Диета Диетален план кој согорува масти брзо Диета и слабеење

Можете да изгубите вишок килограми без да се изгладнете. Поставете распоред, не прескокнувајте оброци и ќе имате резултати за само неколку дена.

план

Појадок: 100 гр малку маснотии урда, 200 мл обезмастено млеко.
Ужина: ½ грејпфрут/портокал.
Ручек: 60 гр пилешки гради (варени или на скара), зелена салата со црвена пиперка (маснотии или капија), сок од лимон.
Вечера: 100 гр слаб бифтек (кој било), печурки на скара и/или тиквички, салата од лимон.

ВТОРНИК

Појадок: 250 мл диетален јогурт, парче тост.
Ужина: мандарина/половина портокал.
Ручек: 60 гр пилешки гради (варени или скара), зелена салата со црвена пиперка, сок од лимон.
Вечера: 100 гр слаб бифтек, печурки на скара и/или тиква, салата од лимон.

СРЕДА

Појадок: 100 гр малку маснотии урда, грејпфрут.
Ужина: јаболко (средно).
Ручек: 60 гр туна во вода или
посно риба (варена или скара) со брокула, морков и сок од лимон.
Вечера: 100 гр месо на скара, печурки и/или тиква на скара, салата од лимон.

Појадок: варено јајце, 100 гр посно урда.
Ужина: ½ грејпфрут/портокал.
Ручек: 60 гр туна во вода или лесна риба со сок од лимон, брокула и морков.
Вечера: 100 гр месо на скара, печурки и/или тиква на скара, салата од лимон.

ПЕТОК

Појадок: 250 мл диетален јогурт, 4 лажички нерафинирано жито.
Ужина: јаболко (средно).
Ручек: 60 гр говедско месо, зелена салата, моркови, сок од лимон.
Вечера: 100 гр месо на скара (кое било), печурки на скара и/или тиквички, салата од лимон.

САБОТА

Појадок: 100 гр малку маснотии урда, чаша обезмастено млеко.
Ужина: мандарина/половина портокал.
Ручек: говедско, зелена салата, моркови, сок од лимон.
Вечера: 60 ​​гр месо на скара, печурки на скара и/или тиквички, салата од лимон.

НЕДЕЛА

Појадок: 120 гр малку маснотии урда, грејпфрут.
Ужина: диетален јогурт од 150 мл.
Ручек: 60 гр пилешки гради (печени или на скара), зелена салата со црвена пиперка, сок од лимон.
Вечера: 100 гр месо на скара, печурки и/или тиква на скара, салата од лимон.

НЕ ЗАБОРАВАЈ!

Можете да користите зачини по желба (сол, бибер, оригано, босилек, рузмарин, итн.). Исто така, обидете се да пиете 2 литри течност (покрај кафе или чај) и да вежбате најмалку 30 минути на ден.