900-1000 kcal на ден (телесната тежина, диета, калории)

Веќе некое време јадам така што добивам околу 900-1000 Kcal дневно. Премалку - знам.: S Но, јас не сакам да јадам повеќе или храна со повеќе калории. Сега ништо не се случува на вагата и моето здравје го наоѓа премалото снабдување со енергија, освен опојно.:/Брзо замрзнувам, се чувствувам болно итн. Само сакам да ослабам 3-4 килограми. Сега моето прашање: Ако останам со овој број на Kcal, ќе треба ли многу време пред да продолжам да губам тежина? Некако, исто така, се плашам од тоа да јадам повеќе и веднаш да добијам тежина. Можеби би бил во добри раце со нутриционист? Што мислиш? И што ако спортував покрај ниско внесување калории? ти благодарам за помошта!

5 одговори

Треба да ја повлечете сопирачката за итни случаи најдоцна од оваа точка. Можете да видите како вашето тело реагира. Ви испраќа сигнал дека внесот на калории веќе не е доволен за одржување на телесната температура. Не правите ништо добро за себе и за вашето тело, полека го уништувате. Секој разумен нутриционист би ви рекол дека јадете премалку. Јадете повеќе повеќе, но здрави работи, тогаш можете повторно да спортувате и да изгубите тежина на здрав и постојан начин. Ако не можете сами да го зголемите внесот на калории или ако дури и се плашите од одредена храна и чувствувате дека ова е психолошки стресно, тогаш побарајте стручна помош СЕГА! Не треба да се потценува нарушеното однесување во исхраната.

Здраво! Очигледно сте длабоко во анорексија. Ова ниво на глад може дури и да биде фатално на долг рок. Со ужас научив дека веќе нема девојка која поставуваше вакви прашања пред 2 години. Тоа е премногу изгубен живот. Родители, наставници, пријатели - секој треба да се обиде да помогне. Обично не можете да излезете сами.

Ви посакувам добар и убав викенд.

Грижете се и дефинитивно побарајте терапевт за исхрана (кој се надеваме дека ќе ја врати вашата гледна точка на вистинскиот пат) и по можност терапевт. Започна на сличен начин со мене и заврши во зависност и со БМИ од 12 непосредно пред смртта. И овде навистина не драматизирам. На почетокот секогаш започнува безопасно. Треба да се сакате себеси онакви какви што сте и како се чувствувате задоволни со вашиот начин на живот. И 5 кг повеќе или помалку, НЕ треба да ве прават посреќни (и според мое искуство, тоа нема да ве однесе ни педа во животот, туку само ќе ве врати назад). Јасно сте го изгубиле квалитетот на животот! Да се плашиш од храна е да се плашиш од нешто ОСНОВНО! Не сте задоволни на тој начин и ако не се сакате со 3 кг повеќе нема да се сакате со 3 помалку. Тоа е основен став. Убовта кон себе не се базира на вашата тежина, туку на вашите цели, соништа и искуства што ги собирате и ги правите во животот. Среќа, loveубов, пријателство. Тоа е важно. Но, не тежина. Особено не кога сме соочени со намалување/зголемување на

Подобро би било со психолог!

Вашето тело веќе ви испраќа сигнали за предупредување, не ги игнорирајте! Ефикасно можете да изгубите тежина со промена на вашата исхрана и не исклучување! Направете дополнителен спорт и тој ќе се одвива само од себе. Потребна ви е само дисциплина! Ако продолжите вака, порано или подоцна ќе видите што ќе добиете од тоа! Прво, ќе претрпите здравствени последици и порано или подоцна ќе го почувствувате јо-јо ефектот.

900-1000 kcal сите процеси во телото работат само на тивок оган. Тешко дека така слабееш. само спортувај. не може да биде глупав да мислите дека автоматски губите тежина само затоа што јадете помалку. направи нешто за добра фигура. оди вежба

слични прашања

Пред 6 недели ги намалив калориите од 1500 на 150-300 kcal на ден и ми е преку глава од тоа и сакам повторно да јадам нормално и се обидував веќе 1 недела со 500 до 550 kcal на ден и сакам внес на калории за 100 неделно Зголемете kcal, но се плашам од дебелеење и ме интересира колку паднал основниот метаболизам за 6 недели кога сум јадел толку малку. И дали GU автоматски се зголемува кога полека го зголемувам внесот на kcal

Сакам да ослабам, веќе го пресметав внесот на калории. Треба да имате дефицит на калории помеѓу 300-500 kcal со цел да изгубите тежина. Јас сум женка, 14 и внесот на калории е 1302 kcal. Ако имам дефицит од 402 kcal за да јадам 900 kcal на ден, дали е доволно? Па дали тогаш ќе го тргнам? Вежбајте исто така

Еј, јас потрошив само 600-700 kcal секој ден од понеделникот и исто така изгубив 2 kg, што ќе се случи ако конзумирам околу 1000 kcal денес и утре? Againе ставам тежина повторно? Во моментов сум многу горд на себе затоа што долго време сакав да ослабам и сега сум многу дисциплинирана со слатките. Се плашам повторно да се здебелам и во понеделник повторно строго ќе се придржувам до 600-700 kcal, но ќе бидам со пријател вечерва до утре вечер и секогаш јадеме многу слатки (но ќе пробам најмногу 1000-1100 kcal на ден за јадење). Ви благодариме за вашите одговори 🤗 (1,62 м, 57 кг)

Па луѓе. Прво на сите: Да, знам дека оваа диета не е „најздрава“ итн. Јас сакам да имам искуство или совети од луѓе кои се запознати со оваа тема.

За жал, сега добив приближно 20 кг во рок од 9 месеци и сега би сакал повторно да ги симнам. Неодамна малку го намалив внесувањето на шеќер и калории. Одлучив да ја следам диетата од 1000 Kcal/ден околу 2 месеци. Тогаш, би сакал да го зголемам внесот на калории на околу 2000 Kcal повторно во рок од еден месец (или 2) за да спречам јо-јо ефект. Дали имате совети како полека да го зголемите внесот на калории на здрав и регулиран начин? И, дали некој веќе има искуство со ваква диета?

Здраво, јадам околу 700-900 kcal секој ден и денес јадев 1000, сега добивам тежина?

Здраво, само што успешно завршив диета и ослабев 14 кг. Но, како сега да го избегнам јо-јо ефектот? Дали некој имал добри совети или веќе имал искуство со нив? Побарајте многу информации од вас за тоа. Проблемот е во тоа што веќе некое време јадам релативно малку калории, т.е. Х. 500 - 800 kcal.:-( Сега сум на крајот од диетата и јадам околу 1000 - 1200 kcal на ден, но не се осмелувајте да јадете повеќе затоа што се плашам да не се здебелам повторно. Како можам да го спречам тоа? Побарајте препораки и добри совети. благодарам!

Започнав „диета“ пред три месеци и досега се покажа како доста успешна. Во меѓувреме ослабев осум килограми. Но, сега, и покрај здравата исхрана и вежбање, ништо не се случи на вагата во последните три недели. Се плашам дека понискиот внес на калории ја намали основната стапка на метаболизам. Дали метаболизмот на гладот дури започнал? Да бидам искрен, тоа би ме изненадило, затоа што отсекогаш сум верувал дека метаболизмот на гладот започнува само кога дневниот внес на калории ќе падне под основната стапка на метаболизам. Бидејќи тоа е околу 1300 калории за мене и сум потрошил во просек по 1400 калории на ден, всушност не треба да се појават никакви проблеми. Но, мојот пријател ми објасни дека метаболизмот од глад веќе започнува кога дневниот внес на калории е 500 калории под вкупниот промет за повеќе од три дена. Бидејќи мојот дневен вкупен промет е околу 1900 калории и согорувам дополнителни 400 калории секој ден со џогирање, имам дневно дефицит на калории од 1000 калории! Ако теоријата на мојата девојка е точна, тогаш имам огромен проблем.

Па, која од двете теории е точна? И, како можам да избегам од метаболизмот на глад, ако тој е веќе започнат, без да добијам тежина? Треба ли постепено да го зголемам внесот на калории? Или вметнете рефериран ден на секои три дена?

Ве замолувам да одговорите само ако разберете нешто во врска со исхраната и метаболизмот на гладот. Јас веќе видов самоназначени „експерти за исхрана“ на овој форум кои сакаат да го убедат прашателот дека еден грам маснотии содржи 4,1 калории. Се надевам дека никој нема да го сфати ова како навреда!;)