Абдоминална маст кај мажите Зошто е важно да изгубите тежина

Маснотиите на стомакот не се шегуваат. Да се биде маж може да претставува големи ризици по вашето здравје.

Откријте во овој напис што предизвикува таложење на абдоминална (висцерална) маст, за какви здравствени ризици тоа претставува Барбика и што можете да направите за да изгубите тежина.

Стомакот на стомакот е поопасна маст

Кога станува збор за маснотии во стомакот, проблемот е во тоа што не е ограничен на надворешниот слој на „поставата“ лоциран веднаш под кожата (поткожно масно ткиво). Стомачните маснотии исто така вклучуваат висцерални маснотии, кои се наоѓаат длабоко во стомакот, ги покриваат и опкружуваат вашите внатрешни органи.

Без оглед на вашата вкупна тежина, треба да знаете дека има голем обем на маснотии депониран на вашиот стомак, тоа го зголемува ризикот од:

кардиоваскуларни заболувања
инсулинска резистенција и дијабетес тип 2
колоректален карцином
синдром на апнеја при спиење
предвремена смрт од која било причина
хипертензија.

Возраста и генетиката може да придонесат за акумулација на висцерална маснотија

Вашата тежина (исто така наречена телесна тежина) во голема мера се определува од тоа како ги балансирате калориите што ги „јадете“ со енергијата што ја трошите. Ако јадете премногу и вежбате премалку, најверојатно ќе добиете вишок килограми, вклучително и абдоминални/висцерални масти.

Стареењето исто така игра важна улога. Како што стареете, ја губите мускулната маса, особено ако не сте физички активни. Губењето на мускулите ја намалува стапката со која вашето тело користи калории, што може да биде уште поголем предизвик за одржување на нормална, здрава тежина.

Според нутриционистите, мажите постари од 50 години треба да консумираат 200 помалку калории дневно отколку што требало да консумираат кога имале 30 години, а тоа се должи на губење на мускулната маса.

А, гените можат да придонесат за вашите шанси да бидете дебели или прекумерна тежина, исто како што генетските фактори играат улога во областа на телото каде што се таложеат маснотии во вашиот случај. Дури и да е така, ако најдете рамнотежа помеѓу потрошените калории и физичката активност, тоа ќе ви помогне да спречите зголемување на телесната тежина, и покрај вашата возраст и покрај генетското наследство.

Калориите од алкохол придонесуваат за „пивски стомак“

Прекумерната потрошувачка на алкохол може да предизвика масни наслаги на стомакот, таканаречен „пивски стомак“, според клиниката Мајо. Сепак, не треба да се обвинува самото пиво. Ако пиете премногу алкохол (од кој било вид), тоа ќе ја зголеми акумулацијата на маснотии во стомакот, бидејќи алкохолот исто така содржи калории. Иако некои истражувања сугерираат дека виното може да биде исклучок во овој поглед, ако пиете алкохол, запомнете дека е добро да го сторите тоа само во умерени количини. Колку помалку алкохол пиете, толку помалку калории ќе внесете и помала е веројатноста да имате висцерални маснотии (на стомак).

Определете го обемот на половината

Обемот на струкот е добар показател и за жените и за мажите за некои здравствени ризици. Како знаете дали имате премногу висцерални маснотии? Измерете ја половината со сантиметар. За мажите, обемот на половината над 102 сантиметри укажува на нездрава концентрација на маснотии во стомакот и претставува поголем ризик за идни здравствени проблеми.