9 намирници кои ви помагаат на цревниот транзит - Диета; Исхрана

Еве неколку намирници кои помагаат во цревниот транзит!

Која храна ви помага во транзитот на цревата?

Додека урамнотежената исхрана треба да биде совршено решение за цревен транзит, повторуваните епизоди на запек може да се избегнат со помош на одредена храна. Еве ги оние!

1. Сливи

Една сушена слива содржи околу 1 грам влакна, што ви помага да се ослободите од запек. Шеќери од слива - фруктани и сорбитол - исто така имаат лаксативно дејство.

2. Киви

Чаша киви ви дава 5 грама влакна, не надуе и исто така делува на текстурата на столот. А антиоксидантните својства на витаминот Ц во киви се само уште една причина да ги јадете овие вкусни плодови.

3. Семиња од лен

Една кафена лажичка мелено семе од лен содржи 2 грама влакна. Оваа состојка можете да ја воведете во делот од житарки за појадок, смути, па дури и во салати.

4. портокалова

Исто така, содржи наригенин, флавонол со лаксативни својства.

5. Овесна каша

Овесна каша јаде за појадок ви нуди повеќе придобивки отколку намалување на нивото на холестерол во организмот. Половина чаша сушен овес содржи 2 грама растворливи и нерастворливи влакна, што помага при ублажување на запекот.

6. Грав

Гравот обезбедува околу двојно повеќе влакна од зеленчукот. Оваа храна е исто така неверојатно разноврсна и може да се додаде во чорби, салати и супи.

7. само

Јаболкото на ден не само што го држи докторот далеку, благодарение на хранливите материи за организмот што ги содржи, туку ви помага и полесно да одите во тоалет, благодарение на пектинот, кој е вид на растворливи влакна.

8. Јогурт

Иако повеќето експерти ќе ве советуваат да се држите настрана од млечните производи кога страдате од запек, јогуртот е исклучок. Пробиотичката бактерија наречена лактобацилус ќе ви помогне редовно да одите во тоалет и да го регулирате цревниот транзит.

---