Абдоминална масажа; Апликација и упатства; Исцелување пракса
Стомачна масажа
Абдоминална масажа може да има корисен ефект. Ги релаксира мускулите, го олеснува гасот, го стимулира протокот на крв и осигурува органите во стомакот да примаат кислород. Исто така, ја ублажува болката во менструалниот циклус, помага во ослободување од стресот и промовира варење.
Најважните факти
- Абдоминална масажа не се користи само за велнес, туку е погодна и за ублажување на ситни болки.
- Помага против гасови, запек и дигестивни проблеми и промовира циркулација на крв и навлегување на кислород.
- Голема болка во стомакот е предизвикана од напнатост во мускулите на абдоминалниот wallид. Овие можат да се ослободат со масирање на желудникот.
- Абдоминалните масажи се изведуваат со мал притисок или без никаков притисок. Исклучок е масажа на дебелото црево за синдром на нервозно дебело црево. Поентата тука е да се изврши умерен притисок во одредени точки.
Абдоминална масажа за запек и гасови
Варењето е сложен процес и сите сложени процеси се склони кон нарушувања. Непријатност во биохемијата на желудникот или цревата исто така го нарушува варењето на храната, како и храната што е тешко сварлива, на пример, со многу маснотии. Здравиот гастроинтестинален тракт, исто така, мора да дава високи перформанси тука - и не секогаш управува со тоа. Типични поплаки со дигестивни проблеми се:
- Подуеност во стомакот,
- Стврднување на абдоминалниот wallид,
- запек,
- дијареја
- и металоиди.
Хроничните гастроинтестинални заболувања бараат медицински третман. Сепак, абдоминална масажа може да се користи како додаток. Проблеми со варењето на храната предизвикани од нездрава исхрана, премногу маснотии, шеќер и алкохол ќе исчезнат само ако јадете порамномерна исхрана. Но, масирањето на желудникот работи добро за акутни поплаки - на пример, ако, да го кажам лежерно, имате прејадување.
Какви заболувања помага при масирање на желудникот?
Масирањето на стомакот ќе помогне при:
- Рамен стомак: Масажата ги релаксира стомачните мускули и насобраните гасови можат полесно да избегаат. Релаксацијата помага и при одредени болки во стомакот, под услов да се предизвикани од напнати стомачни мускули.
- Недоволна циркулација на крв: Масажата ја промовира циркулацијата на крвта и така повеќе кислород и повеќе хранливи материи можат да влезат во стомакот.
- емоционален стрес.
- Периодна болка, често придружена со грчеви во стомакот.
- некои болки во грбот.
- Запек: Масажата го стимулира движењето на дебелото црево, варената храна се транспортира и се ослободуваат блокади. Масажите на абдоминалниот wallид ги стимулираат нервните врски во цревата.
- Абдоминална болка поврзана со синдром на нервозно дебело црево.
- Кај бебињата, абдоминалните масажи не само што помагаат против надуеност, туку ја зголемуваат благосостојбата и го промовираат физичкиот развој.
Масажа на желудник и црево
За да го стимулирате дебелото црево, треба да го масирате абдоминалниот wallид со кружни движења околу 15 минути пред да одите во тоалет. Важна е мирна атмосфера. Цревата блокира за време на стресот. Покрај тоа, треба да дишете и издишувате долго и длабоко. Абдоминалното дишење е особено популарно. Има многу сличен ефект врз цревата како масажата, бидејќи кога длабоко дишете, органите малку се лизгаат надолу кон карлицата.
Мора да му дадете на дебелото црево четвртина час. Ако сте премногу нетрпеливи, ставете вежба за релаксација користејќи го омилениот метод за релаксација пред масажата.
Како функционира класична масажа во стомакот?
За масажа во стомакот, легнете и претходно создадете мирна средина. Потоа дишете мирно и заокружете го абдоминалниот wallид со двете дланки на рацете без преголем притисок. Секогаш започнувате со десната рака. Десната рака кружи спротивно од стрелките на часовникот, левата во друга насока. Двете кружат во насока на главата.
Прво ги ставате двете раце на голиот стомак, со палците на папокот и прстите кон срамната коска. Сега заокружете го стомакот со десната рака три минути и потоа оставете го повторно да лежи на кожата. Потоа нацртајте ги круговите со левата рака, исто така три минути. Потоа заокружете со двете раце. За разлика од масажата на рамото, вршите мал притисок или воопшто не вршите притисок. Повторно трае три минути.
Потоа поместете ја десната рака надолу така што палецот го допира папокот, а малиот прст ја допира срамната коска. Донесете ја левата рака на горниот дел на стомакот, но држете ја во контакт со кожата. Потоа повторно заокружете ја кожата со двете дланки. Ги повторувате овие движења околу десет пати, а потоа се префрлате на рацете и кружете уште десет пати. Сега поместете ги рацете на левиот и десниот раб на желудникот и завршете ја масажата таму.
Ако не масирате со силен притисок или премногу брзо, може да постигнете спротивност на релаксација - тесен стомак.
Масажата што користи притисок врз абдоминалниот wallид треба да му се препушти на терапевт. (Слика: karelnoppe/fotolia.com)
Масажа на дебелото црево
За разлика од „нормалната“ масажа на стомакот, масажата на дебелото црево е за зголемување на притисок - на пет точки. Дебелото црево е средниот дел на дебелото црево и притисокот на масажата ги стимулира мускулите таму.
Ова не е масажа против прилично неспецифични дигестивни проблеми, туку специјална техника против болката на синдромот на нервозно дебело црево, што создава вегетативна рамнотежа во долниот дел на стомакот. Но, исто така, го стимулира варењето и помага при ублажување на запекот.
Обично физикалните терапевти ја изведуваат оваа масажа. Можете да го направите и сами, но само по професионално водство. За да го направите ова, ставете нежен притисок со два прста во кружни движења во соодветните пет точки на дебелото црево. Дали имате многу силна болка или акутно воспаление? Тогаш овој метод е погоден само ако специјалист смета дека ова е безопасно. Ефектот на масажата против болка во нервозно црево може да се зголеми со врзување на топли облоги околу стомакот и/или правење топла нога.
Абдоминална масажа: бебиња
Допирањето на кожата го релаксира бебето и предизвикува ослободување на хормони кои се чувствуваат добро. Во овој поглед, масажите се исто така добар начин да ги заспиете малите. Редовните масажи промовираат формирање на миелин, протеин кој ги поврзува нервните влакна со мускулите и на тој начин исто така го помага физичкиот развој на детето. Физичкиот контакт позитивно влијае на вниманието и ityубопитноста на детето; Масажите го стимулираат варењето, ја промовираат циркулацијата на крвта и поддржуваат подлабоко дишење. Како и кај возрасните, масирањето на нерамнината на бебето ќе помогне да се излезе гас.
Стомачната масажа на бебето со загреано масло има корисен ефект, па дури и дава позитивен придонес за физичкиот развој на детето. (Слика: sofiko14/fotolia.com)
Германското друштво за масажа на бебиња и деца нуди курсеви на кои родителите можат да ги научат техниките за масажа. Еве ги најважните работи многу кратко. Бебевите масажи треба да се прават само со нежен притисок, во топла просторија каде што детето се чувствува пријатно. Бебето треба да биде здраво и не уморно и, пред сè, да сака да го допира. Не масирајте откако бебето само испило или јадело. Користете растителни масла како маслиново, бадемово или јојоба за масажа и измијте го вишокот масло во топла вода за капење - ова ќе го зајакне ефектот на масажата.
Ставете го бебето на масичката или на меко ќебе. Загрејте го маслото на вашите дланки пред да го намачкате на бебешкото. Ги ставате рацете рамно на стомакот на детето, галејќи ги околу десет пати од градната коска до надлактиците. Потоа, поместете ја едната рака дијагонално од трупот до препоните, неколку пати на секоја страна.
За гасови и абдоминална болка, погалете го станот на раката околу стомакот, најпрво во мали, а потоа во поголеми кругови. Нозете на бебето треба да бидат малку свиткани, ова ќе го релаксира абдоминалниот wallид. Ставете ги двата палци на десно и лево од папокот на бебето, повлекувајќи ги на страните. Потоа, преместете ја левата рака на левата страна од стомакот нагоре до градите. Десната рака сега го гали десната страна на желудникот и го следи текот на цревата. Обрнете внимание на реакцијата на бебето: ако не му се допаѓа масажата, вреска или плаче, запрете ја.
На крајот, ставете ја едната рака под градите и од таму погалете го стомакот. Сега ќе го повторите истото движење со другата рака, а потоа повторно со првата рака. Повторете го овој процес неколку пати.
Абдоминална масажа за болка во менструацијата
За ублажување на болката во периодот, масирајте во насока на стрелките на часовникот околу папокот. Загреаните масла со камилица, анасон или смрека се добро прилагодени. Ова ги релаксира мускулите. Масажата работи уште подобро ако ја поддржувате со топлина. Покрај тоа, масажата на долниот дел на грбот често помага, бидејќи многу жени несвесно ги грчат мускулите таму за време на нивниот период. Масажите кои работат со студ се несоодветни за болка во менструацијата. (Д-р Уц Анхалт)
Информации за авторот и изворот
Овој текст одговара на барањата на медицинската литература, медицинските упатства и тековните студии и е проверен од медицински професионалци.