9 знаци дека можете да ја препознаете машката депресија

Депресија кај мажите: Исцрпеноста е подобра од депресијата?

Депресијата кај мажите често останува незабележана. Тоа е затоа што тие имаат различни симптоми на депресија отколку жените. Наместо социјално повлекување, има изливи на гнев, наместо дегенерација, постои зголемена ревност за работа и ризични активности. Она што се изразува кај жените во депресивно расположение, очај и немоќ, за разлика од нив, покажува кај мажите во акција, агресија и претерана подготвеност да ризикуваат - подобро е да бегаат напред отколку тивко да се повлекуваат. Сите овие обиди да се избега од депресија со екстремно однесување честопати се отфрлаат како вид на криза во средниот живот кај мажите и повикот за помош е погрешно разбран.

1. Исцрпеноста е подобра од депресијата

Изгорена или депресивна? Мажите претпочитаат да зборуваат за исцрпеност отколку за депресија, бидејќи во случај на исцрпеност, мажите претходно „навистина постигнаа нешто“. Чувството да се изгори наводно произлегува само затоа што сè е дадено - саможртвата или саможртвата за мажите е тесно поврзана со големо херојско дело.

Изгледа поинаку со депресијата. За многу мажи, депресијата е нешто „нелегално“, бидејќи тие ја дефинираат нивната мажественост преку перформанси, самодоверба, успех, директност и независност - за мажите ова е знак на сила, и соодветно на тоа, од машка гледна точка, депресијата е „слаба“.

Проценка што ги вознемирува фактите, бидејќи зад таканаречената исцрпеност често се крие депресија што треба сериозно да се сфати. Играњето депресија е всушност многу опасно затоа што симптомите често се влошуваат ако не се лекуваат.

2. Бегство во акција: работа или спорт

Долго време мажите се обидуваат да ја негираат и потиснат депресијата. Внатрешниот притисок се зголемува и ова создава беспомошност, очај и немоќ. Сите овие се чувства кои многу мажи тешко ги поднесуваат. Со цел наводно да избегаат од оваа надолна спирала, многу депресивни мажи бегаат во слеп активизам. Тие го зголемуваат обемот на работа или спортуваат повеќе, што понекогаш може да биде смело и опасно. Брзината на брзината може да биде и вкочанета, како на пример возење мотор.

3. Алкохолот како верен придружник

Цврстиот модел бара од мажите да бидат „силни“ и да се борат сами. Но, притисокот, психолошката напнатост и осаменоста поврзана со него треба да се надминат.

Затоа, меланхоличните мажи не само што бегаат на работа или спорт. Алкохолот е често лојален придружник во депресијата кај мажите. Прво на сите, ги намалува стравовите и наводно помага да заспиете.

Прекумерната потрошувачка на алкохол честопати започнува безопасно со пиво после работа за да се релаксирате. Во одреден момент, овој тип на управување со стресот веќе не е доволен и дозата треба да се зголеми. Никотин, кафе и злоупотреба на лекови или лекови исто така може да бидат знаци на скриена машка депресија.

4. Ненаспана преку ноќ

Без оглед на полот, проблемите со спиењето се типични за депресија, особено будење рано наутро. Ноќта заврши, започнува размножувањето. Додека жената се обраќа кај пријател или семеен лекар со своите проблеми со спиењето, мажите обично молчат затоа што сакаат самите да ги решат своите проблеми. Но, ова ја претвора несоницата во непотребни маки, бидејќи обично ги влошува симптомите.

Новите студии покажаа дека 90 проценти од сите депресивни страдаат од нарушување на спиењето. Досега, експертите претпоставуваа дека несоницата е типична карактеристика на депресијата. Според моменталната состојба на истражување, сега е познато: Нарушувањето на спиењето треба да се сфати како предвесник на депресијата. Оние кои ја поминуваат ноќта околу ушите затоа што не можат да спијат се повеќе нервозни, напнати и подложни на ментални болести како што е депресијата. Нарушениот сон исто така може да ги продолжи депресивните епизоди.

Ако внатрешниот часовник е погрешен, не само што треба да предизвика главоболка, туку треба сериозно да се сфати како предупредувачки знак. Оние кои слабо спијат се чувствуваат модринки, досадни и лесно нервозни. Утринското ниско ниво го привлекува расположението до ментална нулта линија и ова ги зголемува и менталните и физичките поплаки.

5. Присилна наредба

Прекумерниот ред и чистота е нешто што најмногу го забележав во мојата работа со депресивни мажи. Одеднаш, омотите со слатки што лежат наоколу се ужасно вознемирени или остатоци од трошка прашина. „Тоа може да се направи поправилно! Тоа може да се направи почисто! Треба да го видат! “Овде еден човек„ мора “конечно да преземе нешто и фронтот се бори за чист и уреден свет, како некој да сака да ја ослободи душата од нечистотијата, притисокот и очекувањата на другите.

Причините за скоро педантна чистота и беспрекорност се различни. Од една страна може да го удави внатрешниот шум на тага и очај, а од друга страна исто така може да обезбеди поддршка, особено кога се појавува страв. Може да биде и повик: „Конечно остави ми го мојот мир! Ми треба тишина! “

Принудната наредба често се комбинира со „тивкото очекување“ дека семејството и роднините ќе видат сами колку „премногу неуредно“ изгледа сè тука. Но, овие изгледаат како слепи и прилично се нервираат од прекумерното чувство за ред на мажот.

6. Одеднаш откачете се без причина

Мажите со депресија често се под стрес. Ова произлегува од внатрешниот притисок да сакате да направите сè „како што треба“, само за да не успеете. Особено мажите кои се стремат кон класичен модел во главата често имаат реченици како: „Човекот е снабдувач - тој има збор, авторитет и истовремено одговорност за сè што може да тргне наопаку.“ Но, колку е посилен мажот Улогата на заштитник е заробена, толку е поголем притисокот на очекување. Напнатоста и притисокот треба да одат некаде. Соодветно на тоа, избувнувањето на гневот е однапред програмирано, што е како да пуштате пареа од тенџере под притисок.

Зад овој гнев стои и „Јас сум главен“, крик за депресија. „Јас сум главен, вие не ме одредувате мене! Но, секој што некогаш се обидел да викне настинка: „Престани!“ Haveе примети дека навистина не функционира.

7. Постојано гушкање и компјутерски игри

Всушност, гледањето телевизија не е типична зависност, но може да биде и зависност. Феноменот на постојано гледање телевизија е познат како „прекумерно гледање“, исто така познат како трепкање на кома. Гледањето една ТВ серија по друга ја вкочанува внатрешната осаменост.

Според студијата на Универзитетот во Тексас во Остин, истражувачите претпоставуваат дека чувството на осаменост и депресија се тесно поврзани со постојан надзор.

Телевизијата, компјутерите и паметните телефони сами по себе се безопасни, но ризикот од депресија се зголемува со постојана потрошувачка, со цел да се одвлечете од непријатните чувства и осаменоста. Бидејќи со одвлекувањето на вниманието, се губат повеќе социјални контакти и вежби, а тоа промовира депресија.

Со цел да се решат проблемите и да се направат позитивни промени, важно е активно да се справувате со нив наместо само да ги потиснувате. Психотерапијата може да биде корисна за ова.

8. Како телото зборува во депресија - психосоматика

Дури и ако мажите знаат чувства како што се страв, беспомошност и очај, тие ретко зборуваат за нив - најмалку за психолошки проблеми. Многу поплаки се изразуваат физички кога некој се обидува да ги потисне непријатните сензации. Телото го зафаќа зборот и ја изразува менталната состојба. Без идентификувана медицинска причина, може да се забележат болки во грбот, кардиоваскуларни поплаки, дигестивни проблеми, отежнато дишење или алергии.

9. Самоубиство

Петнаесет проценти од луѓето со депресија мислат на самоубиство. И жените и мажите се обидуваат да извршат самоубиство, но мажите всушност го завршуваат својот живот двојно почесто од жените. Мажите се исто така поагресивни од жените кога станува збор за самоубиство. На пример, некои сообраќајни несреќи може да се разберат како самоубиство или обид за самоубиство.

Начини за излез од депресија

Токму затоа што мажите честопати се обидуваат да ја сокријат својата депресија што е можно подолго и да го одвлечат вниманието од своите проблеми, многумина чекаат од 5 до 12 часот за да побараат помош. Сепак, симптомите на машка депресија треба да се сфатат сериозно порано, бидејќи раниот третман ги зголемува шансите за закрепнување; особено затоа што депресијата е лесна за лекување.

Поддршка за роднини

Роднините честопати се беспомошни кога се соочуваат со депресија. Особено кога некому ви се допаѓа, може да биде поразително да видите како страда на таков начин. Многу роднини потоа паѓаат во „слеп акционизам“ со цел да ги извлечат погодените од лошо расположение. Сепак, притисокот и добро расположение не му помагаат на лицето со депресија или роднини. Наместо тоа, тоа создава фрустрација кај обете страни затоа што „ништо не оди напред“. Затоа, психолошкото советување често им помага на роднините во справувањето со депресијата кај блиски роднини.

Ако ви треба поддршка во справувањето со депресијата и сакате да закажете состанок, само контактирајте ме. Среќен сум што ве поддржувам.

Со почит, твојата Улрике Фукс
Советник за парови и алтернативен лекар за психотерапија

Како е вашето искуство со оваа тема?

Напиши коментар!

Можеби ќе ве интересира:

Важна белешка:
Текстовите на www.muenchen-heilpraktiker-psychotherapie.de се создадени со внимание и служат за неформални цели. Содржината во никој случај не е наменета да ве искуша да го прекинете медицинскиот третман, да направите само-дијагноза, да извршите третман сами или да избегнете посета на лекар. Напротив: Информациите дадени овде во никој случај не се замена за професионален медицински совет, поддршка и третман.

Книга: „Мажите не плачат: Препознаваат знаци на депресија кај мажите“, од Констанце Лофлер, Беате Вагнер и Манфред Волферсдорф
Е-книга: „Мажите немаат депресија: Книга за превенција само за мажи“, од Готфрид Хумер
Психологија денес компактен, број 40
Студија од Универзитетот во Тексас во Остин (прекумерно гледање)

Фото: Фотографот Кристијан Каспер Минхен
Уредување: Фридерике Клингхолц Минхен
Графика: Улрике Фукс Минхен