9 едноставни совети за слабеење од жена која изгубила 22,5 кг
Последна вест
Како го чувате коронавирусот настрана? Корина Киријак. Едноставен и ефикасен метод
Препорака на доктор. Водете loveубов и бидете здрави!
Новиот вид САРС-CoV-2, одговорен за многу сериозни случаи на Ковид-19. Еве ги новите откритија
Студија КОВИД-19. Црните и азијците имаат двојно поголема веројатност да бидат заразени со КОВИД-19 отколку белите
Придобивките од мултивитамини. Која е реалноста за ефективноста на додатоците, според специјалистите
Адина Албертс, груби изјави. Луѓето умираат со денови во болниците, дури и ако имаат КОВИД-19
Медицинска тревога! Покрај белите дробови, КОВИД-19 може да влијае на срцето
Мутација на коронавирусот може да ја ослаби јачината на антителата
Слабеење и одржување на желбата за луѓе со прекумерна тежина. Една жена ослабе над 20 килограми и ги сподели своите трикови за исхрана.
Кети Данлоп е фитнес-блогерка и успеа да изгуби 22,5 кг преку здрав и долготраен метод. Овие 9 едноставни промени ќе ви помогнат брзо да изгубите тежина, во видот на Кејти.
Елиминирајте ги дополнителните закуски
Нејзината авантура започнала по колеџот, кога забележала дека се здебелила 22 кг. Уморна од рестриктивни диети, таа започна да бара мали промени што ќе и помогнат да ослабе и да остане фит долгорочно. Нејзината прва мисија беше да ги пронајде и отстрани тие нездрави секојдневни навики. Секоја вечер, како закуска пред вечера, таа јаде сирење и бисквити. Сфати дека тоа не е здрава навика и наместо да го отстрани одеднаш, се откажа од сирењето неколку дена, а потоа ги елиминираше бисквитите.
Направете паметни промени
Бидејќи е за loveубена во храната, таа се обиде да најде поздрави верзии на храната што ја сака. Така, тој ги замени листовите од тако со зелена салата и започна да користи спирали од зеленчук наместо тестенини.
Свесно организирајте ги оброците
Данлоп не јадеше ништо цел ден и гориво навечер за цел ден. Според една студија, временскиот интервал во кој јадете може да влијае на слабеењето. Ако јадете рано наутро, метаболизмот се забрзува и ќе остане на постојано ниво во текот на денот. Ако јадете доцна во ноќта, метаболизмот ќе страда.
Откажете се од нездрава храна
Еден чекор што често се занемарува кога сакате да изгубите тежина е организација. Данлоп вели дека откажувањето од старата страст за полупроизводи и помогнало подобро да ги постави своите цели. Тој се откажа од колачињата Орео, чипсот од компири и чоколадото.
Вежбајте јога
Данлоп им дава голема вредност на енергичните тренинзи, сега е овластен личен тренер и инструктор по групна фитнес, но исто така додава јога на нејзиниот атлетски план. Таа верува дека јогата и помогнала подобро да се справи со емоционалниот стрес и и дава поголема јасност.
Разбудете се и спортувајте!
Ако некои луѓе одат директно во кујната на кафе, кога ќе се разбудат, Данлоп се буди и прави гимнастика. На овој начин, нејзиното внимание е насочено кон телото од самиот почеток.