9 совети за интервален пост, објавете војна на килограмите со само неколку дена пост - Холцминден
(џид) На почетокот на пролетта, многу жени би сакале да изгубат неколку килограми. Но, на патот кон фигурата од соништата, диетите со кризи и јо-јо ефекти предизвикуваат фрустрација. Според експертот за исхрана, др. За Тања Вернер е лесно да изгуби тежина со постелен интервал - ако ги преиспитате своите навики во исхраната и обрнете внимание на метаболизмот. Откриваме што е важно.
1. Избегнувајте нула диети: Слабеењето е бавен процес. Радикалните диети при уривање и целосниот пост неколку дена се тешки за одржување. Ова значи дека неуспесите и јо-јо ефектите се неизбежни.
2. Редовниот пост е решение кое е погодно за секојдневна употреба: „Еден или два не последователни посни дена со максимум 400 до 600 килокалории неделно се идеален предуслов за слабеење“, вели др. Тања Вернер. Покрај вода и чај, може да се пие и лесна супа од зеленчук. За релаксиран почеток на постот, експертот за метаболизам од Минхен препорачува да започнете со два и пол дена и да не јадете ништо после пладне.
3. Избегнувајте закуски: Треба да избегнувате какви било слатки помеѓу оброците. Против желбата за ужинка помеѓу, пиењето чаша вода што го исполнува стомакот помага и чувството на глад го нема.
4. Надомести за закиселување: За да се поддржи губењето на маснотиите и да се закисели телото, д-р. Вернер земање на основни минерали од аптека. Во студија на Универзитетот „Мартин Лутер“ во Хале-Витенберг, испитаниците би изгубиле најмногу тежина доколку комбинираат три фактори: урамнотежена исхрана со денови на пост, деацидификација со „Басика Директ“ и умерено вежбање.
5. Пијте многу: Оние кои пијат многу течности побрзо се ситат. Затоа се препорачува да пиете голема чаша вода пред секој оброк. Вкупно, треба да има најмалку два литра минерална вода секој ден.
6. Бидете активни: Вежбањето е важен подобрувач на секоја програма за диети. Екскурзијата во природа е исто толку важна како џогирање и качување по скали. Со помош на фиксен план за обука, редовната програма за издржливост може да се интегрира во секојдневниот живот. Брошура за диети на www.basica.de дава дополнителни предлози.
7. Преиспитајте ги навиките во исхраната: Ако сакате трајно да ја намалите својата тежина, треба да ги преиспитате своите навики во исхраната. Честопати се консумира премногу шеќер, месо и колбаси, како и преработена храна и лоши масти. Наместо тоа, се препорачува балансирана алкална диета, која вклучува овошје, зеленчук и салати секој ден и поддржува деацидификација на организмот, а со тоа и слабеење.
8. Јадете полека: Дури и малите оброци можат да ве заситат ако јадете бавно - без оглед на тоа дали сте на диета или не. Оние кои детално го џвакаат секој залак, осигуруваат дека храната е веќе поделена во устата и може подобро да се процесира во дигестивниот тракт. Ова исто така ја подобрува апсорпцијата на хранливите материи во телото.
9. Редовно релаксирајте се: Исто толку важно за физичката благосостојба кога губите тежина е да одвоите време да се опуштите: без разлика дали правите вежби за дишење, јога или само читате добра книга на софата.