Абиш Месечен ТЕМА ПОСЛИГУВАЕ - Абиш
❝Која е најдобрата диета?❞
Како тренер за исхрана, постојано ме прашуваат во која филозофија на исхрана припаѓам. Дали е тоа палео? Ниски хидрати? Богати со маснотии? Интермитентен пост? Вистинското прашање што стои зад ова е: која е најдобрата диета? И тогаш луѓето очекуваат едноставен, краток одговор од мене. Тие сакаат да ме стават во некоја мала кутија, за сега и засекогаш, бидејќи човечкиот мозок сака едноставно размислување за гулабни дупки. Затоа, кога ќе им кажам дека не припаѓам на некој посебен камп за диети, тие се прилично збунети. Само не верувам дека постои единствена, апсолутно, без сомнение, најдобра диета што секој треба да ја следи сега и засекогаш.
Најдобрата диета е онаа за која е наменета Ти добро е тоа практично и одржлив е.
Не само што варењето започнува во мозокот, туку и желбата за промена ја контролира мозокот. Покрај вистинскиот начин на размислување и мотивација (тема од минатата недела), според мое мислење, потребни се уште два основни елементи за трајно подобрување на нечија диета. Од една страна, ви требаат вистинските информации за успешно спроведување. Вие не само што треба да се справите со принципите на добра исхрана, туку исто така мора да знаете што и колку треба да јадете и како тогаш паметно да го комбинирате. Но, дури и со ова знаење, многу луѓе не успеваат трајно да ја променат својата исхрана, туку набргу паѓаат во старата шема на однесување. Многумина знаат подобро, но уште нешто стои на патот до успехот.
Тој друг е вториот основен елемент на добрата исхрана: планирање и подготвување на оброкот. Дури и ако имате вистинско знаење за успешно менување на вашите навики, дури и ако точно знаете што, колку и кога да јадете, ако ја немате вистинската храна при рака, сето тоа е бесплатно. Затоа, многу луѓе сè повеќе се свртуваат кон синтетички произведени прашоци за супер храна и додатоци на храна (некои скоро исклучиво). Овие се повеќе го поместуваат готвењето и подготовката на свежи оброци. Но, дали е тоа навистина решението?
Спротивно на тоа, како може да изгледа здрава варијанта, во која ја задржуваме целосната контрола врз состојките?
Изглед на Супер шејк
Во споредба, „Супер тресењето“ не е толку посебен тресење, колку што е список на здрави состојки што му овозможува на апсолутниот аматерски готвач да биде креативен и да експериментира со цел да научи како да го извлече неговото тело од високо квалитетна храна сите групи на храна оптимално се снабдуваат. Покрај тоа, не е потребно многу повеќе време отколку да се меша шејк од Алмасед. Не само што е позабавно, туку изгледа и подобро, има подобар вкус и исто така ве одржува сити подолго. Стимулирајќи ги сите наши сетила, ни помага многу подобро постојано да ги менуваме нашите навики и одржливо да ги постигнуваме целите.
Комплет за изградба „Супер шејк“:
Чекор 1: Изберете течност (Вода, млеко, растително или оревско млеко, зелен чај)
Чекор 2: Изберете квалитетен извор на протеини (Сурутка, ориз, грашок, протеини од коноп или други високо квалитетни протеински мешавини). Изберете извор на протеини што добро го варите и што ви се допаѓа.
Чекор 3: Изберете овошје (Цреши, банана, бобинки, јаболка, ананас, манго или висококвалитетен овошен прав). Бананите се добри за текстура, но содржат и многу шеќер. ½ бананата е доволно често. Шок замрзнатото овошје е апсолутно добро.
Чекор 4: Изберете зеленчук (зеленчук со темни лисја: спанаќ/блитва/кеale/пак чои, тиква/сладок компир, цвекло, краставица/целер или висококвалитетен супер зелен прав). Спанаќот е најнеутрален по вкус, цвеклото одлично оди со чоколадо. Краставицата и целерот содржат многу вода, затоа малку намалете ја количината на течност. Земете многу од ова, неколку или повеќе.
Чекор 5: Изберете добра маст (Ореви или путер од ореви: на пр. Ореви/индиски ореви/бадеми, семе од чиа/лен од семе/семе од коноп, семки од сончоглед/семки од тиква). Алтернативно, секако можете да користите и добро масло. Маслото од ленено семе содржи најмногу омега-3, додека маслото од коноп содржи добра мешавина од омега-3 и омега-6.
Чекор 6: Изберете дополнителен прелив (чипс од кокос, бразди од какао, снегулки од овес/гранола, цимет, какао во прав, јогурт, коцки мраз).
Сам што ги следи овие чекори (види го ова како може а не како морам) и изберете само од дадените опции, можете да го користите за да подготвите неколку стотици различни супер шејкови. Бидете креативни и само експериментирајте. Ова е најлесниот начин да откриете што има добар вкус и што е добро за вас. Вашиот индивидуален прв чекор на патот кон поздрав живот и остварување на вашите цели!
Патем, можете да ги замрзнете шејковите (освен течноста) во мали чаши претходно. Само оставете да се стопи преку ноќ во фрижидер и имате вкусна и здрава закуска или оброк за секој ден од новата недела! Колку е одлично тоа?
Од утре па натаму ќе има мои лични омилени меѓу супер шејковите како вкусни рецепти на Инстаграм. Со нетрпение ги очекувам вашите коментари и вашите сопствени креации.
До тогаш, поминете одлична недела и малку повеќе енергија секој ден!