Абдоминалните масти го зголемуваат ризикот од исхемичен мозочен удар

Дебелината е поврзана со зголемен ризик од кардиоваскуларни болести, но една нова студија открива конкретна врска помеѓу дебелината на стомакот и ризикот од исхемичен мозочен удар.

Ризикот од мозочен удар (мозочен удар) е поголем кај дебелите пациенти во споредба со пациентите со нормална тежина. Поточно, мажите со обем на половината повеќе од 101 см и жените со обем на половината повеќе од 88,9 см имаат 4 пати поголем ризик од мозочен удар во споредба со луѓето со обем на половината помал од тоа. Ризикот се зголемува уште повеќе ако има услови или придружни состојби како пушење, седентарен начин на живот или дијабетес.

Таложењето маснотии во абдоминалната област ги зголемува здравствените ризици на дебелиот пациент.

Општо, лекарите ја утврдуваат дијагнозата на дебелина врз основа на пресметката на индексот на телесна маса, но препорачливо е да се измери висината на пациентот, за да се проценат што е можно попрецизно ризиците на кои е изложен пациентот.

За да се намалат здравствените ризици, се препорачува борба против дебелината и намалување на масните наслаги во абдоминалната област. Така, ризикот од мозочен удар е значително намален.

Абдоминалната маст е од два вида: поткожно (станува збор за масното ткиво под кожата, кое се појавува и во други области на телото, не само во стомакот) и висцерално. Висцерална маст е онаа лоцирана околу внатрешните органи. Ова е поврзано со висок крвен притисок, висока гликоза во крвта и срцев ризик.

Висцералните масни клетки содржат вишок триглицериди, кои пак обезбедуваат масни киселини во црниот дроб. Масните киселини исто така можат да се акумулираат во панкреасот, срцето и другите органи. Така, постојат дисфункции во органите, дисфункции кои предизвикуваат нарушувања во инсулинот, крвниот притисок и холестеролот.

Индекс на телесна маса наспроти обемот на струкот

Индексот на телесна маса се пресметува со делење на тежината (изразена во килограми) со висината (изразена во метри) на квадрат. Може да го пресметате и индексот на телесна маса бесплатно на DOC.RO.

Иако индексот на телесна маса често се користи за откривање на дебелина, како и за нејзино стабилизирање, обемот на струкот не треба да се занемарува.

Додека индексот на телесна маса добро ги проценува телесните масти, обемот на струкот најдобро ја проценува количината на маснотии во организмот, како и ризикот од компликации на дебелината.

Како да ги намалите депозитите на висцералните масти

Кардио вежбите се оние кои најефикасно ги намалуваат абдоминалните масни наслаги. Активности како џогирање и возење велосипед се ефикасни во намалувањето на обемот на струкот, како и пливањето и брзото одење.

Фитнес тренер може да ви помогне да се ослободите од маснотиите во стомакот во најкус можен рок.

Исхраната е важна и кога станува збор за елиминирање на маснотиите во стомакот. Еве неколку правила за исхрана:

Се препорачува да се консумираат растворливи влакна - тие апсорбираат вода и со тоа се здобиваат со желатинозна форма, која се вари побавно. Така, чувството на ситост се одржува подолго време. Одлични извори на растворливи влакна се: зеле од Брисел, авокадо, бобинки и семе од лен.
Препорачливо е да се избегнуваат транс маснотии - овие масти ги има во маргаринот, соиното масло, но и во многу колачи кои содржат маргарин.
Се препорачува да се ограничи потрошувачката на алкохол - студиите на терен покажуваат дека алкохолот може да предизвика акумулација на маснотии во стомакот.
Се препорачува да се избегнува храна богата со шеќери - тие не само што промовираат гоење, туку исто така го зголемуваат ризикот од болести како што се дијабетес тип 2 или хепатална стеатоза.
Конзумирање на рафинирани јаглехидрати е контраиндицирано - диети кои ја ограничуваат потрошувачката на јаглени хидрати на 50 g на ден се залагаат за намалување на масните наслаги во стомакот.