9 совети ако се чувствувате целосно прејадени

1. Комбинирајте оброци

На и по празниците, помага во комбинирање на оброците, наместо појадок и ручек, широко бранче. Водата за торта попладне ве остава студена. Лесна вечера го заокружува денот.

2. Подарете слатки

Дневно се дозволени околу 200 килокалории од слатки. На пример, тоа се три домино. Ако сакате да ја направите вашата фигура добро, најдобро е да подарите божиќни задоволства. Пред сè, никогаш не треба да се заморувате од слатки.

3. Бело јајце

Храната што содржи протеини ве одржува сити подолго. Затоа, рибата се послужува подобро од месото. Ако сакате месо: Подобро пилешко месо со малку маснотии, печено говедско или говедско месо од филе од патка и свинско месо.

4. Зеленчук и овошје

Зеленчукот му обезбедува на организмот многу важни влакна. Овошјето се полни со малку калории. Затоа, на чинијата треба да има многу зелена боја на секој оброк. Лесна алтернатива на тирамису е овошна салата како десерт.

5. Јадење во друштво

Секој што е сит треба да престане да јаде, без разлика колку е пријатна групата.

6. Диети

Несреќните диети се всушност начин да ја облечете новогодишната ноќ во коктел фустан. Но, на долг рок тие се лоши за организмот. Озлогласениот јо-јо ефект е најголема опасност.

7. Поставете цели

Без цели, без мотивација: „Што сакам да постигнам и до кога сакам да ја постигнам мојата цел? „12 недели е добро време да се направи разлика.

8. Стимулирајте го метаболизмот

Ако го забрзате метаболизмот, осигурувате дека телото согорува повеќе енергија кога е во мирување. Јорн Гирсберг се колне во умерено градење на мускулите. Еден килограм мускулна маса согорува околу 75 килокалории (kcal) на ден. Истата количина на маснотии е само околу 4 kcal.

9. Движење во секојдневниот живот

Оние што не вежбаат можат да го направат своето тело добро со вежбање повеќе во секојдневниот живот - на пример со шетање со четири нозе пријател или помагање при движење.

---