АБ и мускулна загуба анаболна диета (АД)
АД и губење на мускулите
на Филип »25 јуни 2008 07:46
на Испраќач »25 јуни 2008 08:22
За мене, огласот е најпријателскиот облик на исхрана за мускулите? Барем зад аглите повеќе пријателски на мускулите, како диета со ниски маснотии. Кога изгубив мускул, секогаш беше многу малку. Од друга страна, со ниски маснотии, едноставно забележувам дека како природен спортист ми недостигаат масни киселини и холестерол што го снабдувам однадвор, со цел навистина да го забрзам тренингот.
Без разлика дали рекламата е повеќе или помалку пријателска за мускулите, јас лично зависам од тоа два фактори
1. Секој грам протеин треба да биде проследен со најмалку 1g маснотии, по можност 1,5g маснотии, рекламата може брзо да се претвори во катаболичка граба ако главно се потпирате на тие. Да се добие доволно маснотија е клучот за успехот, тоа не го сфаќав долго време.
2. Примарно заситени масти (претпочитаат да земаат други есенцијални масни киселини на насочен начин), моето искуство досега беше дека колку повеќе заситени масни киселини има, толку повеќе мускулна маса се задржува и, пред сè, сила, но ако сакате брзо да ја намалите kfa, повеќе Конзумирање на незаситена, загуба на маснотии е исто така подобра за мене, но забележувам дека нешто тренирам. Јас исто така целосно се оддалечив од оваа приказна дека некои тука практикуваат повторно и повторно дека додаваат малку растително масло во вечно богат оброк кој практично не содржи маснотии и обично го игнорираат правилото 1g протеин/1g маснотии
Што да правам кога сум тажен? Овој клип го гледам овде од 06:13 часот
на ascoolasice79 »25 јуни 2008 10:36
Во моментов го правам моето трето н.е. Првите два пати направив грешка што не броев калории и ги одржував судиите нечисти (сè уште не го познавав тимот-Андрон;-)) Во секој случај, секогаш имав значителна загуба на мускул, иако не го направив тоа заради недостаток на искуство може да се спореди со LowFat. Третото н.е. оди само по себе. Добро ослабев, иако тоа „чувствуваше“ мала мускулна маса. Со текот на времето станува прилично убав.
Јас можам само да го поддржам она што го кажува Сендерсон. Исто така, сметајте ги мастите поважни од протеините. При што едвај управувам со 1g: 1g на кое било место. Моите калории (1900kcal) се едноставно прениски за тоа и не можев да јадам ништо. Јас секогаш добивам најмалку 80g маснотии (на 69kg), остатокот протеини и 20g јаглехидрати.
Но, Фило, каде на друго место сакаш да полеташ, те молам. Изгледа одлично (ја знам вашата веб-страница). Подобро да се зголеми повторно малку за да се додаде нешто. Морам да се ослободам од loveубовните рачки, но потоа ќе се обидам да ставам тежина и јас.