9 навики на здрава исхрана кои се лесни за практикување во зафатена програма FoodStory
Колку и да се трудите да се прилагодите на здравиот начин на живот, едноставно немате време. За оние кои се секогаш во бегство и за кои храната значи полупроизводи и сендвичи, постојат неколку тајни што можат да го вратат вашето мени на вистинскиот пат.
1. Дружете се со микробранова печка. Ова не значи дека треба да го користите за загревање на полупроизводи. Во микробранова печка можете да готвите полнење и вкусни јадења за рекордно време.
2. Научете рецепти со малку состојки. Извинете што немате време да купувате или да готвите комплицирани рецепти. Постојат многу здрави закуски кои можат да се подготват со две, три или максимум пет состојки.
3. Подгответе оброци за викенд за цела недела. Бидејќи во деновите кога сте на работа немате време да готвите, добро е да ги подготвите вашите важни чекори од слободните денови. Ова значи дека можете да готвите супи или сосови од тестенини кои можете да ги замрзнете во мали делови и да ги извадите кога е потребно. Можете дури и да подготвите повеќе облекување, да го исечете омилениот зеленчук, да готвите повеќе порции ориз и да ги чувате во добро затворени тави во фрижидер. Многумина можат да се пакуваат следниот ден, други може брзо да се загреат навечер. Во суштина, немате изговор да купите нешто од брза храна брза.
4. Јадете три здрави оброци наместо закуски цел ден. Кога имате толку зафатен распоред, се чини невозможно да застанете и да одите да јадете на тивко место. Се чини полесно да се проголта додека работите вреќа со гевреци, неколку парчиња сирење или неколку овошја. Иако не јадете многу, ќе добиете повеќе калории на крајот на денот отколку личност која јаде нормален оброк.
5. Не јадете пред компјутер. Без оглед колку е блиску крајниот рок за вашиот проект, одморете се кога јадете. Дајте му на телото време да разбере дека е пред чинија со храна, за да можете да сфатите кога се чувствувате сити. Ризикот кога јадете додека работите е да консумирате повеќе отколку што навистина ви треба.
6. Зачинете го вашиот живот
Студија на професорите од Универзитетот во Колорадо, САД, покажа дека на луѓето кои јадат повеќе зачинета храна не им треба толку сол или шеќер за да ја сметаат храната за вкусна. Така, испитаните испитаници сметале дека се прифатливи и други лесни варијанти на обична храна откако користеле зачини и зачини за да им дадат вкус.
7. Додадете зеленчук во скоро секое јадење
Од појадок до десерт, зеленчукот може да биде здрав трик за вашата исхрана. Не јадете обичен омлет, но со зеленчук, а гарнитури од главно јадење можат да бидат најдобриот начин на кој зеленчукот полн со витамини може да се исцеди во диети.И уште повкусно е да се подготви торта од морков или торта со чоколадо и тиква. за десерт.
8. Уморни оброци содржат протеини. Muchе ви биде многу полесно да го задржите вашиот глад подалеку ако оброците ги содржат вистинските состојки. Ова значи особено протеини, одговорни за енергијата во вашето тело. И проширени вени постојат дури и за вегетаријанци.
9. Дневната доза на железо обезбедува максимална енергија. Во исхраната додадете посно месо, овес, спанаќ или леќа за да бидете сигурни дека внесувате доволно железо. Тоа ќе ви помогне полесно да ги поминете заморните часови на работа, но и да ја одржувате вашата кондиција во теретана.
Со активирање и користење на Платформата за коментари, се согласувате дека вашите лични податоци ќе бидат обработени од ПРО ТВ С.Р.Л. и компаниите на Фејсбук согласно Политиката за приватност на УЈП ТВ, соодветно на Политиката за користење податоци на Фејсбук.
Притискањето на копчето подолу претставува ваша согласност со УСЛОВИТЕ И УСЛОВИТЕ НА ПЛАТФОРМАТА ЗА КОМЕНТИРАЕ.