Јаболко или портокал Кое е најздравото овошје Антена 3

За многумина од нас, јаболкото и портокалот се овошјето кое секогаш го имаме при рака, се меѓу првите опции при купување овошје. Но, кое од овие е најздраво?!

најздравото

Ајде да направиме споредба на средно јаболко и средно портокалово, проценувајќи го нивното калориско и хранливо ниво. Кој од двајцата ја добива битката?

За почетниците, портокалот со средна големина содржи помалку калории - околу 69 калории, во споредба со 95 за јаболко.

Од друга страна, портокалот има помала содржина на влакна од јаболкото: 12% во споредба со 17%. Но, малата содржина на влакна се компензира со помал внес на фруктоза (природен шеќер од овошје). Додека јаболкото има 19 грама фруктоза, портокалот има само 12 грама.

Сепак, јаболкото има голем плус во однос на содржината на витамин К.Јаболкото има 4%, додека портокалот не содржи витамин К.

Сепак, портокалот е победник во однос на содржината на витамин Ц.Додека едно јаболко со средна големина има 4% витамин Ц, добро созреаниот портокал може да содржи 110% витамин Ц.