Абдоминална маст, непријател на вашето здравје
Референтни атрибути за женска елеганција и убавина, струкот влечен низ прстенот и рамниот стомак се два од најпроблематичните аспекти во случајот на жените кои се занимаваат со нивниот имиџ и сексапил. Сепак, има многу случаи во кои диетите што ги следиме не ја достигнуваат целта или, едноставно, ремените за слабеење не се придружени со волја и физичка издржливост неопходни за да се достигне беспрекорна фигура. И во случај на маснотии складирани околу половината, колку е потежок процесот на слабеење, толку повеќе диетата не е надополнета со ригорозна програма за вежбање.
Ако сликата за убаво тело и затегнат стомак не ве мотивира доволно, откријте дека маснотиите околу половината не само што се голем минус за вашиот физички изглед, туку и вистинска закана за здравјето на вашето тело.
Значи, тука се последиците од акумулирање маснотии околу половината и како можете да се ослободите од овој непријатен проблем.!
Причини за развој на масното ткиво
Човечкото тело природно се состои од околу 30 милијарди масни клетки, кои имаат улога на насобирање маснотии и чиј развој е строго поврзан со исхраната, особено внесувањето на јаглехидрати, липиди и јаглехидрати проголтани од телото. Нивната неконтролирана пролиферација, манифестирана со абнормален раст на масното ткиво, се определува со навики на јадење формирани за време на детството и зачувани за време на адолесценцијата, период во кој масните клетки достигнуваат зрелост. Во врска со ова, студија спроведена од медицински истражувачи откри дека повеќе од 80% од возрасните кои страдаат од дебелина, уште од детството, биле подложени на вишок килограми.
Кај возрасните, поради седентарен начин на живот, стрес, нездрава исхрана, недостаток на програма за одмор што му овозможува на телото да се регенерира и, особено, поради постојаното присуство, во дневната исхрана, масти и шеќери, бројот на масни клетки може да се зголеми дури 1000 пати. Уште позагрижувачки е фактот дека, откако ќе достигнат физичка зрелост, масните клетки можат да се поделат на два или повеќе дела, со што ќе се изгради вистински wallид од масни клетки што никогаш нема да исчезнат, дури и ако изгубите тежина. Затоа, колку повеќе масни клетки се акумулира во телото, толку е поранливо на акумулација на несакани килограми.
Зошто маснотиите се таложат во половината?
Постојат два вида масно ткиво кои влијаат на вашата половина и имаат различни, но подеднакво сериозни, импликации врз вашето здравје. Овие се одредуваат според локацијата на масните клетки.
Поткожно масно ткиво се акумулира надвор од стомачните мускули, веднаш под кожата и се перцепира како грозен калем. Појавата на овој вид масно ткиво главно е предизвикана од недостаток на физичка активност, од нерамнотежа на односот помеѓу енергетските резерви проголтани од телото и физичкиот напор, но и од процесот на стареење. Со возраста, мускулната маса постепено се намалува, особено за луѓето кои немаат програма за одржување на вежби. Така, процентот на масно ткиво станува мнозинство. Покрај тоа, истражувачите сметаат дека помалата мускулна маса ја намалува стапката на согорување на калории, што директно подразбира поголема веројатност за дебелеење. И менопаузата, поврзана со намалени нивоа на естроген - хормон кој влијае на тоа како маснотиите се дистрибуираат во телото - придонесува за акумулација на маснотии во стомакот.
Висцерална маст е претставено со масно ткиво кое ги задушува органите лоцирани во абдоминалната празнина: црниот дроб, цревата, срцето и бубрезите. И покрај тоа што висцералните масти се почести кај мажите отколку кај жените, тоа не значи дека сме помалку изложени на овој ризик, бидејќи висцералните масти исто така произлегуваат од присуството на маснотии во стомакот и се предизвикани од истите фактори наведени погоре.
Кои се ризиците од акумулација на маснотии во половината?
И абдоминалната и висцералната маст претставуваат многу ризици по здравјето на организмот, бидејќи комплексноста на ова ткиво му овозможува да дејствува како самостоен орган, кој ослободува штетни материи, кои ја нарушуваат метаболичката рамнотежа на организмот.
Прво на сите, имунолошкиот систем на телото ги перцепира абдоминалните масти како нарушувања во здравјето, поради што делува на нив, испраќајќи клетки да ги неутрализираат. Поради фактот што имунолошкиот систем не може да го уништи масното ткиво, се раѓаат воспалителни клетки кои ја напаѓаат крвта и предизвикуваат инфекции.
Друг штетен ефект на абдоминална маст е фактот дека масните клетки ослободуваат слободни масни киселини, кои го дебалансираат нивото на инсулин во организмот. Ова вклучува развој на зголемен ризик од дијабетес и метаболен синдром, група нарушувања кои вклучуваат зголемено ниво на гликоза во крвта, отпорност на инсулин, зголемен крвен притисок и нивоа на холестерол.
Исто така, масното ткиво е одговорно за лачење на одредени штетни материи, кои го зголемуваат ризикот од кардиоваскуларни заболувања и го зголемуваат нивото на кортизол - хормонот на стресот. Поради овие нерамнотежи, маснотиите околу половината стануваат една од главните причини за карцином на дебелото црево, рак на дојка, дијабетес, ненадејна смрт и хормонална нерамнотежа.
Како да се ослободите од маснотиите во стомакот?
Иако, откако ќе се создадат, масните клетки повеќе не исчезнуваат и, иако ризиците се дека нивната акумулација околу стомакот се многубројни и имаат значителна сериозност, постои и позитивна страна на проблемот. Стомачните маснотии можат да се „стопат“ за релативно кратко време, со помош на програма за вежбање, проследена барем еднаш неделно, надополнета со активен животен стил и здрава исхрана.
1. Фокусирајте се на џогирање, пливање, напивање на стомакот и танцување. Овие активности ја забрзуваат стапката на согорување на калории и помагаат во зајакнување на метаболизмот.
2. Спијте најмалку 7-8 часа секоја вечер, така што вашето тело има време правилно да ги асимилира хранливите материи и да се одмори, за да може да функционира со нормални параметри.
3. Не одеднаш го намалува внесот на калории, бидејќи телото ќе ја толкува оваа промена како сигнал за зголемување на складирањето на маснотии, наменет да го нахрани ако веќе не прима храна.
4. Ограничете го внесот на јаглени хидрати во самрак, бидејќи ова спречува трансформација на овие органски супстанции во масно ткиво.
5. Правилно хидрирајте, бидејќи водата спречува складирање на маснотии, го инхибира гладот и помага при метаболизмот да согорува калории.
6. Јадете храна богата со растителни влакна секој ден. Овие супстанции од растително потекло се неопходни за регулирање на цревниот транзит, го намалуваат нивото на шеќер во крвта и помагаат во метаболизмот на шеќерот од јаглехидрати.
Затоа, маснотиите околу половината не се само дефект на вашиот физички изглед, туку, особено, вистинска опасност за вашето здравје. Ако сте меѓу луѓето погодени од овој проблем, не го одложувајте усвојувањето здрав и активен животен стил, бидејќи колку е посилен, толку е поопасно и потешко да се отстрани масното ткиво.
Вие знаевте колку опасност криеја калемите околу вашата половина?