Оние кои сакаат брзо да ослабат паѓаат во диета замка; боди-тренер

Со цел да се намали телесната тежина на навистина одржлив начин, од централно значење е да се знае метаболизмот. Ако му дадете на вашето тело премногу малку енергија, метаболизмот нема да биде снабден соодветно, што порано или подоцна ќе доведе до јо-јо ефект.

Набавете доволно енергија за да го избегнете јо-јо ефектот

Оние кои редовно држат диети, му нанесуваат значително штета на своето тело. Поради масовната заштеда на калории или целосно едностраната неухранетост поврзана со исхраната, телото го забавува метаболизмот и го става телото на „режим на заштеда на енергија“. Со чести диети, овој режим на економичност може да трае до дванаесет месеци. Тогаш метаболизмот се намалува во вистинска смисла на зборот. И тоа не само што влијае на метаболизмот на црниот дроб, мозокот или мускулите, туку и на метаболизмот на секоја од нашите 60 трилиони клетки. Сериозни последици се дека генетскиот материјал, т.е. гените, е нападнат и променет. Функциите на клетките на телото се репрограмирани, а во некои случаи и неправилно регулирани. Недоволно снабдување со минерали, витамини и елементи во трагови, некои истражувачи дури го сметаат како засилувач на сите дефекти во клетките на нашето тело. Ако метаболизмот е трајно низок, може да има трајни негативни промени, а потоа да биде одговорен за бројни проблеми, па дури и болести, како што се болести на тироидната жлезда или метаболички синдром. Затоа, држете се настрана од „чудесните диети“!

Тренирање за издржливост и сила ја зголемуваат основната метаболичка стапка

Решението лежи во зголемување на основната метаболичка стапка, која е потребна за одржување на основните витални функции на телото, како што се дишењето и отчукувањата на срцето. Базалната стапка на метаболизам е поголема, толку повеќе мускулна маса и повеќе клеточни електрани има. Така, можете да му дозволите на вашето тело да работи за вас со обука за градење мускули, бидејќи телото троши 60-70% од енергијата додека не правите ништо! Со редовна обука за издржливост, исто така можете да осигурите дека секоја ќелија може да метаболизира повеќе енергија преку зголемување на мобилните централи. Како резултат на прилагодувањата на обуката, ова не само што ве прави попродуктивни за време на вежбањето, туку исто така дозволува секоја клетка да работи поефикасно за вас кога сте во мирување. Вашата основна метаболичка стапка ќе биде поголема и постепено ќе пристапувате кон турбо метаболизмот.

Ако сакате да изгубите тежина, мора да јадете. Колку и да звучи апсурдно. Ова е единствениот начин да се изградат мускули и да се постигне турбо метаболизам.
Со дневник, бидејќи ви е достапна во телото. Тренер, внесувате јасност во енергетскиот биланс.
Тоа е важно за неговата Познавање на базалната стапка на метаболизам, за да можете да процените колку дневно можете безбедно да јадете.
Треба да размислите за спорт и вежбање Зголемете ја продажбата а потоа поместете го телото над него за да изгубите тежина.

Овој запис беше објавен во петок, 20 февруари 2015 година во 9:45 часот и е поднесен под совети за секој ден, вреди да се знае.