Јајца од патка Информации за исхраната и здравствени придобивки; Марија Никутар
Јајцата од патка се супер вкусни 🙂 Ние ги сакаме затоа што се поконзистентни и имаат поинтересен вкус. Ги јадеме со сирење и доматна салата, ги јадеме како омлет со маслинки и лисја од рукола, ги сакаме и помфрит 🙂
Ајде да видиме кои се хранливите информации за јајцата од патка:
1 јајце од патка има околу 185 калории, 13 гр протеини, 14 грама маснотии, 1 грам јаглени хидрати, 90% од дневната потреба од Б12, 52% од дневната потреба од селен, 24% од дневната потреба од рибофлавин, 21% од потребите дневно железо, 17% од дневните потреби на витамин Д, 263 мг холин.
Не е воопшто мало за јајце од патка, навидум тривијално, но навистина прекрасно.
Јас не препорачувам повеќе од едно јајце од патка неделно, очигледно, особено затоа што сакате да јадете уште 2 пилешки јајца во истата недела.
За луѓето кои страдаат од дебелина, дијабетес, хиперхолестеролемија и други сериозни состојби, моја цврста препорака е прво да разговараат со лекари специјалисти за да вклучат јајца од патки во вашата исхрана.
Како да користите јајца од патка? Исто, како пилешки јајца, се разбира. Тие одат прекрасно варени, пржени, како романски јајца, омлет, скршени и мешани и ставаат пудинг од тестенини со сирење
Колку извонредни придобивки имаат јајцата од патка за нашето здравје? Преку внес на витамини и минерали придонесува за правилно функционирање на организмот. Ни обезбедува високо ниво на протеини и со тоа помага да се постигне долгорочна ситост.
Исто така, јајцата од патка немаат јаглехидрати, па затоа се индицирани за оние кои сакаат да ја задржат диетата Кето и за оние кои одат во насока на ниско-хидрати. Тие можат да помогнат во здравата исхрана, со препорака да не се консумираат прекумерно и да се комбинираат со зеленчук и зеленчук, а не со месни производи.
Да бидеме здрави и успешни во сè што правиме!