8-неделен план за обука за атлетско тело ЗДРАВЈЕ НА OMЕНИ

План за обука за атлетско тело Како да бидете фит и атлетски за 8 недели

Дали сакате да станете посилни, побрзи и поагилни? Тогаш ние ја имаме само она за вас: структуриран, разновиден атлетски план што ве поддржува во тренингот и ве прави да се вклопите на цело ниво.

Најдоброто нешто во врска со тоа е: додека целосно се концентрирате на учење одлични вештини, како што се навлаки за раце или влечење со многу забава, исто така добивате атлетско тело кое е импресивно.

План за обука на 52 страници како PDF
Детално преглед на вашата недела за обука и сите тренинзи
Секоја вежба со видео врска е зачувана за правилно извршување на вежбата
Оптимизиран за печатење, но исто така достапен на кој било дигитален уред
Повеќе информации за планот за обука можете да најдете овде

Дали сакате да изгубите тежина, да изградите мускули или да станете подобри наоколу? Тогаш сте точно во право со нас. Нашите врвни обучувачи ќе ве земат точно таму каде што сте и ќе ви напишат скроен План за обука и/или исхрана - Вклучени се мотивација и прашања.

Зошто овој план за атлетски тренинг е толку добар?

Доаѓа од тренер кој знае што е важно. Планот го напиша тренерот Мари Штефен. Страсната спортистка и поранешна атлетичарка во боди-билдинг го има потребното знаење и искуство.

Самата Мари тренираше за натпревари со години и откако нејзината кариера во боди-билдинг одлучи: Тренингот мора да биде избалансиран наместо едностран. Нејзините тренинзи се инспирирани од гимнастика и вежби за кревање тежина и содржат комплексни потези кои го прошируваат вашето атлетско ниво во сите димензии.

Со тренинзи на цело тело до успех

8-неделниот план за обука на Мари се состои од разни тренинзи на целото тело и ефективни совети за активна регенерација. Секоја недела се надоврзува на едни со други, што постепено го зголемува обемот и интензитетот.

При изборот на вежбите, Мари водеше големо внимание да се осигура дека вашето тело може полека и стабилно да се прилагоди на новиот товар. Во првиот циклус на обука (недела 1 до 4) ќе стекнете основна сила и ќе се развивате во областите на сила, издржливост, стабилизација и мобилност. Во вториот циклус на обука (5 до 8 недела) ја користите веќе стекнатата сила и ја подобривте флексибилноста во градењето вежби што дополнително го зголемуваат вашиот атлетизам.

Ова е вашиот план за атлетско тело

Целта на овој план е да овозможи квалитативни движења, да ги елиминира постојните дефицити и да научи како правилно да изведувате индивидуални вежби. Поголемата фреквенција на сите оптоварувања им овозможува на вашето тело и централниот нервен систем да се прилагодат на новите движења. Кој е всушност планот? Можете да го видите тука:

План за обука на 52 страници како PDF
Детално преглед на вашата недела за обука и сите тренинзи
Секоја вежба со видео врска е зачувана за правилно извршување на вежбата
Оптимизиран за печатење, но исто така достапен на кој било дигитален уред

Колку често морам да тренирам за да стапам атлетски?

Атлетскиот план вклучува 4 различни денови за обука секоја недела, секој со свој тренинг. Дали сакате да тренирате 3 дена во неделата? Ни тоа не е проблем! Важно е само да го задржите редоследот на деновите на обука.

Исто така, за да ги постигнете своите цели, треба да бидете свесни дека вежбањето и диетата одат заедно. За да имате доволно енергија за интензивна обука, треба да обрнете внимание на урамнотежена и здрава исхрана.

Со планот за обука на Мари Штефен, вештините како што се носачи за раце, повлекувања и склекови не се невозможни, но апсолутно податливи. Единственото прашање што останува е: кога го започнувате патот да станете врвен спортист?

План за обука на 52 страници како PDF
Детално преглед на вашата недела за обука и сите тренинзи
Секоја вежба со видео врска е зачувана за правилно извршување на вежбата
Оптимизиран за печатење, но исто така достапен на кој било дигитален уред
Повеќе информации за планот за обука можете да најдете овде