А; Мени на денот; за LCHF ›диета со малку хидрати

Информации за диети со малку јаглени хидрати и ниски хидрати

„Мени на денот“ за LCHF

Појадок:

Матеница или јогурт + 1 лажица масло од ленено семе (+ евентуално некои семки од сончоглед).
Матеница/јогурт има малку протеини и маснотии. Затоа збогатете се со неколку лажици урда и крем, или јајца, сланина и/или шунка.
Омлетот од шунка е друга алтернатива или зошто да не имате веднаш соодветен, мал оброк со малку јаглени хидрати?
Исто така, може да јадете трици од пченица или овес за појадок, ако ви требаат за вашата интестинална функција. Кафе или чај со или без крем и/или млеко.

Ручек и вечера:

Јадење од месо, риба или живина со зеленчук.
Чорби, супи или тепсии со горенаведеното Храна.
Повеќето рецепти може да се подготват од книги за готвење со изоставување на состојките богати со јаглени хидрати. Сепак, важно е да се зголеми количината на маснотии со додавање путер или крем во садот.

Пијалоци:

Најдобар начин за јадење е вода, евентуално збогатена со малку сок од лимон.
Други ниско-kh пијалоци се чај и кафе.
Лесните пијалоци, кои содржат неколку kh, сепак треба да се избегнуваат, бидејќи тие се засладени со хемиски засладувачи и помагаат во одржувањето на желбата за слатки.

Вметнете совет:

Карфиолот или брокулата со малку пареа се одлични алтернативи за компирот.
Печена карфиол со сирење.
Карфиол варен во крем, а потоа зачинет со сол, бибер и морско оревче и потоа ситно пире, има подобар вкус од пире од компир.
Добра, ефтина салата, на пример, 1/2 кг ситно исечкана бела зелка со 1-2 грубо рендани моркови и прелив направен од 50 кл масло и 50 кл оцет или, алтернативно, прелив направен од мајонез и/или грчки јогурт. Оваа салата се чува свежа во фрижидер неколку дена.
Со различни видови салати се создава шарено, вкусно јадење на чинијата.

За малку глад помеѓу:

1-2 парчиња сирење (путер има уште подобар вкус), парче шунка, чаша млеко или матеница, малку маслинки, ореви или други закуски со мала содржина на јаглени хидрати.