Кои плодови се препорачуваат при диети Диета и слабеење, здравје
Ова лето, заборавете на грижите и вишокот килограми!
Потребна ви е повеќе енергија, но дали се плашите од калории? Изберете ги плодовите! Тие содржат концентрат на витамини и минерали кои обезбедуваат долготрајна енергија и го хидрираат организмот.
банани
Храна богата со витамини и минерали, бананата е овошје со најголем внес на енергија и го одржува вашиот тон во текот на денот.
Направете освежителна летна салата за топлите денови. Потребни ви се две банани, 50 гр ананас, 50 гр сирење, лажичка мед и сок од половина портокал. Исечете банани, ананас и сирење на коцки, ставете ги во сад и измешајте ги со сок од портокал и мед.
јагоди
Од хемиска гледна точка, јагодите го тонираат и ременерализираат телото, забавувајќи го процесот на стареење. Покрај тоа, овие плодови имаат диуретично дејство и стимулираат елиминација на урична киселина, токсини и вишок холестерол од организмот. Сè што треба да направите е да јадете 250 гр јагоди на ден.
Јаболката
Јаболкото е богато со витамини А, Б и Ц и хранливи материи како магнезиум, фосфор, железо и калиум кои помагаат во намалување на холестеролот. Јаболката е означена во диети, има диуретично дејство и содржи природни шеќери неопходни за правилно функционирање на организмот. Препорачливо е да јадете 3-4 јаболка на ден, од кои едната веднаш штом ќе се разбудите. Овие плодови можете да ги јадете и во форма на компот, но со мала содржина на шеќер.
праски
Тие се овошје со висока содржина на витамин А и Ц, калиум, калциум, железо и антиоксиданси. Праските помагаат во хидрирање на организмот и одржување на мускулната маса. За брза закуска потребни ви се две праски, лажичка смокви, 100 гр рендано сирење и 6 сецкани ореви. Исечете ги праските на коцки, мелете ги оревите и измешајте сè со ренданото сирење и смоквите. Getе добиете закуска богата со витамини.
кајсии.
Конзумирајќи ги овие плодови, ја добивате потребната енергија и, покрај тоа, се чувствувате добро. Два кајсии се потребни на ден за да се исполнат дневните потреби на бета-каротен, провитамин кој го забавува процесот на стареење. Покрај тоа, кајсиите се богати со калиум кој го одржува нормалното ниво на течности во организмот. Но, она што ги прави навистина интересни од диетална гледна точка е фактот дека тие се лесна храна, со содржина од само 28 калории на 100 гр овошје.
цреши
Потрошувачката на цреши промовира варење, го ременерализира организмот, ги ублажува треските и спречува гихт. Црешите се должат на високата содржина на вода, при чистење и тонирање на организмот со елиминирање на токсините и нормализирање на цревниот транзит. Покрај тоа, овие сезонски плодови се богати со витамини А и Б, минерали и елементи во трагови. Се препорачува да се консумира количина од 0,5 - 1 кг цреши за ефективна детоксикација на организмот.
ананас
Ова овошје ја промовира апсорпцијата на протеините и содржи високи дози на провитамин А. За сезонска салата ви треба половина ананас, 250 гр исечени моркови, зелена салата, лажичка мед и 50 гр природен јогурт. Исечете го ананасот на коцки, додадете моркови и исечена салата и истурете го медот. Послужете со чинија свеж јогурт.
сливи
Сливите се овошје со висока содржина на вода, со важна улога во елиминирање на токсините. Што се однесува до сливи, тие имаат поголема содржина на шеќери и минерални соли, но помала содржина на вода и витамини. Калориската содржина варира и од свежи до суви сливи. Свежите имаат околу 45 калории, додека други содржат не помалку од 200 калории.