9 правила за слабеење ослабени дизајнирани да ве направат масти - дрво на идеи
Откривање: Овој пост може да содржи придружни врски од кои ќе заработам провизија.
Следниот разговор се одржа за време на мојот последен рутински преглед.
ДОЦ - "Треба да јадете малку јаглехидрати без да имате", рече мојот лекар.
Јас - „Хм, не“ одговорив.
ДОЦ - „Но, постојат бројни студии кои покажуваат дека јаглехидратите предизвикуваат дијабетес и зголемување на телесната тежина!“, Рече мојот лекар.
Јас - „Немам дијабетес, па дури и проблеми со шеќер во крвта, јас сум 5‘ 6 и тежам 125. Дури и да имав дијабетес или да имав прекумерна тежина, сепак ќе јадев јаглехидрати. Да, мислам дека ќе го пренесам овој совет на Док “, одговорив.
ДОЦ - „Па, се надевам дека барем јадете диета со малку маснотии“.
ЈАС - "** дланка до чело **"
Според мое мислење, постојат девет срамни правила за слабеење кои сите треба да ги извлечеме од нашите животи. Денес се извинувам за три од деветте правила за слабеење. Остатокот може да се најде во мојата книга,
Да почнеме да грицкаме по тие лажни правила за слабеење, нели?
Правило за слабеење број 1 - „Јадете ниско-јаглени хидрати“
Кога ќе го намалиме внесот на јаглени хидрати, нашето тело е „wha“ и тогаш тој крева раменици и одлучува да стори сé што е потребно за да се направи глукоза. Прво, ги користи нашите масни клетки за да се обиде да создаде малку гликоза, позната и како липолиза. Кога тоа не работи, телото станува креативно и започнува да користи ткива од телото за да го создаде својот скапоцен извор на енергија. Ова е познато како глуконеогенеза. Сега работите почнуваат да стануваат навистина сочни ...
Човечкото тело е неверојатно компензирано. Проблемот е во тоа што надоместокот наликува на лага. Во одреден момент доведува до друга лага ... и друга лага ... и друга додека не се скрши.
Подолго ограничување на јаглехидратите создава „стресна“ ситуација во нашето тело. Како резултат, се ослободуваат адреналин и кортизол (хормоните на стресот). Поради ова, на почетокот ќе се чувствувате неверојатно и ќе изгубите тежина на диета со малку јаглени хидрати! Сите тие се: „Ву-ху! Ја лулам оваа нова диета! „А твоето тело е сè“ Леле, изгорена сум. Каде е моето гориво Па, ајде само да направиме свои - повлечете ги адреналинот и кортизолот. ”
Кога конечно ќе попуштите и повторно почнете да јадете јаглехидрати (затоа што ти ми даде доверба , ти ќе), тогаш за жал вашето тело не оди толку добро. До сега ќе откриете дека се разболувате многу, имате проблеми со варењето на храната, имате слабо либидо и генерално се чувствувате лошо. Честитки Успешно го зезнавте метаболизмот и сите негови функции! Подгответе се за уште повеќе килограми! Клучот е да не верувате во митот за ниски јаглени хидрати. Едноставно не е тоа што е.
Правило за слабеење на Капи # 2 - „Јадете со малку маснотии“
Неодамнешна студија покажа дека повеќе од половина од пациентите примиле срцев удар имаат сосема нормално ниво на холестерол! Зарем не е интересно како земјите Јапонија, Австрија и Грција - сите врзани за долговечност - консумираат диета со многу маснотии? Јапонците јадат големи количини говедско, пилешко, свинско, риба и јајца - сите имаат значителни количини на заситени масти. Французите, кои исто така јадат диета со многу маснотии, имаат пониски стапки на срцеви заболувања отколку Американците. Зошто? Тоа е затоа што спротивно на популарното западно верување, маснотиите се добри за телото! Во добро познатата студија за диета на срцето во Лион спроведена од француски истражувачи во 90-тите години, тие откриле дека нивото на холестерол не се менува помеѓу оние кои јаделе диета со многу маснотии и диета со малку маснотии, со% намалување на смртните случаи во срцето во групата со високи маснотии!
„Додека Французите ги чуваат своите уредни тела додека јадат трокреветна крема бри, шницли поир и сос од берназа, повеќето возрасни Американци едвај се осмелуваат да испијат чаша полномасно млеко.
Верувајте ми кога велам маснотии, дури и заситени масти, е неверојатно, прекрасно нешто што му треба на секое тело.
Правило за слабеење за слабеење # 3 - „Пресметајте ги вашите калории“
Теоријата на калории, позната и како теорија „јаде помалку, вежбај повеќе“, е вечно погрешна бидејќи ја игнорира важноста на хранливите материи - причината што ја јадеме храната пред сè! Кога се фокусирате на ограничување на калориите, губите важни хранливи материи, витамини и минерали.
Се чини дека сите го забораваат тоа Јадењето е многу повеќе од калории! Кога имате оброк, било да е тоа хамбургер, топола или брауни од цела пченица, секој има многу намени за организмот. Во зависност од храната што ја јадете (и квалитетот на истата), вашето тело може да го искористи за градење и поправка на ткива, создавање ензими, правење хормони, производство на жолчка или стомачна киселина, искористување за идна енергија како гликоген или маснотии продавницата може да се вари и само делумно да се апсорбира, со што ќе се оштетат вашите чувствителни цревни бактерии.
„Она што го јадете прави огромна разлика. Броењето калории не е важно освен ако не гледате во калориите што ги внесувате. ”
Она што треба да го знаете е, кога ќе го намалите внесот на калории, вашето тело го толкува како глад - многу стресна ситуација. И што произведуваат нашите тела кога сме под стрес? Хормонот кортизол. Хронично високи нивоа на кортизол во крвта доведуваат до имуносупресија, замор, намалена функција на тироидната жлезда и метаболизмот и, последно, но не и најмалку важно, до складирање на маснотии. Броењето и намалувањето на калориите е билет во еден правец за неефикасен метаболизам и крајно зголемување на телесната тежина.