A370 Упатство за корисник Следење на активност 247
А370 следи активност со вграден 3Д акцелерометар што снима движења на зглобот. Ги анализира фреквенцијата, интензитетот и регуларноста на движењата заедно со информациите за физичката состојба. Така, тоа ви дава можност, покрај редовната обука, да видите колку сте всушност активни во секојдневниот живот. За попрецизно следење на активноста, препорачуваме да го носите A370 на не-доминантната рака.
Целта на активноста
Receiveе добиете цел за лична активност откако ќе ја регистрирате вашата поларна сметка во Тек. Тоа ќе ве води во постигнување на вашата цел секој ден. Можете да ја видите леќата на вашиот A370 и во апликацијата Polar Flow или веб-услугата. Целта на активноста се заснова на вашите лични податоци и поставување на ниво на активност, што може да ги најдете во поставките за Дневната активност на активноста во веб-услугата Flow.
Ако сакате да ја смените леќата, најавете се на веб-услугата Flow, кликнете на вашето име/фотографија на профилот во горниот десен агол и пристап од табулаторот за дневна активност од поставките. Поставувањето за цел на дневната активност ви дава можност да изберете, од три нивоа на активност, она што најдобро го опишува вашиот ден и вашата типична активност. Под областа за избор, можете да видите колку треба да бидете активни за да ја постигнете целта на вашата дневна активност на избраното ниво. На пример, ако работите во канцеларија и поголемиот дел од денот го поминувате седејќи, треба да имате околу четири часа активност со низок интензитет во еден типичен ден. За луѓето кои стојат и пешачат многу за време на работното време, очекувањата се поголеми.
Податоци за активност
А370 постепено ја пополнува лентата со задачи за да го покаже вашиот напредок кон вашата дневна цел. Кога лентата е полна, ја достигнавте целта и ќе добиете предупредување за вибрации. Можете да ја видите лентата со задачи во менито Мој ден и во одредени интерфејси на часовникот.
Во менито Мој ден, можете да видите колку бил активен вашиот ден досега и сесиите што сте ги поминале или сте ги испланирале за тој ден.
Запомнете ги тие информации за сесијата за обука не се вклучени во податоците за дневната активност. Со други зборови, податоци за чекорите, растојанието, активното време и калории, како и целокупниот напредок кон целта на дневната активност, што се прикажани во менито Мојот ден (Мојот ден) на мониторот за фитнес и во менито Активност (Активност) во мобилната апликација и веб-сервис Polar Flow, ги претставува сите други активности извршени во текот на денот, покрај било која тренинг сесија снимена.
Предупредување за неактивност
Добро е познато дека физичката активност е главен фактор за одржување на здравјето. Покрај физичката активност, важно е да се избегне продолжено седење. Долгото седење е штетно за вашето здравје, дури и во деновите кога тренирате и имате доволно дневна активност. А370 открива дали сте биле неактивни премногу долго во текот на денот и со тоа ви помага да ги прекинувате периодите на престој за да ги избегнете нивните негативни ефекти врз здравјето.
Ако не сте се движеле 55 минути, ќе го добиете следното предупредување за неактивност: Време е да се преместите. Ова е придружено со мала вибрација. Станете и пронајдете свој начин да бидете активни. Направете кратка прошетка, легнете или направете друга лесна активност. Пораката исчезнува кога ќе почнете да се движите или притискате кое било од копчињата. Ако не станете активни за пет минути, ќе добиете ознака за неактивност што може да ја видите во апликацијата Flow и во веб-услугата Flow по синхронизацијата.
И апликацијата Flow и веб-услугата Flow ќе ви покажат колку марки на неактивност сте добиле. На овој начин, можете да ја проверите вашата дневна рутина и да направите промени за поактивен живот.
Информации за спиење во веб-услугата Flow и апликацијата Flow
Поларните уреди со функција за следење на активност 24/7 автоматски откриваат кога ќе заспиете, спиете и се будите, врз основа на движењата на зглобот. Тие ги идентификуваат вашите движења во текот на ноќта, ги следат сите прекини за време на спиењето и ви покажуваат колку долго спиете. Функцијата за откривање на сон се заснова на снимање на движењата на недоминантната рака со помош на дигитален 3Д сензор за забрзување.
Следејќи го вашиот сон, добивате информации за вашите навики за спиење, па можете да видите кои навики треба да ги промените или промените. Споредувањето на ноќта со просекот на другите ноќи и проценката на вашите навики ви помага да ги идентификувате активностите во текот на денот што можат да влијаат на вашиот сон. Неделни резимеа на сметка на Polar Flow ви помагаат да го процените нивото на нормалност на вашите навики за спиење-будење.
Вредности измерени со функцијата Polar Sleep Plus TM - Клучни елементи за следење на спиењето
• Време на спиење - Опцијата Време на спиење ви го покажува вкупното времетраење на спиењето, од времето кога сте заспале до времето кога сте се разбудиле. Поларниот уред ги следи движењата на вашето тело и може да открие кога ќе заспиете и кога ќе се разбудите. Исто така, открива прекини на спиењето низ целото времетраење.
• Вистински сон - Опцијата за вистински спиење ви покажува колку долго спиете, од времето кога сте заспале до времето кога сте се разбудиле. Поточно, тоа значи времетраење на спиењето минус прекини. Самиот сон го вклучува само времето на спиење. Самиот сон може да се претстави како процент [%] и во времетраење [ч: мин].
• Прекини - За време на добар сон има многу кратки или долги прекини, за кое време вие сте будни. Дали се сеќавате или не на овие прекини, зависи од нивното времетраење. Во принцип, не се сеќаваме на пократките прекини. Подолги прекини, како на пример кога ќе се разбудиме да пиеме вода, можеме да се сетиме.
• Континуитет на спиењето - Опцијата за континуитет на спиењето покажува колку вашиот сон бил континуиран. Континуитетот на вашиот сон е оценет на скала од 1 до 5, каде што 5 значи сон со висок степен на континуитет. Колку е помала вредноста, толку пофрагментиран е вашиот сон. Мирен сон во текот на ноќта се состои од долги сегменти на непрекинат сон и не вклучува прекини во чести интервали.
• Самоевалуација - Покрај објективните показатели за спиење што ги прикажува, услугата Flow ве охрабрува да се самоевалуирате вашиот сон секој ден. Можете да процените колку добро спиевте минатата ноќ на скала со пет опции: многу лошо, лошо, добро, добро, многу добро. Одговарајќи на ова прашање, добивате подолга верзија на повратни информации за текстот за времетраењето и квалитетот на вашиот сон.
Податоци за активност во апликацијата Flow и веб-услугата Flow
Со апликацијата Flow, можете да ги следите и анализирате податоците за вашата активност во лет и да ги синхронизирате податоците од вашиот A370 до веб-услугата Flow преку безжична врска. Интернет услугата Flow ви ги дава нај деталните информации за вашата активност.