9 домашни шејкови за зголемување на телесната тежина - магнет за фитнес ©
Многу спортисти во силата земаат таканаречени шејкови за зголемување на телесната тежина за време на фазата на обука за да можат на краток рок да добијат волумен на маса и мускули. Спортистот на силата има можност да купи готов производ за зголемување на телесната тежина или да користи разни состојки за да подготви свој шејк за зголемување на телесната тежина. Подолу составивме десет рецепти за шејкови за зголемување на телесната тежина, сите содржат најмалку 800 калории. Сите рецепти содржат протеини, јаглехидрати и масти и, се разбира, можете да ги додадете или промените сами.
1 шејк за зголемување на телесната тежина · Карамел крем и кафе
Состојки: 200 мл полномасно млеко, 100 мл крем, 100 мл варено кафе, 2 лажички крем од карамела, 2 топки протеински прав со вкус на карамел. Подготовка: Ставете ги сите состојки во мешалка и мешајте додека не се отстранат сите грутки.
2 Премесете тежина: Чоколадо со путер од бадем
Состојки: 400 мл полномасно млеко, 60 гр темно чоколадо, 2 лажици путер од бадем, 2 топки протеински прав со вкус на чоколадо, Подготовка: Ставете ги сите состојки во мешалка и мешајте додека не се отстранат сите грутки.
3 шејк за зголемување на телесната тежина · Ананас и кокос
Состојки: 350 мл полномасно млеко, 50 мл крем, 50 мл кокосово млеко, 3 парчиња ананас, 2 мерни лажици протеински прав со вкус на кокос. Подготовка: Ставете ги сите состојки во мешалка и мешајте додека не се отстранат сите грутки.
4 Премесете тежина: Путер од кикирики
Состојки: 450 мл полномасно млеко, 3 лажици путер од кикирики, 2 мерни лажици протеински прав со вкус на путер од кикирики. Подготовка: Ставете ги сите состојки во мешалка и мешајте додека не се отстранат сите грутки.
5 Shake Shake · Овесна каша и кафеав шеќер
Состојки: 350 мл полномасно млеко, 50 мл крем, 30 гр фини снегулки од овес, 4 лажички кафеав шеќер, 2 лажички протеински прав со вкус на ванила Подготовка: Ставете ги сите состојки во мешалка и мешајте додека не се отстранат сите грутки.
Шејк за зголемување на телесната тежина · Чоколадо со авокадо
Состојки: 350 мл чоколадно млеко, 1 авокадо со 240 гр пулпа, 30 гр црно чоколадо, 2 мерни лажици протеински прав со вкус на чоколадо. Подготовка: Ставете ги сите состојки во мешалка и мешајте додека не се отстранат сите грутки.
Шејк за зголемување на телесната тежина · Чоколадо
Состојки: 350 мл полномасно млеко, 50 мл крем, 30 гр црно чоколадо, 2 топки протеински прав со вкус на чоколадо. Подготовка: Ставете ги сите состојки во мешалка и мешајте додека не се отстранат сите грутки.
8 Shake Gain Shake · Крем за портокал
Состојки: 200мл полномасно млеко, 100мл крем, 200мл сок од портокал, 2 топки протеински прав со вкус на портокал.
Подготовка: Ставете ги сите состојки во мешалка и мешајте додека не се отстранат сите грутки. Наместо вкус на портокал, можете да изберете и вкус на ванила.
9 шејк за зголемување на телесната тежина · Јагода и банана
Состојки: 350 мл полномасно млеко, 100 мл крем, 1 банана, 4 јагоди, 2 мерни лажици протеински прав со јагода-банана или само вкус на јагода. Подготовка: Ставете ги сите состојки во мешалка и мешајте додека не се отстранат сите грутки.