9 правила за исхрана за да го одржувате вашето тело здраво - Диета; Исхрана
На вашето тело му се потребни разни хранливи материи што ги апсорбира од едноставна храна. Така, основен принцип е да се одлучите за диета што е можно поразновидна и едноставна. Исто така, се препорачува да се јаде овошје и зеленчук во нивната сезона, избирајќи ги оние што растат во нашата земја најчесто.
Овие неколку принципи ќе ви помогнат да јадете што е можно поедноставно, но д-р Бернард Јенсен излезе со уште девет други правила за исхрана кои ќе ви помогнат да бидете во оптимално здравје:
1. Правило на природна храна
Консумирање на целосна храна во наједноставна можна комбинација е најдобриот начин за јадење.
Секогаш избирајте целосна храна, нерафинирана и непреработена.
2. Правило на пропорција
За да добиеме идеја за тоа што значи да се јаде ретко, д-р Јенсен ни рече дека треба да јадеме 6 зеленчуци, 2 овошја, скроб и протеини секој ден. Јадењето храна во соодветни пропорции е од суштинско значење за одржување на нашето здравје.
3. Правило на киселинско-алкална рамнотежа
Нашата диета треба да биде 80% алкална и 20% киселина. Да знаете како да направите разлика помеѓу овие две категории и да знаете кои да ги јадете во поголема количина, др.
Бернард Јенсен тврди дека овошјето и зеленчукот се алкални, додека скроб и протеини се кисели.
4. Правило за разновидност
Вашето мени треба да биде разновидно, па затоа треба да јадете различен зеленчук, овошје, скроб и протеини секој ден.
5. Правило за сурова храна
Овошјето, зеленчукот и зеленчукот изедени сурови имаат најголема хранлива вредност затоа што обезбедуваат витамини, минерали и живи ензими. Според д-р Бернард Јенсен, нашата секојдневна исхрана треба да се состои од 60% сурова храна и 40% зготвена храна што е можно поедноставно.
Правило на природни лекови
Кога јадете правилно, телото има можност да закрепне и да ги обнови ткивата, така што ризикот од заболување е значително намален.
7. Правило на умереност
Ако јадете ретко и разновидно, телото добива различни хранливи материи неопходни за правилно функционирање. Кога ќе се ограничите на прекумерна потрошувачка на една храна, може да се појават недостатоци во исхраната што го подготвуваат теренот за разни болести.
8. Правило за недостатоци во исхраната
Секоја состојба е поврзана со одреден вид недостаток на исхраната, предупредува специјалистот кој нагласува колку е важна урамнотежената исхрана за нашето тело.
9. Правило за комбинација на храна
Д-р Бернард Јенсен не препорачува комбинирање на одредена храна со скроб со одредени протеини. На пример, месото, компирот и јајцата не треба да се јадат заедно. И лубеницата не се јаде во комбинација со кое било друго овошје или зеленчук. Една од комбинациите препорачани од специјалистот е асоцијација на млеко со овесна каша или просо.