)
Експерт: Ieеки Ворнер, тренер за фитнес, продуцент на шоуто Work Out; меѓу нејзините клиенти се улија Робертс и Ен Хатавеј.