9 совети за исхрана кои ви помагаат да бидете тенки и здрави, Романија либера

Не е важно само што јадете, туку и како ја подготвувате храната што ја купувате. Нутриционистите во Велика Британија, предводена од ietулиет Келоу, им понудија на потрошувачите неколку совети за исхрана. Прочитајте ги и нив .

Шари

Модиста .ро 0 коментари

Конзервираната пченка е здрава

Се чини дека термичкиот процес низ кој поминува сливата пред да се конзервира, ја зголемува за 44% количината на антиоксиданти во неа. Супстанциите ви помагаат да ги елиминирате слободните радикали од телото и да бидете млади. Единствената лоша страна е што се губи вкупната количина на витамин Ц во пченката.

Ладен компир

Дури и ако овој зеленчук е вкусен кога е врел (помислете на печен компир со путер), добро е да се јаде ладен компир од време на време. Скроб од ладен компир помага при транзит на цревата со подобрување на функцијата на дебелото црево.

Не гответе со маслиново масло

Маслиновото масло е богато со омега 6 масни киселини, кои спречуваат воспаление и срцеви заболувања. Тајната е да консумирате сурово масло, а не пржено. Не користете го како замена за класично сончогледово масло. Пржено, исто е штетно како и овој.

Варете моркови

Варените моркови содржат повеќе каротеноиди - антиоксиданти кои можат да се претворат во витамин А - отколку оние во пареа. Покрај тоа, количината на витамин Ц не влијае драматично во споредба со суровиот морков.