801010 диета од Даглас Греам
Во својата обемна работа, др. Греам ја разви својата „револуционерна формула за сурова веганска и диета со малку маснотии“!
Оваа статија е дел од серијата Натпревари, препораки за читање
Назад кон природното здравје
Врз основа на таканаречената теорија на природно здравје, Даглас Греам ги објаснува своите диети и светоглед во оваа прекрасно дизајнирана и сеопфатна книга - објавена на германски од Унимедика и Нарајана Верлаг Се состои од некои лесно сварливи зеленчуци, промовира губење на тежината, здравје и високи перформанси. Тој детално ги објаснува причините и аргументите за неговиот посебен пристап.
Првиот дел од книгата се состои од многу информации што ја формираат теоретската основа на неговата диета. Д-р Греам сликовито ги побива корисноста и придобивките од многу други диети. Зачудувачки, тој не само што ја критикува потрошувачката на месо, млечни производи, жито и шеќер, туку и појаснува зошто вегетаријанската, веганската, па дури и конвенционално суровата веганска диета е неприродна за луѓето. Она што останува е неговиот пристап, кој се фокусира на потрошувачката на „цели, свежи, зрели, сурови и органски“ овошја.
80/10/10 - формулата
Зад формулата 80/10/10 - или уште пократка 811 - стои едноставна пропорција на макроелементи - јаглехидрати, протеини и маснотии. Треба да консумирате 80% јаглени хидрати, 10% протеини и 10% маснотии секој ден, при што процентот се однесува на вкупната потрошувачка на калории, што ја прави совршена формула за секого, според Даглас Греам.
Во практична смисла, ова значи големи количини овошје и зеленчук за појадок и ручек и прилично „лесна“ вечера. Важно е да не внесувате премногу маснотии и протеини, бидејќи повеќето од есенцијалните масти и протеини веќе се содржани во овошјето. Дозволени се само мали количини семе и ореви. За да може да се спроведе новата диета, не постојат само детални поглавја за одделните макроелементи, туку и цело поглавје посветено на совладување на транзицијата и промената.
Практиката
Можеби ќе ве интересира:
За практично упатство и да се внимава на процентите на вкупната потрошувачка на калории, информациите за калории и грам и процентната дистрибуција на макроелементи се наведени во табелите за секое јадење на дневното мени.
Сведоштва
Книгата е заокружена со голем број извештаи за позитивно искуство од луѓе кои ја засновале својата диета и начин на живот според принципот 80/10/10. За честите прашања се разгледувани и одговорени одделно во додатокот.
Заклучок
Книгата е дефинитивно погодна за секој што слушнал за овој пристап и сакал да дознае повеќе за тоа или сака да го испроба. Дава детални објаснувања и упатства и, последно, но не и најмалку важно, табели и бројни мотивациони аргументи и со тоа нуди сè што ви треба за да се префрлите на диета 80/10/10.
Ако сакате да дознаете повеќе за нутриционистичкиот пристап на Даглас Греам сега, имате можност да ја освоите книгата со нас:
Натпревар!
Подаруваме 3 примероци од диетата со високи јаглени хидрати 80/10/10. Кој секогаш сакаше да ја прочита книгата?
Информации во врска со нашите упатства за заштита на податоците може да најдете овде.