9 причини да јадете 3 банани секој ден
Бананите, вкусните тропски плодови, се лесни за транспорт, лесни за јадење и, пред сè, исклучително здрави. За да уживаме во сите нивни придобивки, треба да јадеме по три банани на ден, покажува студијата на Американскиот колеџ за кардиологија.
Висока содржина на калиум и намален ризик од згрутчување на крвта
Истражувачи од Велика Британија и Италија откриле дека јадењето банана за појадок, банана за ручек и банана за вечера ќе му обезбедат на вашето тело доволно калиум за да спречите згрутчување на крвта во мозокот, што може да доведе до мозочен удар.
Така, истражувачите од Медицинскиот колеџ во Сан Диего спроведоа неколку дополнителни истражувања и заклучија дека диетата богата со калиум го намалува ризикот од мозочен удар до 40%.
Сепак, ова не е единствената придобивка од јадење банани. Според healthylifetricks.com, треба да јадете три банани секој ден затоа што:
Тие се одличен извор на хранливи материи. Просечна банана содржи 110 калории и е богата со хранливи материи и витамини: 27 грама јаглени хидрати, 3 грама влакна, 1 грам протеини, витамин Б6, манган, витамин Ц, калиум, биотин, магнезиум и железо.
Тоа е моментален извор на енергија. Ако јадете две средни банани пред да спортувате, ќе имате доволно енергија да издржите 90-минутен тренинг. Ова е исклучително корисно, особено ако немате време да јадете пред да одите во теретана.
Тие ја подобруваат циркулацијата на крвта и го нормализираат нивото на крвниот притисок. Калиумот е исклучително важен микроелемент за циркулација на крвта. Калиумот ја стимулира клеточната оксигенација.
Јадењето банани ја зголемува коскената маса. Според една неодамнешна студија објавена во „ofурнал за ендокринологија“, јадењето храна богата со калиум, како што се бананите, спречува болести на коските, како што е остеопорозата.
Бананите го подобруваат квалитетот на кожата. Ова вкусно овошје помага да се чувствувате добро и да изгледате добро, подобрувајќи го квалитетот на кожата. Просечна банана содржи 16% од препорачаната дневна количина манган и 14% од препорачаната дневна количина на витамин Ц, што е исклучително важно во производството на колаген. Според неодамнешните студии, манганот е моќно антиинфламаторно и антиоксидантно соединение кое го запира процесот на стареење со намалување на влијанието на слободните радикали и оксидативниот стрес.
Јадењето банани ја подобрува состојбата. Како мисирка, бананите содржат триптофан, аминокиселина која го стимулира производството на серотонин, хормонот одговорен за благосостојбата. Лекарите велат дека одржувањето на серотонин на високо ниво ги држи настрана депресијата и вознемиреноста.
Бананите спречуваат недостаток на железо и анемија. Според СЗО, 25% од светската популација е засегната од овој проблем. Бананите не се извор на железо, но го стимулираат формирањето на хемоглобин.
Бананите спречуваат запек. Бананите се богати со растителни влакна, кои обезбедуваат долгорочно чувство на ситост и го подобруваат варењето на храната. Јадејќи банани секој ден, ќе ги елиминирате токсините од телото без да земате лаксативи или други апчиња што го напаѓаат телото.
Бананите се добри за здрав нервен систем. Вкусните тропски плодови содржат големи количини на витамин Б6, исклучително важна хранлива материја за формирање на невротрансмитери, но и за правилно функционирање на имунолошкиот систем. Според студиите, недостаток на витамин Б6 доведува до разни нарушувања на нервниот систем.