9 минерали кои ви помагаат да изгубите тежина • Здраво Јаси •
слабеење е резултат на низа од хемиски реакции во твоето тело, исто како и зголемување на телесната тежина. Затоа е важно, покрај а урамнотежена исхрана и според вашите потреби, да консумирате и минерали соодветно, да се забрза и поддржи процесот слабеење.
1. Хром
Овој микроелемент е неопходен во процесот на слабеење затоа што го балансира нивото на шеќер во крвта, го менува начинот на складирање на јаглени хидрати во вашето тело и го контролира чувството на глад. Ако не сакате да го јадете во форма на апчиња, можете да го најдете во ореви, семиња, јајца, риба, пилешко, какао и зелен зеленчук.
2. Магнезиум
Тој е важен минерал за нервниот систем, коскениот систем и дигестивниот тракт. Тоа помага да се релаксира гастроинтестиналниот систем, што значи дека нема да имате дигестивни проблеми или непријатен запек. Манго богато со магнезиум е какао, зелен зеленчук, сите семиња, ореви, риба и јогурт.
3. Цинк
Тоа е силен минерал кој промовира хормонална рамнотежа во организмот. Станува исклучително важно особено за време на менопаузата, кога телото нормално произведува помалку хормони, што доведува до зголемување на телесната тежина. Храната богата со цинк вклучува ореви, морски плодови, какао, семиња, говедско и овчо месо, лиснат зеленчук, пилешко и печурки.
4. железо
Ако вашето тело нема доволно железо, секогаш ќе бидете многу уморни, што го успорува метаболизмот. Не е тешко да се добие внес на железо од вашата исхрана, ако знаете што да јадете. Така, вклучете во вашата диета храна како спанаќ, ореви, семки, ке, темно чоколадо, чиа семе, спирулина и јајца.
5. Натриум
Натриумот е неопходен минерал - покрај тоа што ги регулира вашите нервни контракции и мускулната координација, тој исто така осигурува дека вашиот метаболизам работи добро. Најдобра форма на натриум е хималајската сол, но исто така и јогурт, холандски какао во прав, сенф или морска сол.
6. Калиум
Калиумот е многу важен минерал за слабеење и одржување на фигурата. Тоа ви помага да не надуете и помага при мускулни контракции. Може да го најдете во храна како јогурт, семе од коноп, чиа семе, овошје и зеленчук, бадеми и мешунки.
7. Калциум
Калциумот ви помага да се опуштите, многу важен услов во случај на слабеење и борба против таложење на маснотии. Одлични извори на калциум се бадемово млеко (кое содржи 50% повеќе калциум од кравјо млеко), органски грчки јогурт, бадеми, чиа семе, лосос, млеко, тофу и зелен зеленчук.
8. Сулфур
Одличен е за детоксикација на организмот! Сулфурот му помага на црниот дроб да се очисти од токсини и на тој начин да се бори против акумулацијата на маснотиите и да го забрза согорувањето. Го има во протеинските молекули, па затоа се препорачува да се јадат јајца, риби, какао и зеленчук како кромид и лук.