8-ми месец од бременоста Што да правам и што да избегнувам - Ела Крачиун - Супермама - Блог за убав живот
За неколку дена влегувам во 8-ми месец и веќе сум во фаза каде што велам „одолеј! уште малку “. Од една страна, емоциите се нормални, но од друга страна, секоја жена што поминала барем една бременост знае колку биле тешки последните неколку месеци.
Јас сум фиксиран во периодот кога бебето расте најмногу и прави се повеќе изненадувачки и болни движења. И сето ова време треба да планирам сè што треба да направам кога таа ќе се роди, да се грижам за сите работи што ми требаат, да ја преуредувам просторијата… Имам и Алесија која е како кукла покрај мене… и задачата е сè понапредна и работите многу се менуваат. Алекс за среќа не ме прашува многу, тој е дури и доста грижлив кога е околу мене и се обидува да ме поштеди.
Лажните контракции стануваат сè почести, градите се подготвуваат за лактација и предизвикуваат болка. Во 8-ми месец, задржувањето на течности е на максимално ниво, што ги прави отечени рацете и нозете, дишењето е потешко, горушицата е честа и досадна. Хормоните го надополнуваат тоа и екстремните состојби низ кои можете да поминете ќе ве збунат вас и оние околу вас. За мајките кои имаат прво дете, вознемиреноста може да биде огромна.
Ааа . и сите луѓе ти кажуваат „вааааи, колку стана“ што всушност значи дека си пораснат и знаеш дека веќе ништо не ти одговара. 🙈 За среќа, сè уште го задржав бројот на чевлите, но со облека тоа е вистински предизвик… Навистина не е ни чудо што едвај чекате да се роди бебето, не?
Грижата во 8-ми месец од бременоста е многу важна. Направив список совети собрани од моето искуство од другите две бремености, но исто така и од специјалисти и лекарот што ја надгледува мојата бременост:
1. Вежби за дишење:
Има многу моменти кога чувствувам недостаток на воздух, се чувствувам уморно и слабо. Затоа е важно да правиме вежби за дишење и да не се потпреме само на нашите инстинкти. Обидете се да направите серија вежби за дишење и издишување и обидете се да земете длабоки вдишувања за да ја подобрите вашата состојба.
2. Кегелови вежби
Направени за време на бременоста, Кегеловите вежби ги зајакнуваат и истегнуваат карличните мускули, кои ја поддржуваат уретрата и ве подготвуваат за проблеми што се јавуваат за време на бременоста или по раѓањето. Лесни се за правење и можете да ги направите апсолутно насекаде. Сè што треба да направите е да ги контрахирате карличните мускули 5-10 секунди (исто како кога ќе се обидете да го запрете протокот на урина), а потоа опуштете ги. Обидете се да правите 10-20 вакви вежби дневно.
3. Хидратација
Хидратацијата во 8-ми месец ќе помогне при проблеми со стомакот и намалување на шеќерот во крвта. Пијте што повеќе вода и природни сокови за да му дадете на вашето тело многу минерали.
Одржувањето на добра позиција во секое време е апсолутна потреба да се избегне притисок врз ијатичниот нерв. Вашиот стомак прави да се чувствувате сè потешко и имате потешкотии во спиењето. Обидете се да се свртите и да легнете удобно секогаш кога имате можност.
5. План за раѓање:
Во 8-ми месец, веќе треба да направите план за раѓање, ако сè уште немавте. Веќе треба да ги разработите деталите со лекарот за тоа како ќе се породите, дали и каква анестезија ќе направите. Треба да направите список со сите работи што ви требаат за време на раѓањето, но и што друго ви треба низ куќата за да го пречекате бебето.
6. Исхрана и диета
Бидете сигурни дека имате хранлива диета, без оглед дали се чувствувате гладни. Би било добро да не стигнете до точката каде да се чувствувате многу гладни и да имате редовен распоред на оброци и закуски. Бебето најмногу се развива во 8-ми месец и постапките на мајката ќе влијаат на тежината што ќе ја има при раѓањето.
Секако, во 8-ми месец, спортот е последното нешто што сакате да го направите. Но мора! Барем малку истегнувања и позиции на јога. Пред извесно време направив видео во кое заедно со Беатрис Олару ви покажав какви едноставни вежби можете да направите. 🙂
8. Научете да делегирате задачи
За мајки кои порано правеа се, тоа може да биде голем предизвик, знам. Но, мора да научите да прифаќате помош за да одморите подобро. Ова не важи само во 8-ми месец. Штом малото ќе се појави во светот, навистина нема да имате шанса да направите се што треба, па затоа подобро да се навикнете на „давање наредби“.
1. Храна што треба да се избегнува:
Willе се борите против металоиди и други цревни проблеми, па затоа е најдобро да се избегнуваат: масла за јадење, зачинета храна, нездрава храна, храна што содржи киселини или храна што предизвикува запек.
2. Пушење и алкохол
Мислам дека нема смисла да се развие зошто имаат големо НЕ пред себе.
Е се справите со емоционален и физички стрес, затоа обидете се да ги контролирате вашите негативни мисли затоа што тие можат да имаат негативно влијание врз вашето бебе.
Бременоста е искуство што го менува животот. И во следните месеци, вашиот живот ќе биде целосно свртен наопаку, па сега е совршено време да се опуштите колку што можете повеќе.!