АД за 3 недели, досега едвај успешен анаболен режим на исхрана (АД) - страница 2
Одг: АД за 3 недели, досега едвај успешни
на бебе бебе »16 јули 2011 14:54
Телото може да гори кетонски тела или директно масни киселини. Во краен случај, јаглехидратите се неопходни (за мозокот и некои други органи), така што телото ги произведува самостојно во случај на недостаток (= кетонско тело). Ова производство на кетонски тела не е ниту важно ниту потребно ако јадете одредена, мала количина на KH. Идеална количина на KH (0,8 g) е, така да се каже, свеќичката, со која исто така работи метаболизмот на маснотиите без потреба од кетонски тела. Јаглехидратите не се апсолутно неопходни, но вистинската количина е подобра - и со тоа метаболизмот тече дури и подобро отколку само со маснотии. Само оптимално. Според мое мислење, АД не е целосно развиен заради макроелементите. Сосема е бесмислено да се преоптоварувате со протеини, да јадете премалку маснотии ако тоа е токму она што треба да се согори и не е потребно да се испуштаат мали количини јаглени хидрати (а со тоа и висококвалитетна храна како зеленчук, итн.).
Д-р Јан Квашниевски најде незаборавна формула: „Луѓето треба да му обезбедат на своето тело приближно 0,8 гр јаглехидрати на 1 кг телесна тежина на ден“ (страница 191). На лице кое тежи 70 кг дневно му требаат околу 50 до 80 грама јаглени хидрати, НЕМА ПОВЕЕ и не помалку.
„Во пракса, оброците се подготвуваат така што секој оброк содржи малку протеини, многу маснотии и многу малку јаглехидрати.
Поволниот сооднос во текот на денот е:
1 дел белка од јајце
2,5-3,5 делови маснотии
0,5 делови од јаглехидрати
Изворот е „Оптимална диета“ на лекарот Јан Квашњевски. Копирано од тука http://josef-stocker.de/gesund2.htm
Јас сум о о т ч а р д т о ф и н д т р у т ч. Ш е т и с а р д и с н о т т о р у н а а а а и о н ц е и о а е в о ф о у н д и т .
Одг: АД за 3 недели, досега едвај успешни
на буколично »16 јули 2011 15:17
babybaby напиша: Телото може да согорува кетонски тела или масни киселини директно. Во краен случај, јаглехидратите се од суштинско значење (за мозокот и некои други органи), така што телото ги произведува сам ако има недостаток (= кетонско тело). Ова производство на кетонски тела не е ниту важно ниту потребно ако јадете одредена, мала количина на KH. Идеална количина на KH (0,8 g) е, така да се каже, свеќичката, со која исто така работи метаболизмот на маснотиите без потреба од кетонски тела. Јаглехидратите не се апсолутно неопходни, но вистинската количина е подобра - и со тоа метаболизмот тече дури и подобро отколку само маснотиите. Само оптимално. Според мое мислење, АД не е целосно развиен од односите на макронутриенти. Сосема е бесмислено да се преоптоварувате со протеини, да јадете премалку маснотии ако тоа е токму она што треба да се согори и не е потребно да се испуштаат мали количини јаглехидрати (а со тоа и висококвалитетна храна како зеленчук и сл.).
Со дефицит на калории до 100 грама јаглени хидрати, телото произведува кето тела, дури и ако овие не можат да се мерат во урината затоа што се трошат. И по фаза на транзиција, мозокот може да покрие 80% од своите енергетски потреби од кето-тела.
Изјавата дека метаболизмот е ПОДОБРИ со малку јаглени хидрати е сосема различна од фактот дека јаглехидратите се неопходни за согорување на маснотиите. Во АД, патем, не се преоптоварувате со ЕВ ако се прави строго според правилата, бидејќи тие сугерираат сооднос маснотии и протеини од 2: 1 (врз основа на калориите). Тешко дека може да преболите 2 грама протеини за килограм телесна тежина, што е вообичаено во областа на ББ. Оставањето зеленчук нема смисла, но има и малку јаглени хидрати, иако имам и неколку грама повеќе јаглени хидрати (не поради метаболизмот на маснотиите, што според мене е ефикасен и во двете варијанти).
Д-р Јан Квашниевски најде привлечна формула: „Луѓето треба да му обезбедат на своето тело приближно 0,8 гр јаглехидрати на 1 кг телесна тежина на ден“ (страница 191). На лице кое е тешко 70 кг, му требаат околу 50 до 80 грама јаглени хидрати дневно, НЕ ПОВЕЕ и не помалку.
„Во пракса, оброците се подготвуваат така што секој оброк содржи малку протеини, многу маснотии и многу малку јаглехидрати.
Поволниот сооднос во текот на денот е:
1 дел белка од јајце
2,5-3,5 делови маснотии
0,5 делови од јаглехидрати
Изворот е „Оптимална диета“ на лекарот Јан Квашњевски. Копирано од тука http://josef-stocker.de/gesund2.htm
Ова е предлог за диета на една личност. Дури и да е докторка, ова не е научен извор.Познавам доволно лекари кои шират многу глупости и полувистини. Една студија би била поинформативна.
Погледнете ја нашата Андро - Продавница за додатоци и поддржете го нашиот проект.
Сите изјави дадени од мене во врска со обука, исхрана, додатоци и лекови само ги опишуваат моите лични искуства и во никој случај не претставуваат препорака за имитација.
Ве молиме, не прашувајте за лекови на рецепт и за нивната употреба. Премиерот не одговори на овие!
Одг: АД за 3 недели, досега мал успех
на бебе бебе »16 јули 2011 18:25
Вие навистина не треба да го цитирате целиот пост.
За што точно сакате студија? Дека диетата работи? Дали е тоа можно дури и за каква било форма на исхрана?
Во секој случај, оваа нишка се однесуваше на тоа зошто некој нема никаков успех со АД, и мислам дека знам зошто е тоа така (и го објаснив и во важните точки). Не е како да имам и прекумерна тежина, но имам ОД уште од самиот почеток. Значи, тоа е емпириска вредност, а размената на искуства е во основа она што се прави на интернет-форумите. Можеби ќе треба да им верувате на луѓето без студија. а можеби само пробај. Ако побарате студија, еве - ТЕ можеби нема да има потреба од тоа и само НАПРАВИ
Јас сум о о т ч а р д т о ф и н д т р у т ч. Ш е т и с а р д и с н о т т о р у н а а а а и о н ц е и о а е в о ф о у н д и т .
Одг: АД за 3 недели, досега едвај успешни
на буколично »16 јули 2011 18:31
Погледнете ја нашата Андро - Продавница за додатоци и поддржете го нашиот проект.
Сите изјави дадени од мене во врска со обука, исхрана, додатоци и лекови само ги опишуваат моите лични искуства и во никој случај не претставуваат препорака за имитација.
Ве молиме, не прашувајте за лекови на рецепт и за нивната употреба. Премиерот не одговори на овие!