Abbysh - ПРАКТИЧЕН ТЕСТ ЗА ХРАНА, ПЛАН ЗА ДЕТОКСИФИКАЦИЈА НА 7 ДЕНА - 5 ДЕН - Abbysh

Ден 5. Конечно говедско месо, со домати. Протеин да. Маркус и јас со нетрпение го чекавме цела недела и планиравме одлична вечера со говедско и доматно салата. Но, говедско месо цел ден? Особено за појадок? Еден од нас двајцата не можеше да открие за кого станува збор и дали тоа влијаеше на нашата романтична вечера, прочитавте денес ....

СОС СЛИМ БЕЗ СПОРТ - Програма за турбо метаболизам од тропските предели - 5 ДЕН

План за јадење на 5 ДЕН

2. Пијте топла чаша вода веднаш откако ќе станете.

3. Во основа, најмалку 3 литри негазирана вода на ден, без засладувачи, итн. Дозволено е кафе.

4. Дозволени се максимум 2x 280 грама посно говедско месо (на пр. Бифтек од филе; вегетаријанците можат да користат тофу). Месото се комбинира со по 6 свежи домати. Неограничено чудо од супа од зеленчук. Внесот на вода мора да се зголеми за најмалку 1 литар бидејќи тој ден се произведува повеќе урична киселина. Наместо домати, зелената салата е добра, а оние кои не сакаат говедско месо можат да јадат риба или пилешко (без кожа).

Зошто ова треба да работи?

Петтиот ден го снабдува организмот со железо и протеини, кои сега итно му се потребни. Доматите даваат витамини.

Предложена подготовка за говедско месо

Ставете лажица кокосово масло во загреана тава и испржете го месото во неа. Зачинете по вкус со сол и црн пипер. Можете исто така да го скарите или готвите месото.

САЛТА ОД ДОМАТО СО Филе со говедско месо

СОС СЛИМ БЕЗ СПОРТ ПРОДОЛУВАТ ДЕН 5

Напишете дневно резиме секој ден

Тотално го забележувам во однос на времето. Иако немав состаноци до четвртокот до ручекот, бидејќи ми требаше време да готвам, да пишувам и за себе (да дозволам диетата да ми потоне во мир и да се релаксирам, на пример), времето истекуваше. Особено денес. Првично го имав првиот личен тренинг во 7 часот наутро, а потоа се одвиваше до 17 часот. Беше дома во 17:30 часот и тогаш Маркус веќе стоеше на душекот и чекаше да јаде.

Дупка за мотивација, а потоа?

После тоа, повеќе не ми се допаѓаше да пишувам, но што морам да сторам и пред мене останаа само два извештаи за блогови. Онаму каде што сум сега, работите одат подобро отколку што се очекуваше и тоа обично е така. Ние ги одложуваме работите затоа што немаме време или наклонетост (или други изговори зошто тоа не функционира), но штом ќе се разбереме, тоа само функционира. Особено во психолошките последици, работите од кои стравувавме најмногу нè исполнуваат со гордост. Ништо не е подобро од надминувањето на вашето послабо тело.

Говедско месо за појадок

Тоа може да изгледа малку чудно за едниот или за другиот, ако не и одвратно. За мене е вака: Јадам што е на план. Баста. Ум, затоа што ако имаше скакулци таму ќе ги загушев. Значи нема проблем. Бидејќи сè уште имав тофу дома, го зедов за појадок и го изедов со 6 домати. Вечерта, јас и Маркус се договоривме да се состанеме за романтична вечера со органски вредно врвно говедско месо и да не заборавиме на доматната салата. Да се надополни, вода со лимон, до сега имав само вода без ништо и мислев и на Маркус.

Обележете го предавникот Дел 1.

Утрото дојде првата лоша вест за денот (не треба да биде последна) Маркус ми испраќа слика од неговиот појадок и на него имаше домати и банана. Ние се согласивме дека ќе се држиме до планот точно затоа што во спротивно ќе можевме да јадеме ниски хидрати или без шеќер.

Маркус рече дека не добива говедско месо наутро (како маж? Мислата дека јаде месо е во нивните гени). Што треба да кажам за тоа. Не е тоа мојот живот и тој треба да знае што прави. Но, ако со Бони и Клајд, Клајд одеднаш престана да учествува. Тоа воопшто не работи и е прашање на принцип. Петдневниот лек за детоксикација го намали моето често прилично високо ниво на кортизол и јас сум многу помирен од нормалното, па не се откачив по сликата со банана. Не сакам да бидам толку спастично мало момче кое бара мува во маста, но од одредени причини таквиот план има таков редослед и едно од основните правила е: држете се до него. Јасно можете да видите: Маркус не ја прочитал книгата и нема ниту план за јадење што му го испраќам секој ден.

Ден 2 со чудотворна супа од зеленчук

Јас всушност сакав да готвам малку за ручек, но немаше кеale или спанаќ ниту во Риу ниту во Пени. Бидејќи немав време да погледнам далеку, останав со домати и тофу за ручек.

Општата благосостојба

Бев малку уморен напладне. Во четврток во попладневните часови секогаш одам на обука за ЕМС, а во петок е физички важно. Обично не сум баш во форма, што ќе го нема најдоцна во сабота. Инаку сè е во ред, протеините наутро ми дадоа многу енергија и наутро можев да искорнам дрвја. Имајте еспресо попладне пред вежбање (кафе е дозволено). Планот всушност беше зелен чај, само што не беше достапен во студиото. Еспресо полета и тренингот беше одличен.

Јас и ниска хидрати

Инаку полека навистина ми недостасуваат моите сакани јаглехидрати. Јас воопшто не сум fanубител на ниски хидрати и не им го препорачувам ова ниту на моите клиенти, бидејќи производите од цели зрна (вистински интегрални житарки и особено 'ржта) се варат полека, ве одржуваат сити долго време и обезбедуваат вредни витамини. Дека белото брашно и шеќерот содржат само празни калории и дека навистина нема ништо добро во тоа е јасно. Но, одвреме-навреме треба да се почестите со нешто слатко, или како што неодамна го нарековме измамник („нездрав“ оброк) или ден за измамници. Ако 80-90% од диетата е во право, тоа е во ред за луѓето кои не се занимаваат со спортски натпреварувања. Не сметам дека е добро да се направи без тоа целосно, според мое мислење, тоа не води до ништо и се објавува само во исклучителни случаи.

Бидејќи се занимавам со многу спорт, ми требаат јаглехидрати во секој случај и повеќе отколку што содржат зеленчукот и овошјето. Со 560 грама прстенесто месо и 12 домати може да добиете 800-1000 калории
(зависи од тоа колку е дебело месото). Дури и ако треба да изедете 3 литри супа од зеленчук, што не е можно затоа што се држи во одреден момент, ќе завршите со 1200-1500 калории. Ова не е доволно за мене, бидејќи моето основно барање е околу 2600 калории на ден. Така, на 5-ти ден полека сфаќам: нешто ми недостасува. Супстанција. Јаглехидрати и исто така маснотии. Нормално, јадам ореви, авокадо, мрсна риба, варијанти со маснотии скоро секој ден (маснотиите се здрави и ве држат сити подолго време, не е точно дека тоа ве прави дебели и ќе навлезам во ова во еден од следните извештаи) сирење, јогурт, јајца и бадеми, Млеко од овес или лешник. Исто така, почесто мешунки, интегрален леб (не ми се допаѓа многу бело, но вкусна багета или кроасан е добро секој од тогаш). Јас сум навистина iousубопитен да видам како мојата мускулна маса може да го земе тоа.

Обележете го предавникот Дел 2.

Појадокот Маркус денес не беше ништо. По вежбањето, уште сум во хит некое време затоа што не добив ниту кеale, ниту спанаќ за ручек. И немаше ништо, зедов блитва како алтернатива и го повикав Маркус да го прашам од каде го зел кеaleот. Тој мисли од Ри (но немаше). Се испостави дека земал бела зелка, ок во споредба со бананата денес тоа не беше лошо.

Потоа, тој рече: „Што правиш во Хит? Гарантирано си да купиш слатки!“ (Јас обично го правам тоа, не секогаш во петок, тој ме познава) Јас: „Само што реков дека барам кеale!“ Тој: „Лажеш „Јас:„ Маркус само затоа што си нацртал утрово, не значи дека ќе го следам примерот. Јас останувам на нашите договори и нема да ти направам услуга “(нивото на адреналин се забрза во воздухот, во одреден момент ќе биде доволно). Тогаш само реков да се видиме и ја спуштив слушалката, при што се појави апликација Whats: Јас треба да си ја донесам листата за шопинг со мене за да може да го добие она што го купив. Хахахахаха.

Оброкот беше малку опуштен, па немаше романтична вечера. Сакав да пробам да ги забележам инцидентите и да бидам среќен што не го следам планот (што ме интересира Маркус, тоа има причини од 173 см до 93 килограми. Хихи)

Само задникот Маркус сакаше да ме убеди дека скришно сум јадел слатки во автомобилот и затоа малку отиде напред и назад. Секако, го реков она што жените секогаш го зборуваат за тоа: „Можете да ја поминете романтичната вечер со себе или со кучето, не можете да очекувате ништо повеќе од мене. Тој рече: „Вреди за мене.“ Хахахах, да не го имав ова момче на нога 20 години и навистина ќе го избркав од станот во тој момент, но за што? Добро за реченицата ви требаат некои информации од позадина:

Јас и Маркус накратко

Бевме заедно 12 години, 10 од нив беа во брак, а потоа 6 се разделија, но секогаш останувавме во контакт затоа што имаме нешто како подлабока врска. Откако минатата година се разделив од поранешното момче, се отселив и Маркус исто така беше сингл и ние само се дружевме, се вративме заедно. Некако ниедна врска не се приближуваше до квалитетот на нашата, никаде во близина. Мислам дека е навистина кул, Маркус е мојата подобра половина и секогаш остануваме поврзани. Дали тоа ќе биде како двојка? Кој знае. Пред нас се уште 40 години или повеќе. Сепак, останав цврст, тој така сакаше ...

Говедско мммммм јами!

Говедското месо беше едноставно небесно денес, барем Маркус го стори тоа навистина добро денес (не може само да мрмориш). Тофуто не може да биде во чекор со тоа. Телото на мојот спортист навистина призна протеин и буквално можеше да почувствува како го вшмука. По бифтек, сè уште бев гладен, исто така Маркус. Јадев супа од зеленчук и јаболко. Тој не сакаше супа. Мислам дека не беше важно тој ден. Закачете го. Продолжи…

Уште два дена

Одбројувањето работи. Денес имаше месо и зеленчук. Извештајот ќе следи утре. Морам итно да одам во кревет. Наутро, спортот е редот на денот и за време на ручекот правиме одлично снимање за мојот блог, што навистина се радувам.